I november 2015 blev avisredaktør Jon Lafontaine konfronteret med ødelæggende nyheder, som han aldrig forventede at høre:hans kone, Emily, havde leukæmi. I løbet af denne mørke tid kæmpede dette par sammen for at vinde den skræmmende kamp, der omfattede Emilys to knoglemarvstransplantationer. I hele sit liv havde Lafontaine kæmpet med usund madafhængighed. Men efter at have været vidne til kærligheden til hans liv erobrer leukæmi-erklærede hendes læger hende kræftfri i december 2016-blev Lafontaine inspireret til at ændre sin livsstil og prioritere hans helbred.
I løbet af et år faldt han 95 pund og krediterede meget af sin succes til Subway, hvor han valgte veggie-rige måltider i stedet for flere fedtmuligheder. Da han begyndte at træne og brænde flere kalorier, tilføjede han snacks med lavt kulhydrat, men var altid opmærksom på sit kalorieindtag for at sikre, at han brændte mere, end han spiste.
Mens detaljerne kan virke udmattende, mener Lafontaine, at det at flytte hans livsstil og mentale holdning er det, der gjorde vægttab muligt. ”Hvis du vil tabe dig, handler det om at forpligte dig til at vælge sunde muligheder, moderere delene og tvinge din krop til handling. Det kræver også konsistens, ”siger han,” aktivt klemt undskyldninger for at spise dårlig mad, undskyldninger for at undgå at træne og undskyldte for at ”starte i næste uge.” Det tog mig otte måneder og en dag at miste 95 pund; Det tog mig dog næsten 12 måneder at endda starte min sunde rejse. ”
Bliv motiveret med disse inspirerende vægttab citater .
2/11
Selvom nogle måske tror, at gastrisk bypass -kirurgi er den lette udvej, ved ejendomssælgeren Tyler Whitman andet:”Det kræver stadig en masse arbejde og disciplin,” siger han. Han krediterer sit valg om at gennemgå proceduren som et vendepunkt i sit år - og hans liv. Efter at have forsøgt at tabe sig, enhver måde han kunne tænke på, var han faktisk på sin tyngste nogensinde (357 pund), og han vidste, at han ikke kunne fortsætte med den hastighed. Han manglede energi, følte sig utilpas og ønskede desperat at foretage en ændring. Det var da han kiggede på en ven og sagde til ham:”Dette er sidste gang, jeg vil fortælle dig, at dette er året, jeg mister vægten.”
Whitman tilmeldte sig en gastrisk ærme, investerede i en personlig træner seks dage om ugen og flyttede sine spisevaner - og faldt derefter 175 pund på otte måneder. Dette var så meget bedre end nogen fad -diæt, han havde prøvet i fortiden, siger han, på grund af hvordan han har flyttet sin rutine til varige sunde vaner. Oplevelsen for Whitman har ikke kun været fysisk, men følelsesladet, hvad han kalder den "mest magiske rejse."
”Alle vil have en mening. Nogle vil fortælle dig, hvorfor det, du laver, er usund, uanset den rute, du vælger, eller hvordan du skal gøre det anderledes, ”siger han. ”Bloker den støj ud, sæt dine blindere på og gå efter ære. Når din persistens vinder, og dine resultater dukker op, så gør dine cheerleaders også. Lad din succes skinne, så du kan inspirere andre. Det var det, der holdt mig inspireret i de hårde dage. Og tro mig, de hårde dage sker stadig. Men du vil være stærkere og håndtere dem bedre end nogensinde før.
Gå ikke glip af disse naturlige appetitdæmpende stoffer Det fungerer virkelig.
I begyndelsen af 2016 Adriel Vissani Vågnede og følte sig syg af døden af sin utilfredshed med hans krop. I et forsøg på at få selvtillid og også endelig prøve bodybuilding - noget, der altid havde interesseret ham - forsøgte han at tabe sig for at gøre træning lettere. Inden for seks måneder faldt han 60 pund, så han kunne forfølge sin bodybuilding -drøm.
Hvordan opnåede han disse resultater? Han begrænsede junkfood og investerede i en træningsrutine. Ikke kun udførte han cardio i tre timer om dagen, men han skar også dårlige kulhydrater ud og raffineret sukker. En anden nøglekomponent? At drikke grøn te og have den rigtige holdning, siger Vissani.
