Vægttab handler om mere end bare at tælle kalorier; Det handler også om at styre andre, mindre indlysende faktorer.
2/6
Stress kan faktisk være den spisestigger, der forårsager mest problemer. Når du har kronisk stress, øger din krop sin produktion af cortisol og insulin. Din appetit øges, og det gør også chancerne for, at du vil engagere dig i "hedonistisk" at spise i form af slik med højt kalorieindhold og fedt.
Dit mål:At holde dine feel-good hormonniveau. Det vil give en stabil tilstand af tilfredshed, så du aldrig oplever de enorme hormonelle højder og lavheder, der får dig til at søge efter god-til-din-hjerne, dårlige-for-dine-talje fødevarer.
Tilpasset fra Reader's Digest USA - november 2006
Kunstige sødestoffer, længe udråbt som et diæters alternativ til sukker, er måske ikke så sødt trods alt. En undersøgelse fra 2008 i tidsskriftet fedme fandt, at deltagere, der drak mere end 21 dåser diætpop med aspartam hver uge, havde over det dobbelte af risikoen for at blive overvægtig end dem, der ikke forbrugte sødestoffer.
Nogle eksperter råder nu overvægtige patienter til at undgå kunstige sødestoffer, skønt andre insisterer på, at de stadig er overlegne med højt kalorieindholdssukker. Bundlinjen:Overbelast ikke hverken sukker eller kunstige sødestoffer.
Tilpasset fra Bedste sundhedsmagasin - November/december 2009
4/6
Når din krop ikke får de syv til ni timers søvn, den har brug for hver aften for at blive forynget, ser den efter andre måder at kompensere for manglen på feel-good kemikalier serotonin og dopamin. Hvordan gør det typisk dette? Sukkerholdige fødevarer giver dig en øjeblikkelig frigivelse af disse kemikalier.
En Harvard -undersøgelse fandt endda, at kvinder, der kun sover fem timer pr. Nat, er 32% mere tilbøjelige til at gå i vægt end dem, der sover syv timer eller mere. Så sørg for at få nok lukning. Det kan hjælpe med at holde dig tynd.
klik igennem for mere uventede årsager til vægtøgning.
5/6
At spise langsomt kan hjælpe dig med at vinde slaget ved bulgen. En undersøgelse af mere end 3000 japanske voksne, der blev offentliggjort i British Medical Journal, fandt, at de, der spiste deres måltider hurtigt, var cirka dobbelt så sandsynligt, at de var fede som deres langsomt knasende kolleger.
Mennesker, der spiste hurtigt, og som spiste, indtil de var fulde, var tre gange mere tilbøjelige til at være overvægtige. Forskningen understøtter tidligere beviser for, at folk har en tendens til at forbruge mere, når de spiser hurtigt, men også at spise hurtigt er knyttet til fedme uanset hvor meget der spises.
Tilpasset fra Reader's Digest Australia - januar 2009
gener: Da det først blev opdaget, blev det kaldt fedtsegenet. Det viser sig, at mennesker med to kopier af det mere høfligt navngivne FTO -gen var 60 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem uden det. Forskere har nu mistanke om, at der er masser af fedtgener.
Flere fedtceller: Nogle mennesker har dobbelt så mange fedtceller som andre, siger Kirsty Spalding, ph.d., fra Karolinska Karolinska Institute i Stockholm. At vinde eller miste pund ændrer ikke dit fedtcelletælling. Men Spalding siger, at du er bedre stillet med flere fedtceller end med færre fedtceller, der bliver overdrevne og forstørrede.
vira: Adenovirus er ansvarlige for en række sygdomme, fra øvre luftvejsproblemer til gastrointestinale problemer. Linket til fedt blev afdækket, da forskere ved University of Wisconsin injicerede kyllinger med viraerne og fandt, at visse stammer opfedte dem.
Tilpasset fra Reader's Digest USA - januar 2009