På det seneste har Adele gjort overskrifter ud over sin fantastiske stemme:Efter at have trukket ud og så slankere ud end normalt, hævder en vanvid af rapporter, at den 31-årige "en som dig" sanger tabte sig ved at følge Sirtfood Diet, en kaloribegrænsning Spise plan, efter hendes sammenbrud med sin mand Simon Konecki.
Dette er ikke første gang Adeles navn har været forbundet med Sirtfood -diet. Tilbage i 2016, New York Post hævdede, at sangeren mistede 30 pund ved at spise fødevarer rig på sirtuins, f.eks. Proteiner, der kan findes i visse fødevarer (de forekommer også naturligt i kroppen). Hendes tidligere Pilates -instruktør Camila Goodis fortalte også solen at hun troede, at stjernens vægttab var "90%" diæt.
Relateret historie, Men hendes træner Pete Geracimo (som også arbejder med Pippa Middleton), der angiveligt kan lide at sætte sine klienter på Sirtfood -diet. </p>
<p>
Og som den syvende mest googlede diæt i 2019, vil folk helt klart vide, hvad det handler om. Her forklarer diætister og en læge, hvad Sirtfood-diæt indebærer, de fødevarer, den tilskynder til, og om det er en legitim måde at tabe sig langsigtet eller ej. <br> </p>
<h2> <strong> Hvad er Sirtfood -diet? </strong> </h2> <p>
Sirtfood -diet er baseret på bogen med samme navn, der blev skrevet af Aidan Goggins og Glen Matten. Diæten fokuserer på at spise såkaldte Sirtfoods, en gruppe af )
Safterne består normalt af Matcha, urtens kærlighed og boghvede. Hvad angår måltiderne, inkluderer opskrifter soja-yoghurt med bær, valnødder og mørk chokolade, en æggekage med bacon, rød cikorie og persille, en pita med kalkun, ost og hummus og omrørte rejer med grønkål og boghvede nudler.
Når du er færdig med faserne, skal du se på Sirtfood -dieten som en livsstil. ”Du opfordres, når du først har afsluttet de første tre uger, til at fortsætte med at spise en diæt rig på Sirtfoods og fortsætte med at drikke din daglige grønne juice,” siger diætens websted.
Det officielle websted anbefaler også, at du holder op med at træne eller skære ned på din sædvanlige rutine i den første fase, da du ikke tager mange kalorier. Men når kosten bliver en livsstil for dig, tilskynder den til at træne (og spise protein en time efter, at du har arbejdet for at reparere muskler og reducere ømhed).
Ja, du vil sandsynligvis tabe dig på kosten. ”De fleste mennesker vil bestemt tabe sig under fase et, da de sandsynligvis spiser meget færre kalorier end de normalt gør,” siger Gans. Mens meget af dette kan være vandvægt, er det også muligt at miste faktisk kropsfedt.
Men det betyder ikke, at det er sundt. ”Det ser ud til at være gimmicky,” siger Jessica Cording, M.S., R.D., forfatter af den lille bog med spiludskiftere. ”Enhver diæt, hvor der er en cyklus af super restriktiv spisning og vedligeholdelse, er ikke rigtig bæredygtig.”
For det første er fase en af kosten "lidt ekstrem", siger Scott Keatley, R.D., fra Keatley Medical Nutrition Therapy. "En 1.000 kalorie-diæt er under det, der bruges i næsten alle menneskelige forskningsundersøgelser, fordi det anses for utrygt." Folk kan miste væske og mager muskelmasse, mens de har et kalorieindtag så lavt, og det kan rod med din stofskifte, siger han.
At begrænse dit kaloriindtagelse dette stærkt kan kun være "OK" i et par dage, men det er virkelig ikke ideelt, siger vægttabsekspert Michael Russo, M.D., en bariatrisk kirurg ved Memorialcare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, CA. ”Det er virkelig vigtigt at være opmærksom på, hvilke typer kalorier du får i,” siger han. ”At få tilstrækkeligt protein er afgørende, fordi de er byggestenene i kroppen.”
Relaterede historier Fantastiske fordele meget
Den saftdel er heller ikke nøjagtigt et hit med eksperter. ”Jeg er ikke en stor fan af at lave juice af fødevarer, især når vi taler vægttab, da blenderen udfører meget af det arbejde, din krop skal udføre,” siger Keatley. Grøn juice er ofte meget lavere i tarmfyldende fiber, end du ville få, hvis du bare spiste ingredienserne selv, siger Cording, som vil efterlade dig sulten.
Diet mangler også en uddannelsesmæssig komponent af at hjælpe folk med at bedre forstå, hvilke fødevarer der er gode for deres helbred, og hvordan man udvikler sunde spisemønstre på grund af hvor restriktivt det er, tilføjer ledning. Endelig er der virkelig ingen retningslinjer ud over de to faser - medmindre du køber Sirtfood -diætbøgerne.
Du skal også tale med en diætist eller læge, før du dramatisk reducerer dit kalorieindtag og glug masser af juice i navnet på vægttab.
I sidste ende støttes Sirtfood-diet ikke af betydelig forskning, så du er sandsynligvis bedre stillet efter en sund kost, du ved, at du kan holde dig til konsekvent (eller en mere videnskabeligt bevist mulighed, som Middelhavsdiet), træner regelmæssigt og får masser af søvn.
kan du lide det, du lige har læst? Du vil elske vores magasin! Gå her for at abonnere. Gå ikke glip af noget ved at downloade Apple News her og efter forebyggelse. Åh, og vi er også på Instagram .