At gøre pligter rundt om i huset føles muligvis ikke så meget som træning som højintensiv intervaltræning (HIIT) eller enhver træning for den sags skyld. Men hvis du bruger nok tid på foråret rengøring eller laver flere pligter på én gang, kan disse kalorier tilføje. Læs videre for at se, hvor mange kalorier du forbrænder efter 30 minutter af forskellige forårsrensningsaktiviteter. Bemærk:Disse beregninger blev foretaget ved hjælp af gennemsnitlige vægte af amerikanske kvinder (166 lbs/75 kg) og mænd (195 lbs/88 kg) over 20 år baseret på data fra Centers for Disease Control and Prevention.
2/17
At feje gulve kan give dine arme og ben lidt af en træning. På kun en halv time kan kvinder brænde 87 kalorier, og mænd kan brænde i alt 102 kalorier. Hvis du fejer i en hel time, kan kvinder og mænd brænde hvor som helst mellem 174 til 204 kalorier.
Støvsugning kan forbrænde lidt flere kalorier end bare feje. På 30 minutter forbrænder støvsugning 94 kalorier til kvinder og 111 kalorier til mænd. Du kan endda være motiveret til at støvsuge hele huset. Tip:Gør det sjovt og lav nogle dansetræk, når du skubber vakuumet fremad og tilbage. (Uanset hvad du gør, Vakuum disse ting .)
4/17
Bare det at støve møbler i dit hus kan tælle som en smule træning. Kvinder kan brænde 57 kalorier, mens mænd kan brænde 66 kalorier på kun 30 minutter.
5/17
En opvaskemaskine er en vigtig køkkenbestilling, der kan spare dig tid og energi. Men hvis du ønsker at brænde nogle ekstra kalorier, kan du prøve at vaske dine retter med hånden. På kun 30 minutter kan kvinder brænde 49 kalorier, mens mænd kan brænde 58 kalorier. Brug for lidt inspiration til at træne? Find ud af, hvad der sker med din krop, når du starter gå 10.000 trin om dagen .
Du kan diskutere med din værelseskammerat, en betydelig anden eller børnene på, hvem der tager papirkurven. Men her er en grund til, at du skal frivilligt. At tage papirkurven kan brænde 57 kalorier til kvinder og 58 kalorier til mænd. Plus, du kan give dine arme en god træning, der løfter de tunge poser. Find ud af 15 mere træning for folk, der hader træning .
7/17
Forårrensning involverer ofte rydding af rodet. Decluttering soveværelset kan brænde op til 189 kalorier til kvinder og 223 kalorier til mænd. Tip:Brug dette øjeblik til også at ændre dine sengetøj. Du kan strække benene og lave en lunge, når du gemmer dine lagner på hver side. (PSST - Dette er Hvor ofte skal du vaske dine sengetøj .)
8/17
Scrubbing-overflader som badekaret kan give dig det, der føles som en træning i hele kroppen. Efter 30 minutter kan kvinder miste op til 106 kalorier, og mænd mister op til 124 kalorier. Plus at bruge dine arme til at skrubbe frem og tilbage kan hjælpe med at opbygge din overkropsstyrke og arbejde for at tonere dine biceps. Find ud af nøjagtigt Hvor ofte skal du rense dit badekar .
Fra indersiden og ud kan du forbrænde kalorier, når du vasker dine vinduer. På bare en 30-minutters vinduesvaskesession kan kvinder brænde 126 kalorier og mænd 149 kalorier. Føler du mig overvældet af pligter? Disse fjederrensningstips kan hjælpe!
10/17
Omarrangering af møbler kan være skræmmende, men det kan være en stor hjælp, når det kommer til at få lidt træning. At flytte ting rundt i stuen kan brænde op til 189 kalorier til kvinder og 221 kalorier til mænd på 30 minutter. Husk altid at bruge forsigtighed, når du løfter tunge genstande . Glem ikke dette Nifty trick for at fjerne møbler buler i tæpper !
11/17
I lighed med at feje gulve inde i dit hjem, kan det at feje den forreste gåtur (hvis du har en) hjælpe med at forbrænde kalorier. Et 30-minutters fejning med kostet kan brænde 113 kalorier til kvinder og 133 kalorier til mænd. Gå ikke glip af disse beviste tip til vægttab inspireret af tv's den største taber .
Selvom fristende, skal du springe Carwash Drive-thru over. Vælg i stedet at gøre det selv. Efter kun 30 minutter brænder kvinder 76 kalorier og mænd brænder 89 kalorier af. Dobbelt din kalorieforbrænding og arbejd en sved, der taber overalt fra 152 kalorier til 178 kalorier på en time. For en bil, der ser ud som om den lige rullede ud af partiet, skal du bruge disse rengøringstricks fra professionelle bilskiver .
13/17
Vandingsanlæg er ikke kun terapeutisk, det kan også hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Kvinder brænder 57 kalorier af og mænd brænder 66 kalorier af, mens de plejede at få det grønne. Her er de bedste air-rengøringsanlæg, ifølge NASA .
14/17
Klipning af græsplænen er muligvis ikke din yndlingsaktivitet. Men hvis du ønsker at maksimere, hvor mange kalorier du forbrænder på 30 minutter, skal du ikke lede længere. Kvinder kan brænde 170 kalorier, mens mænd kan brænde 199 kalorier, alt sammen mens de får lidt frisk luft og holder din græsplæne pæn og ordnet. Brug for mere motivation? Tjek disse inspirerende vægttab transformationer .
Rengøring af din have og trækning af ukrudt kan hjælpe med at opbygge og styrke musklerne. Bare det at gøre 30 minutters trækning af ukrudt kan hjælpe kvinder med at forbrænde 132 kalorier og 155 kalorier til mænd. Gør dette i en time, og du kan brænde over 200 kalorier. Denne lette ændring kan også hjælpe dig forbrænding af kropsfedt hurtigere .
16/17
Forårrensning er det perfekte tidspunkt at omarrangere dit skab. Flyt dit vintertøj ud for at give plads til dit forår og sommer tøj. Bare bevægelige kasser fra soveværelset til loftet ved at gå op og ned ad trappen kan brænde en betydelig mængde kalorier. På kun 30 minutter kan kvinder brænde 302 kalorier, og mænd kan brænde 354 kalorier. (Bare sørg for, at du aldrig opbevarer disse ting på loftet .)
17/17
calorielab Har et pænt værktøj, der kan beregne de kalorier, der er brændt under snesevis af aktiviteter bare ved at lægge din vægt. Men hvis den aktivitet, du søger efter, ikke er anført der, kan du beregne omtrentlige kalorier brændt med en ligning. Sådan fungerer det:
Find derefter ud af 50 måder at tabe sig på uden en slikkning .