Vis PhotosWhile arbejder, taler eller sidder tomgang, nogle mennesker har fået denne vane revner deres fingerled. For sådanne mennesker, revner knogler er en pass tid eller en instant øvelse at slippe af med finger knoglesmerter. Selv til bearbejdning af fagfolk, skrive hele dagen kan gøre fingre smerter meget let. Alternativt kan skade eller overbelastning forårsage finger smerte. Men krakning knogler især fingerled kan være virkelig skadeligt. Så når du får finger smerter, så prøv disse enkle øvelser for at få relief.Simple øvelser til at helbrede finger ledsmerter: Stretching: Det er en af de mest gavnlige øvelser til at få nødhjælp fra finger smerter. Stræk fingrene lidt. Åbn knytnæve og stretch. Luk din knytnæve ligesom du er ved at punch og derefter gentage det hele igen. Hvis du ikke har en finger skade, kan du strække dine fingre udad og bagud. Træk din finger tip udad og strække gently.Rotate håndleddet: Ofte fingerled og håndled smerter optræder sammen. At helbrede en sådan smerte, rotere dit håndled. Lav en punch med højre hånd knytnæve og lidt holde håndleddet med venstre hånd. Nu roterer dit håndled med uret samt mod uret. Du kan gøre disse øvelser hvor og når at få nødhjælp fra finger samt håndled pain.Finger dans: Husk, hvordan du brugte til at spille med fingrene som et barn til at skræmme dine venner? Du kan gøre denne øvelse til at helbrede finger ledsmerter nemt. Efter at skrive hele dagen, let smerte finger er indlysende. Så bare begynde at spille med fingrene. Flyt dem på forskellige måder, som om du forsøger nogle trin eller klatre en stige. Sørg for at du strække så musklerne relax.Join fingre: Nogle gange, når du øve pres på dine fingre, du føler dig afslappet. Dette er fordi dine muskler slappe af og strækker når trykket i anvendt på fingrene. Deltag håndfladerne og interlock fingrene. Nu hvor dine fingre ser på kryds og tværs, udøve et vist pres fra både palmer i 4-8 sekunder. Slap af og gentag 4-5 times.Apart fra at gøre disse øvelser, kan du prøve nemme hjem retsmidler ligesom iblødsætning fingrene i varmt /varmt vand. Dette giver øjeblikkelig lindring fra finger ledsmerter.