”Vægttab er en rejse,” deler han. ”Det er svært i begyndelsen, men når resultaterne begynder at vise, begynder du at blive endnu mere motiveret til at tabe mere. Sund spisning og fitness er blevet min livsstil. Jeg koster ikke, fordi jeg ser hvad jeg spiser hver dag. Jeg er bevidst om dette, fordi jeg vil se og føle mig sund og være i stand til at inspirere og motivere andre, der ikke tror, de kan nå deres mål. ”
Tjek mere sundhedsmæssige fordele ved at drikke grøn te !
4/11
Matthew Parrow Eckard havde kæmpet med sin vægt hele sit liv, men det var først, før han blev far, at han følte drevet til at foretage en betydelig investering i sit helbred og transformere sine vaner. Da han indså, at han ikke kunne gøre alt, hvad han ville gøre med sine børn på grund af sin vægt, besluttede han at blive et positivt eksempel for sine børn. I et forsøg på at illustrere, at alt er muligt, forpligtede han sig til forandring.
Eckard havde prøvet diæt- og træningsprogrammer i fortiden, men ingen kunne hjælpe ham både med at tabe sig og opretholde tabet. Så han investerede i en personlig træner. Efter kun et par måneder så Eckard betydelige fremskridt og faldt 41 pund. Mens hans rejse kun er begyndt, nægter han at lade noget stå i vejen for ham, inklusive skader fra en nylig bilulykke. ”Jeg kan ikke tillade, at denne enkle ting forhindrer mig i at fortsætte med at nå mine mål,” siger han. ”Vi har alle de vejspærringer, der kommer op i livet. Det er dog beslutsomhed, der giver os mulighed for at overvinde og overgå disse barrierer. Giv ikke op på dine drømme og mål, og husk, at noget er muligt, så længe du er bestemt. ”
Altid sulten? Her er de overraskende grunde til, at du ikke kan stoppe med at spise .
5/11
For Daniel Pena tog rejsen mod fedme omkring 10 år, og i slutningen af den var han næsten 200 pund overvægtig. Værre, siger Pena, var hans holdning:”Jeg var ikke længere interesseret. Grundlæggende opgav jeg at prøve FAD og Crash Diets. Derefter begyndte jeg at bruge undskyldningen for, at det var mine gener, eller jeg havde et skjoldbruskkirtelproblem, og at tabe sig var ude af min kontrol. Jeg blev ved med at købe større og større tøj. Jeg vidste, at jeg var sygelig overvægtig, men jeg gav bare op. ” Så så han en reklame for P90X3 -programmet og tænkte:"Hvis de kan gøre det ... kan jeg også." Og det gjorde han.
Ud over at følge P90X- og Beachbody -programmer stoppede Pena med at leve for at spise, og nu spiser han for at leve. Efter det første år af denne nye rutine havde han mistet 100 pund; Ved udgangen af 2017 faldt han 180 pund. Hans skjortestørrelse gik fra en 4xl til en stor. Pena's talje var nu 34, ned fra 56. Mens han er begejstret over sin nye krop og ubegrænsede energi, er det tanken, at han lever en fyldigere - og potentielt længere - livet, der gør ham virkelig taknemmelig. ”Jeg er temmelig positiv, at jeg har tilføjet år til mit liv, yderligere år til at se mine to døtre blive gift, yderligere år at være rundt for mulige børnebørn, yderligere år til at blive ældre sammen med min kone på 23 år.”
Prøv disse enkle tricks til øget din stofskifte .
Da Raven Wright kiggede i spejlet i 2016, genkendte hun ikke refleksionen. Da hun så al den vægt, hun havde fået, blev hun overvældet af skuffelse og tristhed; Hun sørgede over den person, hun plejede at være. Det var et dystre øjeblik, men det udløste en forpligtelse til at forbedre hendes helbred og hendes liv.
For at begynde denne rejse besluttede hun at ansætte en træner gennem et lokalt studie, diakadi fitness i San Francisco. Wright kalder dette skridt den bedste beslutning, hun nogensinde har taget. Hun faldt sin vægt fra 224 pund til 178 pund ved at træne fem dage om ugen og spise ren. Ud over dette positive skift i hendes livsstil, siger Wright, har det også været vigtigt at blive hendes egen største cheerleader gennem de mange op- og nedture på vej. Det er det råd, hun ville give til dem, der ønsker at foretage deres egne vægttabstransformationer.
