Hvis du strømper op til trick-or-treaters , minimer antallet af dage, og sliket er i dit hus på forhånd. Forskning viser, at man bare ser på mad udløser kredsløbet i vores hjerner, der får os til at forestille os at spise det, siger Susan Albers, Psyd, en psykolog og forfatter af bogen at spise opmærksomt . Hvis du allerede har købt slik, skal du holde det ude af syne bag på dit pantry, indtil din dørklokke begynder at ringe. Mange butikker tilbyder også stejle rabatter på slik i dagene efter Halloween - resistente trangen til at købe bare fordi det er til salg!
2/10
Ved at bide i den Reese's? En undersøgelse i Research Journal, appetit , fandt, at humørforbedrende egenskaber af slik varer kun tre minutter, siger Albers. Så før du ripper åbent denne indpakning, så spørg dig selv, om overbærenheden virkelig er det værd.
plus: 4 overraskende måder at fremskynde slankende
Husk, når du kommer hjem fra trick-or-behandling, dump hele din tyvegods ud og sigt gennem det og skaber flere bunker:slik, du elsker, slik, du sorta kan lide, og slik, du hader/vil handle? Påfør det samme filter, når du er ved at grave i Office Candy Bowl. Hvis det ikke er på listen "Candy You Love", ikke spiser den . Chancerne er også, at dine forældre havde nogle stive regler omkring, hvor meget slik du kunne spise hver dag efter Halloween-overvejende, der indstiller dem selv nu. For eksempel kan du have et eller to mini -slik om dagen i ugen, så slipper du af med tyvegodsen.
Disse 10 calciumrige fødevarer er naturlige fedtbrændere .
4/10
Uanset om du bemandet Candy Bowl i dit eget hus eller tager dine børn ud trick-or-behandling, siger det næsten sig selv, at det at gå ud sulten er en opskrift på et Halloween-sukkerhangover. Sørg for, at du følger en almindelig spisedag (typisk morgenmad, frokost, snack og middag) og ikke "spar op" kalorier til alt slik. Dette gør dig meget mere tilbøjelig til at overse og overdrive det, især da slik typisk er lavt protein og fiber, de to ingredienser, der hjælper med at få dig til at føle dig tilfredse og fulde.
Alle fødevarer er ikke fyldt med fedtfrigørende næringsstoffer- men disse effektvalg er .
5/10
Albers anbefaler dette enkle skridt til hendes klienter:bare tygge tyggegummi cirka 15 minutter, før du planlægger at have noget slik. Forskning viser, at selve tyggens handling hjælper med at bremse trang, så du spiser mindre.
plus: 11 Bisarre vægttab tricks, der faktisk fungerer
Jo mindre posen dine børn trick eller behandler med, jo mindre slik er de sammen med hjem, og jo færre slik ligger omkring dig vil blive fristet til at spise.
Udfordre din træning med disse nye ideer til at gå af vægten .
7/10
At gå rundt i en times tid gør forbrændingskalorier ! Så så længe du har et godt, sikkert sted at gøre det, skal du ikke køre dine børn rundt for at tilfredsstille deres søde tand. Udnyt de mange sundhedsmæssige fordele, du vil høste fra en afslappet kvarterspads.
spiste for meget sukker? Her er ni tricks til at hjælpe med at vende binge .
8/10
Disse kærlighed-'em-eller-had-'em Halloween-hæfteklammer er et perfekt eksempel på, hvordan vi uden tankeløst kan knaske slik, siger Albers. ”Du spiser ofte så mange så hurtigt, at du ikke engang smager det,” siger hun. For at omskolere dig selv for at spise mere omhyggeligt, skal du følge denne øvelse:Line Up Three Candy Corns, væk fra resten af posen eller skålen. Spis en ad gangen, og læg mærke til smag og tekstur, med fokus på stykket i din mund i stedet for den, der kommer næste. Påfør derefter denne langsomt og opsparende metode på alt det slik, du forkæler dig med.
plus: 11 spisevaner for at hjælpe dig med at tabe sig
Dette er et relativt ufarligt beløb at nyde. Men det er let at overdrive det med disse "sjove størrelse" godbidder. Hold denne liste fra form.com I tankerne:150 kalorier er cirka tre Mini York Peppermint Patties, to sjove pakker med mælkechokolade M &Ms, seks mini-muskettere, seks ruller smarties, syv Hersheys kys og fem snackstørrelsesstørrelse Twizzler-vendinger. Et andet smart trick:Forlad de brugte slikindpakninger i dit syn (på dit skrivebord på arbejdet, køkkenbordet osv.) Forskning viser, at du spiser mindre, når du kan se bevis for den skade, du har gjort.
Her er 9 bedste vægttabstips fra hele verden.
10/10
Hvis du på trods af din bedste indsats stadig vågner op med en slikudlejet Halloween-tømmermænd, skal du ikke slå dig selv over det. Hav en fyldende morgenmad med fiber og protein for at hjælpe med at stabilisere dit blodsukker (Prøv havregryn med nogle bær og nødder) og gå efter en dejlig, normal, sund træning på dit sædvanlige tidspunkt. Brug ikke træning som en straf, men snarere som en måde at genoplade dine energiniveau og selvtillid efter en ikke-den bedste spisedag. Medbring sunde snacks hjemmefra, så du kan undgå fristelse i Office Candy Bowl.