Du føler dig måske fjollet, men det fungerer. Da Dr. Alan R. Hirsch fra Lugt- og smagsbehandlingen og forskningsfundamentet i Chicago prøvede dette med 3.000 frivillige, fandt han, at jo oftere folk snuste, jo mindre sultne var de og jo mere vægt de tabte - et gennemsnit på 30 pund hver. En teori er, at sniffing af mad tricks hjernen til at tro, at du faktisk spiser den.
Vil et æble om dagen holde lægen væk? Måske ikke, men der er bestemt en smule forskning, der understøtter mange sundhedsmæssige fordele ved æbler .
2/11
Ifølge lægerne i lægerne , i en nylig undersøgelse, forbrugte en gruppe overvægtige kvinder 700 kalorier ved morgenmaden, 500 til frokost og 200 til middag. En anden gruppe spiste de samme fødevarer, men havde 200 kalorier i A.M. og 700 om natten. Efter 13 måneder kastede de store breakfast-spiser 18 pund, mens spisere med store middag kun tabte omkring syv.
Tjek disse 9 god-for-you kornhacks for en sundere morgenmadsskål .
Gør rod til en udfordring:For hvert stykke junk -mail trækker du fra postkassen hver dag, gør en skød omkring dit hus eller bygning, eller op og ned ad en trappe. Du brænder mellem 35 og 140 kalorier pr. Session.
Disse 30 vægttab -tricks er så lette, at du ikke engang vil bemærke dem .
4/11
Du kan prøve fitnessguru Valerie Orsonis le Petit Secret :”Et antal franske kvinder bærer et bånd omkring deres talje og under deres tøj, når de går ud til middag. Det holder dem bevidste om maven - især hvis båndet begynder at føle sig strammere, når aftenen fortsætter! ”
Tjek disse 10 fødevarer, du skal aldrig bestille på en første date .
5/11
En undersøgelse fandt, at det at spise foran spejle skar det beløb, folk spiste med næsten en tredjedel. Synes at skulle se dig selv i øjet afspejler nogle af dine egne indre standarder og mål tilbage og minder dig om, hvorfor du prøver at tabe dig i første omgang.
Videnskab har endelig bestemt 5 små livsfærdigheder, der lover succes .
I stedet for at nedskrive hver stykke, skal du tage et billede af det; En visuel konto kan hjælpe begrænse dit indtag . "At snappe fotos og derefter se tilbage på dem kan få folk til at stoppe og tænke inden de forkæler sig," siger ernæringsfysiolog Joan Salge Blake, forfatter af ernæring og dig . Selv din dydige salat kan "vise din ekstra hjælp af ost eller friturede croutons," advarer Blake.
7/11 Folk spiste 30 procent mindre slik, da de først skulle pakke det ud, fandt en schweizisk undersøgelse. Afskalning af indpakningen kræver indsats, hvilket kan få noshers til at spise mindre.
Tjek disse 27 fødevarer, som du aldrig skal købe igen .
8/11
Det har vist sig, at aromaen dæmper desserttrang. En gruppe på 160 frivillige mistede faktisk i gennemsnit 4,5 pund hver ved at bære vanilje-duftende patches.
Hvis dit køkken absorberede duften af gårsdagens middag, Disse enkle løsninger slipper af med fastlukning på lugt .
Der er en god grund til, at du ikke ser mange fastfood-restauranter Dekoreret i blåt:Farven fungerer som et appetitdæmpende middel. Forskere har fundet, at folk spiser 33 procent mindre i et blåt rum; Det blålige lys, der resulterer i åbenbart, får mad til at se mindre tiltalende ud. Så spis på blå plader, klæd dig i blåt, mens du spiser, og brug en blå dug. Undgå rød, gul og orange; Undersøgelser finder ud af, at de tilskynder til at spise.
10/11
Restauranter dæmper ikke bare lysene for at skabe en romantisk atmosfære; De gør det, så du bestiller mere mad. Lavbelysning sænker spiseinhiberinger. Hvad angår musik, opmuntrer bløde melodier, der spiller i baggrunden, faktisk mere afslappet tyggning og går imod skyndte, stressrelaterede, tankeløse spisemønstre.
Her er 15 ting, du aldrig skal bestille på en restaurant .
11/11
Prøv at spise tre færre stykker af dit måltid, spise en mindre godbid om dagen eller et mindre glas appelsinsaft. At gøre nogen af disse kan spare dig for 100 kalorier om dagen , og det alene er nok til at forhindre dig i at få de to pund, som de fleste mennesker uden ting pakker hvert år.