Størstedelen af den vægt, du dropper, når du taber sig for hurtigt, har en tendens til at være vandvægt, hvilket kan føre til hurtig dehydrering. Din krop brænder kalorier og overskydende vægt i trin, og hvis du prøver at tvinge din krop til at tabe sig hurtigere, end den naturligvis vil, kan du forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer for dig selv.
Tip: Når du prøver at tabe sig, skal du minde dig selv om, at vand er din ven . For at forhindre overspisning og for at forblive ordentligt hydreret skal du drikke en til to briller før et måltid. Hvis du træner dagligt, skal du sørge for at øge dit vandindtag for at modvirke det vand, du mister ved at svede, mens du træner.
Ⓘ 2/4
FAD -diæter involverer at fratage dig kalorier, men kalorier er det, der oversættes til den energi, din krop har brug for for at komme igennem dagen. Hvis du faste eller spiser mindre end hvad din krop kræver for at tabe sig for hurtigt, finder du dig selv føler dig træt det meste af dagen.
Tip: Spis mindre måltider hele dagen. Dette vil hjælpe med at øge din stofskifte , og kan give dig mere energi til at hjælpe dig med at tabe dig på en sund måde.
Prøv disse energibelastende fødevarer For en øjeblikkelig pick-me-up.
Det er et emne, som ingen ønsker at dvæle ved, men sandheden er, at taber vægt For hurtigt kan føre til svær diarré, der følges senere ved forstoppelse. Som med at miste vandvægt, kan det at have diarré over en længere periode føre til dehydrering-en tilstand, der kan være livstruende.
Tip: Sørg for, at du har en diæt, hvor du får en tilstrækkelig mængde fiber .
Lær hvilke fødevarer der skal undgås med sur tilbagesvaling og fordøjelsesproblemer .
4/4
Crash -diæter og faste er farlige, fordi de begrænser dig fra at indtage fedt og kulhydrater, men de er også usikre, da de forhindrer din krop i at få vitaminer og mineraler det har brug for. Hvis du begrænser din krop fra dets normale kalorieindtag over en lang periode, vil din krop blive frataget dens essentielle næringsstoffer, og du bliver hårdt underernæret.
Tip: En sund, velafbalanceret diæt er nøglen til korrekt vægttab. Tal med din læge eller farmaceut om kosttilskud, hvis du er bekymret for den mængde næringsstoffer, du får.
Tjek derefter de hjertesunde fødevarer, der sænker dit kolesterol .