”Stol på processen, og hold dig disciplineret. Jeg taler af erfaring, når jeg siger, at det er et gnarly mentalt spil. Det er nøglen til at holde fokus på dine mål, ”deler hun. ”Fortsæt med at minde dig selv om, hvorfor du besluttede at foretage denne ændring. Tag billeder og hæng på dit gamle tøj. Når du har det som om du ikke ser resultater, skal du se tilbage på disse billeder eller prøve dit ældre tøj. ”
Denne lette ændring kan hjælpe dig forbrænding af kropsfedt hurtigere .
7/11
På vej hjem fra en lokal forlystelsespark stillede Andrea Barlows søn Kyle hende et vanskeligt spørgsmål:”Mor, hvorfor kommer du aldrig nogensinde på riderne med mig, som Daddy gør? Jeg vil have dig til at komme på rides. ” Ser man på hendes børn, indså Barlow, at hun gik glip af. De var den katalysator, hun havde brug for for at falde vægt og stoppe med at føle sig elendig over hendes krop og selvværd. I det vanskelige øjeblik opdagede hun den indre styrke til at omdanne sit liv:”Jeg kunne ikke gøre noget og fortsætte med at gå glip af øjeblikke med mine børn, forblive elendig og fanget eller gøre noget ved min situation en gang for alle,” deler hun. Valget var enkelt.
Barlow kom i gang med sin vægttab-rejse via Beachbody og valgte at følge programmer som 21-dages fix og Insanity Max:30 for at få hende i gang. I løbet af to år faldt hun mere end 165 pund, mens hun fuldstændigt omformede hendes krop, hendes holdning og hendes liv. ”Jeg går ikke i seng og ønsker, at jeg ville dø i min søvn mere. Jeg går i seng og føler mig ophidset og gennemført. Mit nye liv er fyldt med første gang oplevelser. Jeg er ikke længere fanget i det, jeg ikke kan gøre, ”siger hun. ”Jeg er på en mission for at leve ubegrænset. Jeg opfyldte min søns løfte om at komme på ture med ham et år ind på min rejse - og jeg behøver aldrig at blive udelukket igen. Jeg er ikke længere bange for livet. Jeg blev den rollemodel, mine børn fortjente. ”
Oplev den absolutte bedste diæt til vægttab !
8/11
For mange mennesker er en stor hindring på vejen til deres egne vægttabstransformationer at finde den type træning, der begejstrer dem til at træne hver dag. Ikke alle er begejstrede for at løbe, CrossFit, Yoga, Pilates og andre rutiner. Dette var tilfældet for Karl Burr, der i tre år prøvede at finde et program, han kunne holde sig til og kaste pund. Derefter opdagede han boksning - og alt ændrede sig. Han mistede 310 pund ved at gå til hyppige klasser og personlig træning på Title Boxing Club i Brighton, Michigan. Selvom han havde hjælp fra en gastrisk ærme og medicin, var konsistensen i sit fitnessprogram vendepunktet, og det har gjort det muligt for ham at holde vægten væk.
”Find din 'hvorfor'! Hvorfor vil du have dette? ” Siger Burr. ”Oplev en form for øvelse, du elsker. Hvis du ikke elsker din træning, vil du ikke gøre det. Tro på dig selv, elsk dig selv. Husk at du er værd at arbejde. ”
Efter at have fået sit andet barn, Joanna Wilcox Kunne ikke kaste den ekstra vægt, hun fik, selv efter at have prøvet Weight Watchers, 21-dages fix og god gammeldags kaloritælling. Selvom hun oprindeligt ville droppe en vis vægt, kunne hun aldrig holde det væk. Denne rutsjebane ride skabte ødelæggelse ikke kun på hendes talje, men også på hendes selvtillid. ”Jeg var virkelig udmattet og træt af at være i en krop, der ikke følte mig som min egen mere,” deler hun. Det var da hun besluttede at søge hjælp til sin følelsesmæssige spisning.
