At holde dig i form, er ekstremt vigtigt, især når det kommer til trivsel dit hjerte og lunger. For at holde sig i form, skal du træning dagligt. Mange mennesker gør det til en vane at træne i de tidlige morgentimer, men hvad hvis du kører tør for tid? Hvad hvis du er en travl bi og har tid kun inden sengetid? Er det det rigtige tidspunkt til træning lige før sengetid? Undersøgelser siger, at nogle mennesker havde en god nat & rsquo; s søvn, selv når de havde udøvet lige før sengetid. Men ifølge nogle undersøgelser, et antal mennesker havde en værre trættende søvn, når de arbejdede ud før sengetid. Der er således mange misforståelser om, & ldquo; bør du træning før sengetid & rdquo;? Således med de forskellige vrangforestillinger om at arbejde ud før de går i seng, kan du få forvirret, om du bør træning før bedtime.You kan have mange spørgsmål i dit sind som arbejder ud før seng kan forstyrre din søvn eller udøver på det tidspunkt måske ikke være så effektive for din krop. For at besvare alle disse spørgsmål, skal du sætte dig selv med nogle nyttige oplysninger, som vil slette alle dine frygt. Nedenfor er nogle vigtige punkter i denne forbindelse: Se PhotosIs det godt eller skidt at udøve før BedtimeThe fremmest ting, du skal huske, er, at & ndash; Det er obligatorisk at træning! Ligegyldigt hvad tid du kommer til at udøve, bør du ikke gå glip af en mulighed for at udøve. Udøver før sengetid kan & rsquo; t være dårligt, hvis du gør det på en ordentlig måde. Bare sørg for at have en let motion og en lille snack lige efter træning. Sørg også for at tage et hurtigt brusebad før du trykker på sengen. Vis PhotosDoes Udøver Før Bed Affect Sleep? Nogle mennesker kan have problemer med at sove lige efter en træning. Grunden til dette er, at efter at udøve dine krop temperaturstigninger og din krop bliver superaktiv, hvilket gør det vanskeligt at døse off.If du falder i denne kategori, skal du færdig med din træning mindst før til 2 timer før der trykkes på sengen. Men for nogle mennesker, der udøver før sengetid ikke har nogen effekt på deres søvn i enhver way.Moreover, for nogle, motion faktisk er med til at få en bedre søvn og for dem er det faktisk en af de forskellige årsager til træning før sengetid. Alt hvad du kan gøre, er at forsøge at udøve i en uge for at finde ud af, hvilken kategori du faktisk tilhører. Vis PhotosWorking Out før sengetid kan hjælpe dig Sleep BetterOne af grundene til træning før sengetid er at have en bedre søvn. Der er forskellige tips, som du kan prøve efter en træning session for at få en god søvn. Træk vejret dybt og meditere efter træning, før seng, til at sænke adrenalin niveauer og har en god søvn. Efter træningen, har en hurtig koldt brusebad for at sænke din kropstemperatur
Vis PhotosUse æteriske olier efter en nat & rsquo; s. WorkoutEssential olier og beroligende kosttilskud som kava kava, lavendel olie, ekstrakt af passionflower og magnesium pulver kan hjælpe at mindske din angst efter en sen nat træning og hjælpe dig med at få en sund søvn efter en træning før sengetid. Late Night Workout hjælper dig med at slappe af efter en hektisk DayIf du virkelig havde en meget travl dag, du kan de-stress selv ved at arbejde ud før rammer sengen. Dette er en af de bedste grunde til træning før dine bedtime.Thus, med alle de førnævnte punkter, du skal have nu fået et klart perspektiv om, hvorvidt du skal træne før sengetid eller ej.