Vil du vide, hvordan du udfører sjippetov? Nå, er denne træning betragtes som en god cardio træning, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Det kan forme dine ben, det kan brænde din fedt og kan også øge din udholdenhed niveauer.
Ved at udføre denne træning, vil du også være i stand til at forbedre din smidighed og hastighed. En anden stor fordel er, at du ikke behøver at investere på noget udstyr som et sjippetov er affordable.If du bare lære at hoppe reb, behøver du ikke engang behøver at fortryde, når du undlader at tillade at gå til gymnastik. Du skal blot være konsekvent i din træning.
nemme øvelser for dit barn
Som sjippetov øvelse kan gøres selv som en varmer op øvelse, før du udfører vægttræning, kan du prøve det selv i gymnastiksalen. Faktisk kan denne øvelse også gøres i stranden som en rekreativ aktivitet.
Se billeder
Hvordan du gør Skipping Rope Trænings
Køb A RopeChoose din reb med omtanke. Sørg for, at længden af rebet er nok for din højde. Også vælge materialet omhyggeligt. Plastic reb er bedre. Må ikke gå til dem lavet af stof.
JumpingEnsure at din formular er perfekt. Holde dine knæ bøjet mens hoppe er bedre. Sørg også for, at dine hæle ikke rører gulvet, hver gang du lander efter et hop.
StartEnsure at du nøje hoppe og lander blødt i de indledende faser. Forsøg ikke at hoppe højere. Selv hvis du hopper et par inches høj, det ville være nok. Først efter du mestrer de grundlæggende bevægelser, er det bedre at prøve avancerede færdigheder i springning.
TerrainChoose stedet klogt. Et trægulv ville være bedre i forhold til betongulv. Sørg for, at du vælger fladt terræn til praktisk hoppe.
Øv WellFirst, lære at hoppe reb. Når du mestrer det grundlæggende, sikre, at du øve godt regelmæssigt. Hvis det gøres regelmæssigt, vil den sjippetov øvelse tilbyde flere sundhedsmæssige fordele.