Workout Fejl Under Bodybuilding
Vis PhotosTo få godt trænet seks pack abs, behøver du ikke at sidde i gymnastiksalen i mange timer eller bare drikke protein shakes hele dagen lang. En sund kost og ordentlig planlægning kan hjælpe dig med at få disse seks pakker i abs. Når du rammer gymnastiksalen, kan du foretage nogle fejl. Disse fejl kan påvirke kroppens bygning indsats kerne. Hvis du er vægttræning og travlt med at bygge dem seks pack abs, undgå at begå disse fejl under træning.
Du må ikke træne efter et tungt måltid. Lys mave sikrer aktiv krop og sind. Heavy måltid nedbryder kroppens energi og gør dig doven. Således har en lys mave. Du kan spise nogle frugter pre-workout.
Undgå at vride din overkrop, mens du gør sidde ups. Mange mænd tror, at vride overkroppen muskler er effektiv i at få seks pack abs. Nå, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Medicin og Science i Sport og motion, musklerne er lige aktive, selv uden at vride overkroppen muskler under sidde ups. Således holde sig til en almindelig kropsbevægelser, mens de udfører sidde ups.
lige ben sidde ups skal gøres ordentligt. Både ligekædede og bøjede ben sidde ups bygge en spænding på rygsøjlen. Folk begår en fejl, mens du gør denne øvelse i seks pack abs. Gym freaks føler, at kompression på rygsøjlen er god. Giver mere kompression på rygsøjlen kan føre til rygskader og dermed skade din rygsøjle i en menneskealder. Begræns de bøjede ben sidder ups til et bestemt nummer. Må ikke praktiserer denne øvelse for bodybuilding, hvis du får rygsmerter.
I stedet for bend ben sidde ups, kan du gøre ab crunches. Ab crunches er nemme i forhold til den anden. Hvis du begår den fejl at forlade ab crunches så tro om igen. Ab crunches også arbejde på dine mavemuskler og giver mindre pres på din ryg.
De fleste af mændene tager Ball crunches forskelligt. De begår den fejl, mens bøjning på bolden. Kun få af dem bøjer meget mere end nødvendigt. Sørg for at du ikke bøjer nok til at se på tværs af muren. Når du ligger på bolden, se, at du ser på loftet i rummet.
Betale mindre opmærksomhed til bolden under bolden crunches er en anden almindelig fejl, som Mennesker begår under bodybuilding træning. Sørg for, at bolden er fyldt med luft og er stram nok til at tage din krop pres. Hvis bolden flader ud når du ligger, vil effekten af træning være meget langsom. Ideelt set bør bolden skubbe mindst 2 inches inde, når du ligger på det.
Løfte Butt under planke øvelser er en fejl, at næsten alle gym freaks gør. Løfte ballerne kan gøre det lettere at styre kroppens tryk, der falder på albuer. Men, rette den fejl næste gang du gør prank motion. Fra siden, skal din krop se lige og trykket af din krop skal falde på arme og tæer.
Sørg for at drikke masser af vand for at blive hydreret. Dette gør det nemt at holde fuld før træning. Endvidere sveden falder vand fra kroppen og føre til dehydrering. Så drik masser af vand under og efter træning.
