Du føler dig måske fjollet, men det fungerer. Forskning opdagede, at jo oftere folk snuste, jo mindre sultne var de, og jo mere vægt tabte de - i gennemsnit 30 pund hver. En teori er, at sniffing af mad tricks hjernen til at tro, at du faktisk spiser den.
2/10
Spise foran spejle Reducerer det beløb, folk spiser med næsten en tredjedel, ifølge nyere forskning. Synes at skulle se dig selv i øjet afspejler nogle af dine egne indre standarder og mål tilbage og minder dig om, hvorfor du prøver at tabe dig i første omgang.
Der er en god grund til, at du ikke ser mange fastfood Restauranter dekoreret i blåt:Tro det eller ej, den farve blå fungerer som en appetitdæmpende middel. Så server middag på blå plader, klæd dig i blåt, mens du spiser, og dækker dit bord med en blå dug. Omvendt skal du undgå rød, gul og orange i dine spisepladser. Undersøgelser finder disse farver tilskynder til overspisning.
4/10
I stedet for at nedskrive alle stak, skal du tage et billede af det, og arkiv fotos på din telefon eller computer efter dato. En visuel redegørelse for dit forbrug kan hjælpe dig med at begrænse dit indtag. At knipse fotos kan få folk til at stoppe og tænke, før de forkæler sig. Det behøver ikke være en stor produktion:din mobiltelefon vil gøre.
5/10
Mens du måske tror, at chokolade Og alkohol er tabu, når de er slankekure, disse fødevarer kan faktisk hjælpe med at frigive fedt. Bare sørg for at holde sig til moderate mængder og gå efter mørk chokolade og rødvin.
Vægtbevidste fransk Kvinder bærer et bånd omkring deres talje og under deres tøj, når de går ud til middag. Det holder dem bevidste om maven-partikulært, hvis båndet begynder at føles strammere, når aftenen fortsætter.
7/10
I de første par dage, hvis skalaen ikke buger, skal du prøve at fokusere på, hvad der ændrer sig, hvad enten det er et slankere ansigt, løsere montering af tøj, komplimenter fra venner og familiemedlemmer og højere energiniveau. Hold fast ved det, og vægttabet følger.
8/10
vegetar ? Laktoseintolerant? Glutenallergier? Slankekure kan stadig fungere. Skift bare visse fødevarer. For eksempel, hvis du er vegetar, kan du få protein fra bønner, tofu og nødder i stedet for kød og fisk; Hvis du ikke kan drikke mælk, kan du bytte i laktosefri mælk.
Du skal aldrig føle, at du er nødt til at gå glip af nogen form for fest eller speciel udflugt, fordi du er på en diæt . Følg principperne, når du bestiller på en restaurant eller på en sammenkomst, og du skal være helt fin.
10/10
Gentag mantraet "Jeg kan forpligte mig til alt i 21 dage." Men efter det vil du blive overrasket over, at du føler dig så sund og energisk efter at have holdt dig til din diæt.