Aerobe øvelser er dybest set øvelser, der hjælper dig med at forbrænde kalorier. De kaldes også som cardio øvelser. De gør du indånder hurtigere og dermed oxiderer fedtdepoter. Normalt du forestille aerobic til at være en del af nogle smarte klasser på sundhed klubber. Men der er nogle få simple aerobe øvelser, der kan gøres derhjemme. Hvis du er en person, der foretrækker hjem øvelser til at ramme gym, så kan du afprøve nogle simple aerobe øvelser.
Disse hjem øvelser kan gøres uden brug af ekstra udstyr og uden vejledning. De hjælper dig med at tabe hurtig og også åbne op dine lunger. Prøv disse enkle aerobe øvelser derhjemme og tabe sig uden at bruge penge på gym.
Se billeder
Spot Jogging
Løb er en af de bedste simple aerobe øvelser. Men du kan ikke muligvis køre derhjemme. Et effektivt alternativ til løb er stedet jogging. Du skal bare nødt til at stå på det samme sted, og gå gennem beslutningsforslag af jogging. Prøv spot jogging som en alternativ hjem øvelse at tabe sig hurtigt.
Skipping Rope
Skipping er en nem og effektiv måde at slippe af med flab. Sjippetov kan gøres på din terrasse eller en tom hjørne af dit hus. Det virker på at skære fedt fra lårene. Doing 100 runder springe hver dag kan også hjælpe med at reducere cellulite. Denne simple aerobe motion styrker dine benmuskler og toner mavemusklerne.
Kick Boxing
Kick boksning er ikke noget meget vanskeligt at forsøge. Faktisk behøver du ikke være ekspert for at forsøge kick boksning som en aerob træning derhjemme. Det indebærer dybest set stansning og sparker samtidig i luften. Du kan bruge en boksebold for dette eller bare øve på en imaginær modstander. Det hjælper til at tone musklerne i dine lemmer og øger også din lunge magt.
Jumping Jacks
For at gøre sprællemænd, du nødt til at hoppe op og sprede dine fødder langt fra hinanden på gulvet. I mellemtiden bør dine arme være at gøre cirkulære bevægelser i luften. Vi har alle spillet dette spil som børn. Denne enkle aerob motion hjælper dig med at forbrænde 100 kalorier på bare 10 minutter. Du kan forestille dig, hvor effektivt det er for dig at løsne op dine muskler.
Dancing
Næsten enhver form for dans er en fremragende cardio træning. Du skal prøve at danse på tempofyldt musik at gøre din træning mere anstrengende. Som du matche dine skridt med tempoet i musikken, vil du være at brænde op masser af kalorier.
Her er nogle enkle aerobe øvelser, der kan gøres derhjemme. Disse øvelser kan helt sikkert føre til vægttab. Men det vigtigste er at være i overensstemmelse med dem.