De fleste af de mennesker springe morgenmad på grund af deres travle hverdag. I denne sundhedsbevidste alder, kan folk føle, at springe et måltid vil hjælpe deres vægttab bestræbelser. Men springe morgenmaden er en af de værste fejl en person kunne gøre under forsøget på at spise sundt. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og du skal have en ordentlig måltid fyldt med næringsstoffer til at kvikke din krop op for dagen.
De fleste mennesker vil give den undskyldning for ikke at føle sulten om morgenen. Men det er på grund af pakning i sent nat snacks. Prøv at lave en sund morgenmad en ubrydelig rutine, da dette er en glimrende måde at kickstarte dit stofskifte og holde den kørende hele dagen.
Der er en række måder, hvorpå du kan gøre øge sundheden faktor i din morgenmad uden at gå den ekstra mil. Du behøver ikke at bekymre dig om at vågne op tidligt for at forberede en ordentlig, sund måltid. Alt du skal gøre er at lave et par enkle ændringer. Undgå fedtet morgenmad fødevarer som bacon, boller og hash browns. Erstat dem med sunde alternativer, som er lækker, men indeholder færre kalorier. Her er et par tips til en hurtig og sund morgenmad.
Erstat regelmæssig, fuldfed mælk med skummetmælk. Tilsæt mælk til din korn eller havre. Undgå te eller kaffe, og drikker et glas almindeligt mælk i stedet. Mælk er fyldt med calcium og vitaminer, der er nødvendige for stærke tænder og knogler. Yoghurt er også en mulighed, hvis du ikke kan lide smagen af mælk. Du kan vælge flavored yoghurt, hvis du føler dig eventyrlysten. Du skal blot blande din cornflakes /grød med skummetmælk eller yoghurt.
Nødder er fyldt med sunde fedtstoffer, der er afgørende for et velfungerende af din krop. De er især gavnligt for et sundt hjerte. Du kan tilføje nødder til din havregrød eller top dit korn med et par nødder at tilføje de ekstra næringsstoffer til din morgenmad.
I stedet for at bruge en hel æg til omeletter, røræg, bruger kun de æggehvider. Hvis du har brug smagen af æggeblomme, bruge en æggeblomme med to hvide. Dette sikrer, at du spiser færre kalorier, fedt og kolesterol.
Undgå at tilføje raffineret sukker til din mælk, korn eller havre. Kunstige sødestoffer bør også undgås, da de ikke er det sunde alternativ. Drikke rent orange eller frugtsaft i stedet for den sødet version. Erstat sukker i din grønne te /saftevand med honning.
Føj frisk frugt til din Morgenmad til hak op sundhed faktor. Frugt er den perfekte måde at forbedre enhver morgenmad. Føj frisk frugt til havre eller korn. Yoghurt er en anden bedste løsning til team med afskårne frugter. Hvis du ikke ønsker at gå glip af de næringsstoffer, så kan du spise en hel frugt til morgenmad. Forskning har vist, at morgenmad er det bedste tidspunkt at spise frugt.
Sunde krydderier kan føjes til din morgenmad som nelliker, peber eller kanel. Kanel pulver kan drysses i grød at tilføje smag og støtte i vægttab. Pepper kan føjes til æggekage at pifte dem op.
Udskift din sædvanlige skål med koldt korn med en varm skål havre. Havre er rige på fibre, der virker som en fremragende hjælp til fordøjelsen. Det er også gavnligt at reducere kolesterol. Havre vil holde dig følelsen fuld i længere tid, som vil hjælpe dit vægttab indsats.
Erstat hvidt brød med rugbrød. Hvidt brød indeholder raffinerede kulhydrater, som har ingen sundhedsmæssige fordele og ekstra kalorier. Hvede produkter og fuldkorn har fiber, som er godt for fordøjelsen og holder dig følelsen fuld i længere tid. Udskift din sædvanlige blåbær muffin med hele hvede muffin for ekstra sundhedsmæssige fordele.