John Pasquale, direktøren for salg og marketing for Hard Rock Cafe, siger, at han altid har været Husky. Men det var et foto fra NFL -udkastet, der fik ham til at henvende sig til sin bror og indrømme, at han havde et problem. Ved 426 pund besluttede han at prøve gastrisk-ærme kirurgi. Det virkede - han faldt 140 pund. Men for at komme fra 280 ned til sin nuværende vægt på 238, var han nødt til at vedtage-og vedligeholde-et vægttab og træningsprogram. For Pasquale var det at indrømme for sig selv, at han havde et problem, nøglen. ”Indtil du vil gøre noget, vil intet, nogen siger eller gør, at du vil gøre det. Jeg ser alt, hvad jeg spiser hver dag og træner fem til syv gange om ugen, ”forklarer han. ”Det er så let at vende tilbage til gamle vaner. Du skal have den mentale styrke og disciplin for at holde sig til det. ”
Her er 25 enkle måder at øge din stofskifte .
2/10
For Wells Fargo -specialist Rasseck Ndiaye, skubbede en læges note ham endelig over kanten. Han var 500 pund, han kunne næppe gå, han havde blodpropper i sin ankel, og han var grænseoverskridende diabetiker. Da hans læge insisterede på, at han foretog store ændringer i sit liv, eller hans fremtid ville være dystre, begyndte Ndiaye at tage små skridt mod en sund livsstil. Han begyndte med at gå en kilometer gennem sit kvarter dagligt; Derefter sluttede han sig til et lokalt fitnesscenter og hyrede en træner. Dernæst taklede han sin diæt ved omhyggeligt at planlægge næringsrige måltider. Om seks måneder faldt han mere end 100 pund. Til dato har han mistet næsten 300 pund; Ndiaye vejer i øjeblikket 215. ”Det handler om ernæring og din tankegang - tænk babytrin! Udskift langsomt dårlige fødevarer til gode, og det vil hjælpe dig med at holde dig mentalt og fysisk stærk på din rejse, ”siger han.
Tjek de 30 små diætændringer, der kan hjælpe dig med at tabe sig .
I 2016 mistede Shaun Gilio, en forretningsudviklingschef for Rossi Chevrolet Buick GMC, kontrol over sit helbred. Ikke kun var han midt i en vanskelig skilsmisse, men hans mor var også meget syg. Stresset førte til, at han fik en masse vægt. Han husker, at han ramte rockbunden i det øjeblik, han sad ved siden af sin mor i intensivpleje og vejede 349 pund. De lavede en pagt sammen om, at han ville miste 50 pund, hvis hun lovede at komme sig og blive hos ham indtil hans fødselsdag. Desværre døde hans mor seks timer, før han blev et år ældre, men Gilio havde gjort godt med sit løfte. ”Jeg vidste, at jeg var nødt til at ære hendes hukommelse og forbedre mit eget helbred,” siger han. I løbet af de sidste to år, takket være at træne regelmæssigt og spore hans sunde måltider gennem madsporingsappen mister den! , han har formået at komme ned til 206 pund.
Denne lette ændring kan hjælpe dig med at forbrænde kropsfedt hurtigere .
4/10
I årenes løb yoed Brett Smiths vægt mellem ekstremer. Men Smith, vicepræsident for salg for Universal Glass Company, havde endelig fået nok i efteråret 2008. Han havde taget sin mor til en hjertekontrol kun for at finde ud af, at hun havde fire blokerede arterier. Skrivningen var på væggen for Smith, og den dag forpligtede han og hans kone sig til at forbedre deres helbred for deres børns skyld. På det tidspunkt vejede han 450 plus pund-han er ikke sikker på det nøjagtige antal, siden hans læge skala toppede på 400. Smith tilmeldte sig slim4life program og til sidst begyndte at bruge miste det! At tælle hans kalorieindtag. Han vejede også sig dagligt, en praksis, han sværger ved.
Find ud af det hvorfor diæter med lavt kulhydrat ikke er svaret .
5/10
På det tidspunkt Jordan Grahm Nåede 21 år gammel vejede han 420 pund. Mærkeligt nok fandt han motivationen til at omdanne sit liv efter en alvorlig bilkollision i 2008. Gennem diæt og træning formåede han at kaste 170 pund, og hans succes inspirerede ham til at flytte sin karriere:han afsluttede sit job som kommerciel ejendomsmægler Og er nu en certificeret personlig træner, en brandambassadør for bodybuilding.com , en vægttabspecialist og en fitness-ernæringsekspert, der har hjulpet snesevis af klienter med at finde den samme lykke, som han gjorde. Han anbefaler at gøre kortsigtede mål, ikke langsigtede mål. ”Da jeg først startede, besluttede jeg ikke at tænke på det faktum, at jeg havde over 200 pund at tabe. Jeg fokuserede bare på at tage de rigtige skridt hver dag. Jeg fokuserede på at miste de første 10, derefter de næste 10, og så videre, ”siger han.
Her er seks fødevarer tynde mennesker spiser hele tiden .
