De finder sig også mindre i stand til at kontrollere deres appetit. A calciumrige diæt kan have sundhedsmæssige fordele såsom lavere blodtryk, kolesterol og blodsukkerniveau; Det er en af de 13 fedtfrigivende Fødevarer i vores bog, Digest -diæt . Her er 10 nye måder at få de anbefalede 100 mg eksperter foreslår, at du har brug for hver dag.
2/11
Calciumniveau:277 mg, 28% daglig værdi
servering:1 ounce, ca. 160 kalorier
tjek 11 bisarre vægttab tricks, der faktisk fungerer .
Calciumniveau:158 mg, 16% daglig værdi
servering:1 kop, ca. 20 kalorier
Få opskriften på Baby Bok Choy og Chicken .
4/11
Calciumniveau:112 mg, 12% daglig værdi
servering:2 spsk, ca. 160 kalorier
her er 6 overraskende salattricks, der hjælper dig med at tabe mere vægt .
5/11
Calciumniveau:98 mg, 10% daglig værdi
servering:1 ounce fedtfri flødeost, ca. 29 kalorier
tjek 6 muligheder med lavt kalorieindhold for ostelskere, der stadig er lækre .
Calciumniveau:93 mg, 9% daglig værdi
servering:1 kop, ca. 36 kalorier
Få opskriften på grønkål og kyllingsuppe .
7/11
Calciumniveau:75 mg, 8% daglig værdi
servering:1 ounce (22 mandler), ca. 170 kalorier
Få opskriften på sardinsalat med mandler .
8/11
Calciumniveau:62 mg, 6% daglig værdi
servering:1 kop, ca. 55 kalorier
Her er 20 antioxidantrige frugter og grøntsager, du skal spise .
Calciumniveau:60 mg, 6% daglig værdi
servering:2 kopper, ca. 14 kalorier
Få opskriften på spinat gnocchi .
10/11
Calciumniveau:40 mg, 4% daglig værdi
servering:1 kop, ca. 4 kalorier
forsøger disse superfoods Holder ikke bare dine måltider spændende - de tilskynder også til en sund tarm.
11/11
Calciumniveau:298 mg, 30% daglig værdi
servering:1 ounce, ca. 108 kalorier
Tjek James Cunninghams 6 must-ved grillede ostetips .