Tilbragte du sommeren på at prøve din badedragt, shorts og tank toppe-så følte du dig om, hvordan du så ud?
Derefter dette råd fra redaktørerne på bedste sundhed magasin, er til dig! Falder vi ikke alle for disse myter på et eller andet tidspunkt?
Foto:Thinkstock/iStockphoto
2/5
Hvis du håber at komme tilbage til det, du vejede for et par år siden, fint. Men hvis du ser på 10 eller flere år ned ad hukommelsesbanen, skal du stoppe. Mange mennesker lægger vægt på, når de bliver ældre, og en langsommere stofskifte gør det hele vanskeligere at slanke så let eller så hurtigt som du gjorde i fortiden. Lev ikke i fortiden! Sæt et mål, der fungerer for den måde, du lever nu på.
Foto:iStockphoto/Thinkstock
Mange faktorer spiller en rolle i bestemmelsen af din vægt, såsom din kropstype, antallet af fedtceller, du har, hvor muskuløs du er, osv. Tallene på et standard Body Mass Index (BMI) -diagram er kun tilnærmelser og er muligvis ikke det bedste mål for godt helbred. Undersøgelser viser, at de kan undervise nogle kvinder som overvægtige ved ikke at måle kropsfedt og overlejre andre, der har et højere forhold mellem muskler og fedt.
Foto:Goodshoot/Thinkstock
4/5
Det faktum, at du slankes igen, betyder, at du har fået nogle, hvis ikke alle, af vægten tilbage. Hvis du sætter et vægttabsmål, der er for lavt til at vedligeholde, bliver du fanget i en usund ondskabsfuld cyklus af Yo-Yo-slankekure. Sådan gentagne vægttab og genvinding kan ændre din kropssammensætning og sænke den mængde muskelmasse, du har. Dette kan igen bremse din stofskifte og sænke din krops evne til at regulere blodsukkeret. Så hvad er dit bedste vægtmål? Den, du faktisk kan leve med.
Foto:iStockphoto/Thinkstock
5/5
Ikke sandt. Faktisk viser mange undersøgelser, at hvis du er overvægtig, er det kun at miste 5 til 10 procent af din nuværende vægt Diabetes og endda nogle former for kræft.
Foto:Creatas/Thinkstock