. Det er i henhold til nummeret på skalaen. ”Men du mister ikke mere end et par pund kropsfedt om ugen, så det er lidt fedt A og lidt væsketab,” siger hun. Kunder laver mest mad derhjemme i modsætning til at spise ude og spise masser af grøntsager og fisk og skære sprit og sukker helt ud. ”Vi rådgiver ikke uger som dette mere end en gang om året eller sæsonen - det er ikke, hvordan man spiser dag ind og dag ud.” </p>
<p>
Det skyldes, at selv hvis du ikke er i fare for en spiseforstyrrelse, har det for restriktivt en rebound -effekt, siger Caroline Apovian, M.D., direktøren for Center for Nutrition and Weight Management ved Boston Medical Center. ”Folk, der prøver at tabe sig på en uge eller en måned, får det tilbage,” siger hun. Plus at vinde og tabe sig i rækkefølge er rådne for dit helbred. </p>
<p>
Desuden mister du muskelmasse (ud over fedt), når du går efter hurtigt vægttab, og det er muskler, der hjælper dig med at forbrænde kalorier; Det betyder, at din stofskifte vil bremse, og det vil være sværere at holde vægten væk - selvom du begrænser kaloriindtagelsen, siger Dr. Apovian. </p>
<H3> Så hvad skal jeg gøre, hvis jeg vil se tyndere ud om en uge? </h3> <p>
Bortset fra enhver vægt, du måtte miste, tilføj, hvad Slayton kalder )
Derefter-efter at du og din eks heldigvis har genforenet, eller du er tilbage fra din strandferie-går tilbage til din regelmæssigt planlagte sunde, men ikke alt for strik. Selvfølgelig ved vi alle, at det at gøre en hurtig engangssprint til tyndere betyder, at du ikke kan opretholde det hele, siger Slayton, og det er OK:du opnåede dit formål, og så længe du ikke går Nødder, der kompenserer for mad, der ikke er spist, du kan endda være i stand til at holde noget af vægten væk, siger hun.
At øge dit vægttab ante på kort sigt, så længe du gør det sundt, er en ok ting at gøre et par gange om året. ”Dette er ikke den måde, jeg har klienter, der spiser 48 uger af året - det er ægteskabet, og den anden er som en one night stand eller weekend -kast. Ingen dom, men de er bare helt forskellige. ”
kan du lide det, du lige har læst? Du vil elske vores magasin! Gå her for at abonnere. Gå ikke glip af noget ved at downloade Apple News her og efter forebyggelse. Åh, og vi er også på Instagram .