TIP!
En simpel vægttab tip er at spise langsommere. Fordøjelsen er langsom, så det tager et stykke tid at føle sig fuldt ud.
Vægttab er en ting mange mennesker kæmper med. Både motion og ernæring er vigtige i vægttab; men nogle gange hjælp er nødvendig for at hjælpe os med at forstå samspillet mellem disse to vigtige emner. I denne artikel vil du finde oplysninger, som hjælper dig med at forstå de ins og outs af vægttab, så du kan tabe med succes.
TIP!
Bare fordi du forsøger at tabe sig betyder ikke, at du skal stoppe med at spise ude på restauranter. Husk, del størrelser er temmelig store.
Folk, der fokuserer på at brænde fedt i stedet for at opbygge muskler bør fokusere stærkt på hjerte-kar-øvelse. Cardio øvelse koncentrerer sig om at ophøje din puls i længere tid; dette forbrænder mere fedt end stop-and-start-indsats, du får fra styrketræning. Det vigtigste krav for en hjerte-kar-øvelse er, at det holder din puls stadig høj, så find noget sjovt, der kvalificerer og nyd din træning!
Fejre hver gang du rammer en af dine mål. Beløn dig selv med en aften i byen eller en lille godbid. Små belønninger vil hjælpe dig med at holde motiveret.
TIP!
Vær opmærksom på dit daglige kalorieindtag. Vurdere mængden af kalorier du forbrænder gennem motion, rengøring og regelmæssige daglige aktiviteter.
Walking er en effektiv måde at tabe ekstra vægt. Vægttabet er godt for dit hjerte-kar-system, og det vil bidrage til at opbygge muskelstyrke. Hvis du går i moderat tempo, i gennemsnit, kan du brænde 500 kalorier for hver time.
TIP!
Du absolut ønsker at overvåge din kalorieindtag hvis du planlægger at tabe sig. Ved at spise færre kalorier hver dag, vil du uundgåeligt tabe.
Når på et vægttab kost, nøje overvåge, hvad du drikker. Alle drikkevarer undtagen almindeligt vand indeholder kalorier. Alle kalorier, der er indeholdt i juice, alkohol og sodavand kombineret med alt, hvad du spiser kan tilføje op til en overraskende samlet. Hold styr på disse kalorier og medtage dem i dit daglige tildelte tæller.
TIP!
Klatre nogle trin. Uanset om du er nødt til at gå op en flyvning eller mange, ikke stole på elevatoren.
Gør ikke mad en kilde til trøst. Mange mennesker kan virkelig godt lide at lave mad og derefter spise! Og der er intet galt med det. Spise mad kan være en stor oplevelse. Bare vær sikker på, at du finder ting, som du nyder lige så eller mere. Få dig en ny hobby, især en, der indebærer at være aktiv.
TIP!
Holde en fødevare tidsskrift er en glimrende måde at se, hvad der præcist du spiser og hvordan du føler. Når du spiser, dokumentere hvad du spiste, hvad tid du spiste det, og hvordan du føler.
Tag de ideer, du har lært her, og bruge dem til at få dit vægttab rejse startede. Nogle af dem du sikkert allerede vidste, men mange af dem kan være nye og interessante ideer for dig at prøve i dit eget liv og vægttab bestræbelser.