I dag er verden Yoga Day. Er du spekulerer på, hvordan der ændrer kvaliteten af dit liv? Nå, hvad vil du virkelig ønsker fra dit liv? Penge, luksus og gode udseende som regel regne i alles udseende. Du spørger enhver gennemsnitlig person, de siger, de ønsker at tabe sig. Og de er meget specielt om ønsker en flad mave. Hvad er vi kunne give dig 10 helt effektiv yogastillinger for en flad mave.
HAR DU kroniske rygsmerter? Prøv disse 12 yogastillinger
Din øl mave eller muffin top kommer ikke til at forsvinde, hvis du sidder og krybbe om det. Men hvis du prøver nogle yogastillinger for flade abs, er du sikker på at se en forbedring i din talje. Og Verden Yoga Day, er den perfekte undskyldning for at starte en ny øvelse regime. Du har måske prøvet gymnastiksalen og også fri hånd ab crunches. Men yogastillinger for en flad mave er langt mere effektive.
De fleste af de berømtheder, hvis talje vi misundelse har tabt vægt ved at gøre magt yoga. Kareena Kapoor og Shilpa Shetty er de bedste eksempler på berømtheder, der har bruger yoga asanas at få en flad mave.
Hvis du ønsker en slank og trim figur som disse berømtheder, skal du prøve disse yogastillinger tabe mave fedt. Lav en frisk start på verden Yoga Day.
For at varme op selv for træning, bør du gøre pranayama. Dette er en serie af åndedrætsøvelser, der kan hjælpe din mavemusklerne får tonet. Sid i lotusstilling med ret ryg og indånder fra din mave.
Du er stadig i den varme fase. Stå lige i Mountain positur at lade al din energi flyde frem og tilbage fra jorden.
Suryanamaskar eller solen Hilsen er en positur, der hjælper dig med at udøve næsten alle dele af din krop. Der er tolv forskellige positioner i surya Namaskar, der omfatter mange frem og tilbage strækninger.
Denne yogastilling kaldes stående frem bøje. I denne anledning, er du formodes stå i Tadasana udgøre og derefter bøje frem til at røre dine fødder uden at stikker ud af dine knæ.
Dette er den siddende frem bøje. Til denne asana, skal du sidde lige med benene strakt frem og derefter bøje sig over at røre dine fødder. Hold dit hoved bøjet nedad.
Dette er båden udgør, hvor din skal være formet som en båd. Hold ryggen lige som du sidder med benene strakt frem. Løft langsomt dine ben op, indtil din krop danner en båd lignende form.
Dette er vinden lindre udgøre hvor du slipper indespærrede gasser fra din mave. Lig fladt på ryggen og langsomt folde dine ben bagud. Fold dine ben over din mave og holde dem med armene.
Dette kaldes stævnen udgøre, når du skal strække din krop som en bue. Lig fladt på maven; hæve dine ben bagud og din tage hænderne bag ørerne. Nu fange dine tæer med hænderne. Det lægger et enormt pres på din mavemusklerne.
Dette er den cobra udgøre der er gjort for at tabe fra din mave. Lig fladt på maven; derefter løfte dig fra din mave opad som en cobra klar til at strejke. Du kan bruge dine arme til at forsørge dig selv.
Dette er den planke udgøre hvor du skal forvandle din krop til en planke. Du er nødt til at ligge fladt på maven og derefter langsomt hæve dig selv på dine arme og tæer. Denne positur giver ekstra fedt på kroppen til at hænge, og som vil hjælpe dig med at få en slankere mave.