De fleste selvproklamerede 'Weight Watchers' er pokkers doven når det kommer til at ramme gym. Og for at retfærdiggøre vores dovenskab, siger vi, at vi ikke har tid til at gå gymnastiksalen. Nå der er dårligt nyt for dig, du ikke længere har den undskyldning. Du behøver ikke ramte gym at tabe vægt. Du kan gøre øvelser derhjemme at være egnet. Nu er din næste undskyldning vil sikkert være, at du ikke ved, hvad øvelser vil hjælpe dig. Så vi har video for øvelser til at gøre derhjemme for at tabe lige her.
Du behøver ikke at være på fancy gym at tabe sig. Hvis du rejser eller ikke har tid til at ramte gym, kan du blot gøre disse øvelser derhjemme. Ingen udstyr er påkrævet for at gøre disse øvelser.
Spot JoggingStart ved marcherer i dit sted. Så sætte farten op og bryde ind i et løbetur mens stående i dit sted. Kom i rytmen for jogging at forberede din krop til mere anstrengende motion. Alternativ 30 til 60 sekunder af jogging i stedet for styrke øvelser.
SkippingRemember hvordan du brugte hoppe over et reb som en lille pige og chant rim? Skipping er en stor cardio øvelse brænder over 200 kalorier på 20 minutter.
Strækker ExercisesWhen du næsten ikke kan passe en træning ind i din dag, udøve fleksibilitet kan synes som en "stretch". Men strækøvelser er meget vigtig del af fitness, fordi det øger din vifte af bevægelse, forbedrer blodcirkulationen og hjælper dig med at berolige dit sind. Dette forringer skader og ab crunches.
Ab CrunchesMost fitness-eksperter siger, at ab crunches er din billet til flad midt sektion. Du er nødt til at arbejde på alle muskler i din mave. For at du skal gøre det ab crunches mindst 3 gange om ugen.
SquatsAs en mindre energisk alternativ, gør squats. Stå med din skulder i tråd med dine arme og sænk dig på dine knæ. Hold ryggen lige og lad ikke dine knæ strækker sig over tæerne.
Det er din komplette fitness regime for at tabe vægt uden brug af træningsudstyr. s