Da Jessica Simpson debuterede sit vægttab på 100 pund denne uge, havde hun alle til at spørge:Hvordan gjorde hun det!? Nå, hendes træner Harley Pasternak chimede bare ind med alle detaljer.
Relaterede historier
Deltag i vores 30-dag ! 
1512xH; Mavefedt Til at begynde med begyndte Jessica og Harley ikke med et specifikt vægttabsmål i tankerne. ”Jeg arbejder aldrig med skalaer,” fortalte han folk . ”Mit arbejde med hende handler mere om de vaner, hun har skabt og holdt ved. Hver aften, før hun går i seng, sender hun en e -mail, der viser, at hun ramte alle fem opgaver, så hun går i seng og føler sig succesrig. Hun har ramt sit trinmål, hun har spist godt, hun har afbalanceret sit ansvar - så hun kan gå i seng med en følelse af opfyldelse, og det er alt. Og som et biprodukt af at gøre disse vaner mistede hun 100 pund. ”
Harley, der har arbejdet med sangeren i mange år, stillede Jessica op til succes med holistiske livsstilsændringer lige efter fødslen af det tredje barn Birdie Mae. ”Forskellen mellem dette og de andre gange var, at hun arbejdede, ja, men hendes transformation handlede mere om, hvad hun gjorde på sin egen tid,” fortalte Pasternak til publikationen.
Vis på Instagram Harley lettede Jessica til aktivitet langsomt, startende med at gå 6.000 trin dagligt. ”Det er en social ting, hun kan gøre med sine børn,” siger han. Langsomt byggede hun sig tilbage til sine sædvanlige 12.000.
Det tog dog mere end daglige vandreture. Jessica ramte gymnastiksalen i 45 minutters sessioner tre dage om ugen og arbejdede med Harley og træner Sydney Liebes. "Du har arbejdet din røv, og belønningen er uvurderlig!" Sydney delte i et lykønskningsinstagram -indlæg. ”Jeg har trænet i 10 år nu, og jeg har aldrig været mere begejstret for en klienttransformation.”
At hoppe tilbage fra hendes tredje graviditet var dog ikke let. ”Jeg har slags hjulpet hende med at vende tilbage efter hver baby, og dette er lidt anderledes, idet hun sagde, at hun vippede skalaerne på 240 [efter levering]. Dette er slags det samlede antal af at være gravid nonstop i et årti, og derfor havde vi lidt mere en udfordring mellem dette og de andre, ”sagde Harley.
visning på Instagram 
Spiste sundt spillede også en stor rolle i sit vægttab. Jessica fulgte Harleys body nulstilling diæt , som giver mulighed for tre måltider og to snacks hver dag. Hvert måltid inkluderer protein, fiber og fedt, mens snacks er en kombination af protein og fiber eller protein og fedt.
”Hun har fødevarer, der er meget smagbare, der er sundere versioner af ting som en tortilla suppe eller Tex-Mex,” siger han. Den sunde spiseplan giver også mulighed for forkælelse. ”Og hvis hun har en fødselsdagsfest en aften og en date aften en anden aften, vil hun forkæle begge disse nætter, men det er det,” fortalte Harley til publikationen. "Det handler om at afbalancere på en måde, der ikke gør det smertefuldt eller for meget af en afvigelse fra dit liv før det."
Jessicas holdning gjorde også en forskel. ”Hun var så motiveret og positiv. Hun sagde, at hendes krop ikke har hørt hende i det sidste årti. Ikke på en dårlig måde, på en positiv måde - hendes krop er blevet udpeget til at skabe liv, og nu er det hendes igen, og hun vil gøre det fantastisk på en virkelig underholdende måde. ”
kan du lide det, du lige har læst? Du vil elske vores magasin! Gå her for at abonnere. Gå ikke glip af noget ved at downloade Apple News her og efter forebyggelse. Åh, og vi er også på Instagram .
Fra:Women's Health USA