Ingen stop ved bageriet for et sukkerholdigt wienerbrød. Ingen slik eller chokolade fra aviskiosket på vej til arbejde. Ingen pizza -skive fra dit lokale pizzeria. Denne type tvangsmæssige, usund spisning forårsager mange af vores vægtproblemer .
2/5
Når du higer efter komfort mad, opvarmes en stor skål suppe lavet med masser af grøntsager og bønner. Det er smagfuldt, hjerteligt, højt i ernæring og lavt fedtindhold.
Bestræbelserne på at knække skaller og udtrække møtrikken uden at bryde den er meget terapeutisk og distraherende. Derudover er nødder meget sunde snacks -in moderation, selvfølgelig. Vælg valnødder, mandler, pekannødder, brasilianske nødder eller hasselnødder. Jordnødder og pistacienødder er for hurtige til at åbne, så du nemt kan overindulge.
4/5
Foretag en revision af dit køleskab og pantry og kast isen, slik, chips, kiks, donuts, kage og alle andre salt eller sukkerholdige snacks, som du knuser på mellem måltiderne. Dette er fødevarer, som vi spiser tvangsmæssigt Og det gør os overvægtige. Fra nu af skal du kun tage en bevidst beslutning om at spise disse fødevarer, når de tilbydes på en speciel begivenhed.
5/5
Forældre klager over børn, der er nøjeregnende spiser-men du er ikke et barn, og du skylder dig selv at være særlig over, hvad der foregår (og kommer ud af!) Din tallerken. Som tommelfingerregel, hvis det ikke ser godt ud for dig, skal du ikke spise det. Og tag dig tid, mens du er ved det:Der er rigelige studier, der forbinder at spise hurtigt med vægtøgning .
Tjek mere sunde vægttabstips !
udforsk læsers fordøjelsessundhed .