Ira Singer kalder sig selv "plakatbarnet for madafhængighed." Singer ville gøre hyppige stop ved fastfood-gennemløb, forkæle sig med at spise binges om aftenen og pløje gennem masser af slik og snacks. Men efter at have kæmpet for sin vægtøgning i årevis, besluttede han at omdanne sit liv ved at foretage små ændringer, han kunne opretholde. Han fandt et motionscenter, han nød og formåede at miste næsten 120 pund (fra 295 pund til 177) over otte måneder. ”Ikke kun begyndte vægten at falde, fordi jeg havde en træner, der ledede mig,” forklarer han, men han var i stand til at gå af med sin blodtryksmedicin og sin natlige CPAP -maskine, en enhed, der behandler søvnapnø. ”Jeg har givet mig en gave:erkendelsen af, at jeg kan gøre, hvad jeg satte mig i tankerne.”
Gå ikke glip af disse 30 beviste vægttabstips inspireret af den største taber .
7/10
Josh Warren kæmpede med højt blodtryk, lav energi og en elendig diæt; Han kæmpede for fedme. Efter at have taget status og drøftet sine problemer med sin familie, tog Warren beslutningen om at udøve mere den 1. januar 2016. Ikke længere overvægtige er Warren nede på 230 pund og kaster stadig pund. Han sluttede sig til et lokalt fitnesscenter og blev hurtigt forelsket i at træne. ”Jeg kunne ikke få nok, så jeg hyrede en personlig træner til at skubbe mig til mine grænser seks dage om ugen,” siger han. ”Jo hårdere vi arbejdede, jo mere elskede jeg det, til det punkt, hvor fitness og træning er blevet en højeste prioritet i min daglige liv.” For at opretholde udholdenhed og fremskridt, forklarer han, var han nødt til at overbevise sig selv først. Og vigtigst af alt:"Har et formål at holde dig på sporet, især når du har lyst til at give op."
Disse 10 calciumrige fødevarer er naturlige fedtbrændere .
8/10
Byron Jackson forestillede sig aldrig, at han kunne være den slags person, der arbejdede fem dage om ugen og valgte en salat frem for fedtet mad. For ikke længe siden begyndte hans dag med en morgenmadsburrito, efterfulgt af medicin til hans høje blodtryk og kolesterol, og derefter en kamp for at binde sine egne sko. Inspireret til at føle sig bedre, stærkere og sundere besluttede han at deltage i D1 -træning , et lokalt fitnessstudie. Selvom han siger, at træningene var ekstremt vanskelige i starten, 18 måneder senere, er han væk fra 340 pund til 230. For Jackson, at holde et billede i sit sind, hvor han ville være, var spiludveksleren. ”Se på de trin, det tager for at komme dertil. For mig var det at stoppe med at ryge, spise mere afbalancerede og sunde måltider og dedikere tid til fysisk aktivitet, ”siger han. ”Husk altid, hvem du gør det for. Der var tidspunkter, jeg ville give op under træning og give efter for fristelser, men jeg ville altid tænke på min kone og søn. Tanken om at være bedre og omkring længere. ”
Dette er sunde grønne fødevarer, som enhver sund mand har brug for i sin diæt .
Jeff Robedeaux plejede at kæmpe med hverdagens opgaver - han følte sig ude af ånden bare tog trappen eller gik korte afstande. Hans vægt forhindrede ham i at nyde aktiviteter med sin familie og venner, og det hindrede hans arbejdsliv. ”Mens jeg var på familieferier, kunne jeg ikke deltage i lynlås eller parasailing, og det gjorde virkelig ondt,” siger han. ”Jeg rejser meget for arbejde og var altid 'den' fyr, der ville gå ned ad gangen i et fly, og folk ville tænke, 'Sid ikke ved siden af mig.' Jeg behøvede ikke at bede om en hele tiden. ” Endelig tilmeldte Robedeaux sig til Weight Watchers. Måltidsplanlægningen og ugentlige supportmøder hjalp ham med at falde fra 378 pund til 240; Han var også i stand til at komme af de medicin, han tog for type 2 -diabetes. Hans råd er bare at starte i dag:”Brug ikke en anden dag overvægt! Tænk ikke på din plan som diæt - det er en livsstilsændring. ”
Tjek disse seks tip til at tabe sig med diabetes .
10/10
Brad Heyman vidste ikke, hvordan sund spisning så ud. Han siger, at hans store måltider normalt involverede masser af mayo, ost og kulhydrater, og hans næste måltid var altid på hans sind. Men på en tur til Mexico indså han, at han havde haft nok af at kæmpe for sin størrelse og besluttede at gøre noget ved hans vægt. Selvom han forsøgte at diæt på egen hånd, fandt Heyman til sidst succes med optavia , en abonnementsplan for måltider; Han satte især pris på støtten fra Optavia -samfundet. I løbet af halvandet år gik han fra 298 pund til 179 pund, hjalp delvis ved at finde en fitnessrutine, som han nød. Det vigtigste er, at han siger, at han nu er i stand til at være en stor mand og far. Han anbefaler at nå ud til støtte:”At bede om hjælp er et tegn på styrke, ikke svaghed. Få støtte og bliv en del af noget, der er større end dig selv. Det handler ikke kun om antallet på skalaen, det handler om at leve det liv, du ønsker, ”tilføjer han.
Tjek derefter disse bisarre vægttab tricks, der faktisk fungerer .