En kamp, som mange mennesker står overfor, følelsesmæssig spisning defineres ved at have trangen til at spise, når de er ængstelige eller stressede. Wilcox har dramatisk omformet sig selv og til sidst mistet 60 pund om et år. Til sin diæt søger hun mad med lavt kulhydrat og sporer sine makronæringsniveauer. Hun træner også regelmæssigt for at tone og forme sin skiftende krop. Wilcox har også støtte fra et online -samfund, der holder hende motiveret, når hun føler sig mindre end stellar. Alle disse aspekter har gjort det muligt for hende at kaste vægt.
”Konsistens er den vigtigste grund til, at folk mislykkes ved at tabe sig, og hvis du bare kan begå, vil du opnå resultater, selv du aldrig troede var mulige,” siger hun. ”Ansvarlighed er også vigtig. Find en ven til at forpligte sig med, eller omgiv dig med andre efter en lignende diæt. At finde et vægttabsfællesskab, hvor du føler dig understøttet, kan gøre en enorm forskel i din vægttabsrejse. ”
Tabte vægt ved at implementere disse små diætændringer .
10/11
Selvom forfatter Fred Bollaci Ønskede at tabe sig, han ville også fortsætte med at gøre de ting i livet, der bragte ham glæde. Fordi han elskede at spise ude og rejse, var han bekymret for, at en diæt ville begrænse dette opfyldende tidsfordriv. Han vred sig ved 330 pund og led af søvnapnø, højt blodtryk, ryg og ledssmerter og prediabetes. For at få sit helbred tilbage på sporet og stadig være tilfreds med sit liv, fandt han en måde at spise på restauranter fire eller fem nætter om ugen - og var endda i stand til at drikke vin lejlighedsvis - men alligevel falder 150 pund.
Bollaci arbejdede på en plan med en ernæringsfysiolog og læge. ”Jeg lærte at engagere restaurantpersonalet og arbejdede med mange gode kokke, der var ivrige efter at hjælpe mig på min søgen efter at blive sundere og fortsætte med at nyde deres restauranter! Jeg begyndte at gå hver dag og øgede gradvist min hastighed og varigheden, ”siger han.
Efter at have mistet 30 pund, havde han energi til at træne - hvilket tilladte ham lejlighedsvise overbærenheder som pizza, pasta, brød eller dessert. Efter at have droppet 50 pund, var han i stand til at ramme gymnastiksalen flere gange om ugen og begynde at svømme, cykle og jogge.
”Jeg lærte at tage bedre valg på restauranter og hjemme ved at shoppe og lave mad sundere og understrege kvalitet,” siger han. ”De fleste diæter forkynder at spise intetsigende, kedeligt eller usmagelige fødevarer i en given tidsperiode for at tabe sig. De tilbyder ikke realistiske chancer for langvarig succes-hvordan man spiser, når vægten er væk. Start med at tage bedre valg, spise mindre mængde og vælge bedre kvalitet, og lær at elske dig selv, hvilket fører til at spise sundere og komme i form. Indstil ikke en bestemt tidsramme for at miste vægten, da hver af os er anderledes. Sæt den ene fod foran den anden og start blot. ”
Tag inspiration fra disse mænd, der mistede 100 pund !
11/11
Efter back-to-back graviditeter, Natalie Kunne ikke droppe den vægt, hun havde fået, mens hun forberedte sine babyer til verden:”Jeg ville have energi; Jeg ville føle mig som den glade og glade person, som jeg blev født til at være. Jeg følte mig ofte meget trist og sidder fast i en krop, der ikke var min, ”siger hun. Og så fandt hun den populære fitgirlsguide på Instagram. Ud over at give de ressourcer, hun havde brug for for at tabe sig, tilbød programmet et støttende samfund, der fik hende til at føle sig velkommen, uanset hendes størrelse eller kampe. Den interaktive online gruppe holdt hende ansvarlig for at opfylde sine mål, mens hun stadig var i stand til at pleje sine børn derhjemme.
Natalies råd til andre? ”Drik masser af vand, tilsæt masser af grøntsager til måltider, planlæg måltider og dine tider at spise,” siger hun. ”Men for det meste kærlighed til hvem du er nok til at ønske at forbedre dig selv. Vent ikke, indtil du er 'ankommet til din destination' for at værdsætte dig selv. "
Tjek derefter disse beviste vægttabstips inspireret af TV's den største taber .