Med påske pause på os, mange australiere fejrer glæden ved samværet med familien , venner og chokolade. Andre vil være trøstende sig med, at selv om de er nødt til at tilbringe tid med familie og venner, i hvert fald vil der være chocolate.Add til dette billede kulhydrat udstyrsstykke af hot-cross boller, og oppustethed og fortryder blevet den uundgåelige efterfølger til dette lang weekend. Det er dog muligt at nyde de velsmagende traditioner påske og stadig føle sig godt om dig selv den næste dag.
Embrace den mørke side
Ingen tyder du undgå chokolade helt på påske. Hvor er det sjove i det? Men i stedet for at vælge mælk chokoladeæg, udvælge den mørke chokolade fra bunke æg, du har modtaget today.In 2008 forskere fra Det Biovidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet fandt, at mørk chokolade er ikke kun mere fylde end mælk chokolade, det mindsker også vores efterfølgende cravings for sød, salt og fed foods.Dark chokolade også har dobbelt antioxidanter af mælkechokolade, men den gode nyhed stopper ikke der. Tysk forskning har fundet kun seks gram mørk chokolade om dagen kan medvirke til at sænke blodtrykket. Og, selvfølgelig, du kan altid tilføje fordelene ved frugt til mix ved støvregn smeltet chokolade over jordbær, bananer eller kiwifrugter.
Hold dig til en håndfuld
Mange en sund eater har lært at del fra deres ? plader med 50 pct grøntsager, 25 procent protein og 25 pct kulhydrater, men vidste du, der er en version af denne plan for kloge påske spise Indrømmet, vi klækkede det os selv, men det går sådan her: stramt kop dine hænder sammen og fylde den plads, du har oprettet med æg. Lad ikke æggene nå en højde større end din thumbs.Make sikker du begrænse dig selv til at mængden af chokolade & ndash; eller tilsvarende i hot-cross boller & ndash; per dag over påske pause og du vil ende ferie med både dit selvværd og din talje intakt.
gnaske på kanin mad
Ifølge Diætister Association of Australia (DAA), kan du bremse skylden & ndash; ikke at nævne de sukker højder og nedbrud, der kommer med børn (i alle aldre) gorging på chokolade hele dagen & ndash; ved at flytte fokus fra æggene til bunny.In meget på samme måde, som vi forlader godbidder til Julemandens rensdyr, måske påske Bunny gerne vil have en snack. Og hvad betyder en kanin spise? Gulerødder og selleri sticks, selvfølgelig, som han bare elsker deling.
Deltag i jagten
påskeæg jagt er den perfekte mulighed for motion på, hvad der kan være en temmelig doven dag. Nøglen til at gøre det mere energiske er at sprede færre æg over et større område & ndash; hvor børn kan stadig være under opsyn & ndash; og uddelegere skjul opgave til én adult.This betyder, at alle de andre voksne er nødt til at deltage i det sjove. Jo længere alle tilbringer søgning, jo flere kalorier, de vil forbrænde, og jo færre godbidder der findes, jo lavere kalorie tæller, når æggene er endelig spist.
Hop, springe og hoppe
Alle traditioner startede et sted og da fodbold sæsoner får i stiv arm landsdækkende, et spark rundt på ovale om eftermiddagen kan være lige den ting at brænde din påske indulgences.Should du foretrækker noget blidere eller mere traditionelle, en tur rundt om blokken massevis eller en trille til parken med hunden kan blive en ny påske aktivitet for din klan.
Læs vores
10 tips til at holde dit helbred på sporet denne påske.