De fleste af os direkte starte med at løfte vægte, som er meget farligt. En varm up session er meget vigtigt. Uden at lade din krop ved, hvad du er op til, kan du ikke belaste det sådan
Læs også:. 9 vaner Of Fit Kvinder
Der er nogle reelle fordele ved at varme op før motion . Du kan forberede hele dit system for intens træning. Det er en gradvis proces. Du kan ikke chokere din krop lige pludselig sådan. Det gør ondt.
Faktisk varmer op er obligatorisk, især hvis du er til at løfte vægte. Når du varme op, får blodcirkulationen bedre og dette vil forhindre stivhed i musklerne
Læs også:. Spis Dette, ikke at
Risikoen for skade dig selv under træningen reducerer betydeligt, når du varme op før du gør noget intens. Faktisk opvarmning er som forspil før en intens romantisk session. Så hvis du elsker din krop og dens sikkerhed, varme op først!
Hvorfor varmer op kaldes varmer op skyldes, at temperaturen på dine muskler bogstaveligt stiger i løbet af processen. Når musklerne er varmet op de bliver mere fleksible, og de kan slappe af og trække sig bedre.
elasticitet dine muskler stiger, og dette vil reducere belastningen på leddene og skade.
Som din blodkar spile, strømmen af blod bliver glat og dit hjerte forbliver sund gennem hele træningen.
som kroppens opvarmning og afkøling mekanismer fungere bedre efter en varm op, vil du være i stand til at styre træningen godt.
din udholdenhed forbedres som dine muskler får mere ilt, hvis du varme op før øvelsen.
Hvis du løfte vægte eller kører, vil rækken af bevægelse af alle samlinger styrke med en varm up session og dette vil styrke vores præstation i øvelsen.
En varme op påvirker hormonal virkning i kroppen. Dette vil gøre mere energi til rådighed, og processen får ubesværet.
Også en varm op er ligesom at forberede dig mentalt til en stor begivenhed eller en intens session. Det hjælper med at forberede hele dit system, før du chokere det med intens aktivitet.