Hemmeligheden bag deres succes? Det var ikke en intens træning eller en spiseplan med lavt kulhydrat. Det var Golo, et program, der hævder at hjælpe dig med at tabe dig bæredygtigt ved at regulere dine out-of-whack hormoner-specifikt insulin.
Hvis dine insulinniveauer ikke er, hvad de skal være, hævder Golo, at du vil kæmpe for at tabe sig, selvom du gør alt andet rigtigt, som at spise næringsrige fødevarer og bevæge dig regelmæssigt. Ved at følge deres anbefalede spiseplan (som kan koste op til $ 100) og købe deres kosttilskud, lover Golo at holde dine hormoner i skak, så du kan tabe dig og holde den væk.
Men er der nogen videnskab til støtte for disse påstande? Her forklarer diætister, hvad de skal huske på, før du går ind med Golo.
Igen er Golo baseret på konceptet om, at insulin, et hormon, der hjælper med at regulere dit blodsukker, kan forstyrre din evne til at tabe sig. Udvikling af insulinresistens - dvs. Når celler i dine muskler, fedt og lever ikke reagerer godt på insulin og ikke kan bruge glukose til energi - kan få din krop til at opbevare fedt og bremse din stofskifte, siger Golo -webstedet.
Og det er her, Golo kommer ind. De hævder, at deres plan vil hjælpe tilhængere med at tabe sig ved at "balancere" hormoner, der påvirker vægt, "kontrol af glukose" (f.eks. Blodsukker), "opretholdelse af sunde insulinniveauer" og "eliminering af konventionel sultende slankekur. ”
Selve kosten er temmelig enkel:intet er forbudt, og du opfordres til at spise mad med "ernæringsmæssigt tætte kalorier" som fisk, magert kød, friske frugter og grøntsager, nødder og ost.
Det er vigtigt at bemærke, at medmindre du køber Golos pjecer - Golo for Life Plan og overvinder diæthindringer, som kommer med priser fra $ 49,95 til $ 99,90 - er det ikke nøjagtigt klart, hvordan eller hvad du ville spise på en typisk dag eller hvad kalorieanbefalinger ser ud ligesom.
Jepp, golo også ønsker, at tilhængere skal tage sine frigivelsestabstilskud-som kan løbe op til $ 100 for en 90-dages forsyning. Tilskuddet indeholder mineraler zink, krom og magnesium, forskellige planteekstrakter, en fortykningsmiddel og citronsyre. De indeholder ikke soja, gluten, mejeri, æg, fisk eller skaldyr, træ nødder, jordnødder eller hvede.
Golo hævder på sit websted, at "enhver, der leder efter stabil og bæredygtigt vægttab, kan drage fordel af frigivelse", der peger på "flere undersøgelser" som deres opbakning. Mens der er højdepunkter fra denne forskning, der er anført, forklarer Golo ikke, hvordan ingredienserne i deres supplement understøtter dens løfter, som at regulere stofskiftet, bremse fordøjelsen og reducere stress.
Generelt anbefaler Golo at tage et supplement tre gange om dagen med dine måltider, øge eller reducere dosis afhængigt af forskellige faktorer (som hvis du har en stressende dag eller har overskydende mavefedt, som ikke har nogen konkrete definitioner).
De får også den høje påstand om, at deres supplement er sikkert at tage med medicin, hvilket altid er en diskussion, du skal have med din læge, uanset den pille, du planlægger at tage.
❗ Fødevare- og lægemiddeladministrationen regulerer ikke kosttilskud, hvilket betyder, at det er op til de enkelte virksomheder at sikre sikkerhed og effektivitet.
Virksomheden har masser af vidnesbyrd fra folk på sin hjemmeside, og de peger på studier online, at de siger, at det beviser, at kosten kan hjælpe dig med at tabe dig. Men - og dette er en stor men -Undersøgelserne blev betalt af Golo og kan ikke findes på peer-reviewede databaser, siger Julie Upton, M.S., R.D., medstifter af ernæringswebstedet Appetite for Health.
Golo siger, at undersøgelserne var "foreløbige" og ikke inkluderede en placebo -kontrol, hvilket betyder, at de ikke sammenlignede de resultater, folk fik med Golo -dieten mod mennesker, der ikke var på Golo. Oversættelse:”Der er absolut ingen afgørende videnskabelige beviser til støtte for nogen af disse påstande,” siger Keri Gans, M.S., R.D.N, forfatter af den lille forandringsdiæt , hvilket betyder, at det er svært at se, om planen faktisk vil fungere for dig eller ej.
"Der er absolut ingen afgørende videnskabelige beviser til støtte for nogen af disse påstande."
En potentiel frynsegod er, at kosten tilskynder til frugt og grøntsager og ikke har en lang liste med fødevarer, der skal undgå ", som er temmelig forfriskende," siger Gans.
Og i betragtning af at det ser ud til at følge en standardvægttabsformel, kan du droppe nogle pund. "Faldende kalorier og indtagelse af flere hele fødevarer som magert protein, frisk frugt og grøntsager er en fantastisk måde at tabe sig på, hvilket gør dig mere insulinfølsom," siger Scott Keatley, R.D., fra Keatley Medical Nutrition Therapy.
Hvad angår Golos påstand om, at insulinresistens er hovedårsagen til, at mange mennesker har problemer med at tabe sig, siger Gans, at det ikke er så enkelt. ”Nederste linje:Hvis du spiser for mange raffinerede kulhydrater end din krop har brug for energi, vil det opbevare overskydende som fedt,” siger hun. ”Så insulinet er ikke direkte skyld. En person har brug for bedre at styre deres måltider for at undgå pigge i blodsukker. ”
Og hvis det ikke var indlysende, er alle de registrerede diætister, vi talte med, ikke fans af kosttilskuddene. ”Jeg holder sig altid væk fra piller, der har stoffer, der ikke er blevet undersøgt godt,” siger Keatley.
Bundlinje:Eksperter siger, at Golo -diet ikke er værd at dine penge.
”Dette er TB12 for slankekure,” siger Keatley. “Der er nok videnskab til at få dette til til at virke Som en god idé, men har alle kendetegnene for pseudovidenskab. ”
Og det faktum, at du overhovedet skal betale for dette, er et klæbende punkt med Upton. "Ethvert program, der kræver, at du køber deres proprietære mad eller kosttilskud, kører - ikke gå - væk fra det!" siger hun.
Relaterede historier meget meget KostI stedet anbefaler hun simpelthen at fokusere på at spise flere grøntsager, frugt og fuldkorn og begrænse valg af mad af lav kvalitet, som forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater. ”For 99% af mennesker er det nok til at hjælpe dem med at tabe sig og holde det væk,” siger hun.
Og hvis du virkelig ønsker at finde en bestemt plante at følge, er der muligheder derude, der gør Har masser af peer-reviewet forskning for at tage backup af deres påstande, som Middelhavets diæt, DASH-diæt og flexitær diæt.
kan du lide det, du lige har læst? Du vil elske vores magasin! Gå her for at abonnere. Gå ikke glip af noget ved at downloade Apple News her og efter forebyggelse. Åh, og vi er også på Instagram .