De fleste af os ofte spekulerer på, hvordan til at tabe i vinteren. Vi forsøger hele tiden at finde ud af forskellige måder at opnå vægttab mål, men sjældent har vi lykkes i vinter. Vi slutte sundhed klubber og fitnesscentre og komme med nye år resolutioner i relation til vægttab mål. Men vi mangler et punkt her. Vi har brug for en helt anden tilgang til at tabe sig på vinteren. De fleste af de regelmæssige tilgange ikke tager visse kendsgerninger i betragtning.
Mad til at reducere mave fedt Denne Vinter
Så hvordan man kan tabe om vinteren? Nå, vi er udviklet til at lagre fedt om vinteren, fordi den menneskelige krop har at beskytte sig mod kulden og bør også håndtere med mad knaphed under vintre. Vores forfædre, der levede i huler havde noget tøj til at varme op deres kroppe og havde færre muligheder for at jage under vintre. Det er derfor vores kroppe fik programmeret til at lagre fedt i vintre. Nu, i denne moderne tidsalder kan vi foretage visse ændringer i vores livsstil at tabe nogle vægt.
Tips om hvordan man kan tabe i vinteren:
forbruge den rigtige foodsYour mad afgør dine fremskridt i dit vægttab forsøg. Spis grøntsager, frugter, supper og korn. Vælg sæsonbetonede fødevarer. Spis rodfrugter og vinter greens. Varm op din krop med krydderier. Du kan tabe om vinteren ved at indtage fødevarer, der varme op din krop og fødevarer, der indeholder vand i dem.
Se billeder
Få nok af sunlightThere er så mange måder at tabe om vinteren. Men denne ene lyder lidt mærkeligt. Sollys spiller også sin rolle i hele processen. Serotonin er et kemisk stof i hjernen, der dels regulerer din appetit. Udsættelse for sollys hjælper dig med at vedligeholde de rigtige niveauer af serotonin. Sundhed eksperter mener, at få tilstrækkelig sollys hjælper dig med at kontrollere din trang.
Se billeder
Forøg din protein consumptionWondering hvordan man kan tabe om vinteren? Nå, spise mere af proteiner og reducere dit samlede kalorie forbrug. Når du spiser flere proteiner, vil du føle fuld og dette hjælper dig med at reducere dit samlede kalorieindtag. Men stadig bruge fedtfattig mælk. Forbruge bønner, kylling og fisk.
Se billeder
Sleep wellToo meget eller for lidt søvn aldrig hjælper dig i vægtkontrol aspekt. Få nok søvn; mindst 8 timers søvn anbefales. Gå til seng tidligt. Dette vil forhindre dig i sene nattetimer mellemmåltider også. Du vil nemt tabe i vinteren, hvis du følger disse tips.
Se billeder
Prøv at deltage i en gymIf du ønsker at tabe sig om vinteren uden gym, sikre, at din kost plan er på plads, fordi du er nødt til at forbruge den rigtige mængde kalorier for at holde formen. Men vintermånederne er velegnede til energisk træning. Hvorfor ikke gøre brug af sæsonen? Din krop bliver varmet op i gymnastiksalen, og du vil være i stand til at klare dagen med mere entusiasme.
Se billeder