Vi forventer et sukkerrush fra de sædvanlige mistænkte, men tilsatte sukker lurer i mange pakket og restaurantfødevarer , selv hos dem, der ikke smager søde. Dette betyder, at dit daglige sukkerindtag kan være højere, end du nogensinde har forestillet dig at fylde dig med tomme kalorier, der sparer dit blodsukker, pakke pund og øge din risiko for højt blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde.
Ifølge Statistics Canada forbruger den gennemsnitlige canadiske omkring 23 teskefulde (92 gram) tilsat sukker om dagen. Vi bør ikke spise mere end 12 teskefulde (48 gram). Her er nogle luskede fødevarer, der bringer vores niveauer til at registrere højder:
2/6
Ingen hævder, at dette er en superfood , men 66 gram sukker? Wow. Du ville være langt bedre til at få en iskaffe og drysse i en pakke sukker.
Lad dig ikke narre af reduceret eller lavfattig etiketter , som kan pakke ekstra sukker. Prøv at bytte ikke-fedt-frugtsmag-yoghurt til ikke-fedt græsk yoghurt med en håndfuld af dine yndlingsbær blandet i. Sidstnævnte er også højere i protein, hvilket holder dig til at føle dig fuld længere.
4/6
Du tror, at du vælger klogt ved at have frugt til dessert, men sirupene i dåse varer kan forringe de sundhedsmæssige frynsegoder. Vælg hele, naturlig frugt i stedet.
5/6
I det mindste dåse fødevarer giver dig en heads-up på deres madetiketter. Det er en god ide at komme i vane med at kontrollere sukkerindholdet i dine supermarkedshæfteklammer og prøve at skære ned, når du kan.
granola barer Skrig sund, men mange af dem kan prale af en overraskende mængde sukker. Indrømmet, de er sundere end, for eksempel, de 30 gram en Snickers bar pakker, men er måske ikke det sundeste snackvalg omkring.