Sommeren er måske forbi, men der er bare noget ved Fall-With, det er køligt, sprødt luft og løftet om en ny begyndelse.
Derfor er efteråret sådan en god tid at komme tilbage på banen med vægttabsmål. Du er tilbage i mere af en rutine efter sommeren, og du har stadig flere uger før disse diæt-ikke-venlige helligdage. Her er nogle friske, sjove tip og tricks til at slanke denne sæson:
Foto:iStockphoto/Thinkstock
2/6
Psyket for tilbagevenden af heartland eller den seneste sæson af så du tror, du kan danse ? I stedet for at krølle op som en sofa kartoffel, kan du overveje at ramme gymnastiksalen under dine yndlingsshow for at se dem, mens du træner. Hvis du keder dig efter 20 minutter på løbebåndet, kan det endda motivere dig til at forlænge din træning. Eksperter anbefaler mindst 2,5 timers træning af moderat intensitet om ugen, men mange canadiere får ikke nok. Måske den nye sæson af Dragon's Den vil hjælpe med at få dig i gang.
Foto:Hemera/Thinkstock
Det er let at spise din vej gennem sommeren-med grillpakkede kalendere og den fristende sirene af ismanden. Men efteråret er fyldt med madrelaterede aktiviteter af en sundere slags, som æble og græskarplukning. Ikke kun er du aktiv, tilbringer eftermiddagen med
Et medium Apple pakker færre end 100 kalorier og mere end 4 gram fyldningsfiber. Plus, disse frugter giver store sundhedsmæssige fordele til at starte. Undersøgelser har knyttet dem til en lavere risiko for diabetes, sundere lungefunktion og beskyttelse mod visse former for kræft.
Foto:Bananastock/Thinkstock
4/6
Den langsomme komfur kan være en frelser på travle ugedag, når du er for udmattet eller travlt til at tilberede et hjemmelavet måltid. Det er en enkel måde at lave en sund middag fyldt med masser af velsmagende grøntsager og magert protein. Madlavning derhjemme kan spare dig for store kalorier-forskningsshow hver middag, du spiser ude, tilføjer i gennemsnit 144 kalorier til din dag, som kan tilføje stort over tid.
Foto:iStockphoto/Thinkstock
5/6
Solen går ned tidligere, og børnene har en sengetid for at sikre sig, at de er godt udhvilet til skolen, så hvorfor ikke indstille en til dig selv også? Gør det syv til otte timer, før du har brug for at vågne op, og du garanterer dig selv nok søvn til at føle dig bedre - og se slankere ud. Søvn er især vigtig for din vægt - skimping rod med dine hormoner, der påvirker din appetit og primes din krop til vægtøgning.
Foto:iStockphoto/Thinkstock
Mange vægttabseksperter er enige om, at det er vigtigt at forblive ansvarlig, mens du er slankende, men at træde på skalaen kan være nedslående, når du prøver hårdt og ikke mister så meget, som du ønsker. Derfor elsker jeg at bruge, hvordan mine jeans passer som en måler. Der er intet som følelsen af et for stramt par, der føler sig løsere, eller endnu bedre, at træde ind i en gammel favorit fra bagsiden af skabet!
Foto:George Doyle/Stockbyte/Thinkstock