Jillian Michaels har gjort sine følelser over keto -diet meget tydeligt - og hun bakker ikke snart ned. Tilbage i maj opfordrede hun folk til at holde sig væk fra planen med fedtfattigt, lavt kulhydrat og mærkede den en anden "diætfad."
På trods af tilbageslag fra fans og berømtheder, der har set succes på Keto, står Michaels hendes jord. ”Folk kan kritisere mig alt, hvad de vil, men bundlinjen er, det er videnskab, og videnskaben er der - og det er dårligt for din generelle sundhed og velvære,” sagde hun i et nyligt interview om #Adulting -podcasten, som er Hostet af komikeren Zack Peter og Wellness -ekspert Nikki Sharp.
Mens den ketogene diæt har opretholdt enorm popularitet, er det ikke nøjagtigt let at følge:dine daglige kalorier består typisk af 80 procent fedt, 15 procent protein og kun 5 procent kulhydrater. Kernen:Din krop brænder normalt kulhydrater til brændstof, men når du dybest set skærer dem ud af din diæt, vil den gå i en tilstand af ketose for at forbrænde fedt for energi i stedet.
Mere om Keto:
Nogle af de "dårlige ting" inkluderer visse ubehagelige (og usunde) bivirkninger af keto -diæt, såsom "Keto Influenza" (som leveres med hovedpine, træthed og kvalme), kolesterolproblemer og endda potentielle nyreproblemer. ”Det angriber S - T ud af din lever, din skjoldbruskkirtel. Det forkorter dine telomerer, det er dårligt for dine makromolekyler. Jeg mener, det får dig til at stinke, men det er - vi kan tabe den! ” sagde hun.
I et tidligere interview med forebyggelse , Michaels kritiserede også keto-diet for sin mangel på en kaloriehætte og begrænsning på næringsrige frugter og grøntsager.
”Her er det, vi kan udrette begge disse ting - vægttab, fedttab, vende sygdom - uden at gå ind i ketose,” den tidligere største taber Sagde træner. ”Hvordan ved jeg det? Nå, jeg har gjort det for tusinder af mennesker i tre årtier nu. ”
”Det, du også skal forstå, er, at Keto er en stor forretning, ikke? Så har du fået virksomheder på milliarder dollars, der dumper penge i denne diæt, ”tilføjede hun.
En diæt, Michaels støtter? Hjertets sunde middelhavsdiæt, der for nylig blev udnævnt til en af de bedste diæter i 2019.
Nederste linje:Uanset kosten, du beslutter at prøve, skal du huske at tale med din læge først, før du foretager dramatiske ændringer, især hvis du er usikker på, hvordan det vil påvirke dit helbred - det er noget, vi alle kan blive enige om.
Hold dig opdateret om den nyeste videnskabsstøttede sundhed, fitness og ernæringsnyheder ved at tilmelde sig forebyggelses.com-nyhedsbrevet her. Følg os for ekstra sjov på Instagram.