Hvordan man kan tabe Med Zero Indsats: 8 Simple Vægttab Tricks
Mange af os ønsker at tabe sig, men vi er skrækslagne over mængden af indsats, der angiveligt er involveret i hele denne taber vægt spil.
vi har set de løbebånd, morgen joggere, de detox kost planer , de svedige træning, kick-boksning, og så videre.
så meget indsats sikkert optager al din tid ?!
Sagen er, at tabe vægt kan enten være virkelig nemt eller virkelig vanskelig, og det er normalt virkelig svært, hvis du ikke ved hvad du laver, og virkelig let, hvis du ved, hvor du skal begynde.
og hvis du ved hvad du laver, kan du også tabe vægt med en minimal indsats.
Spændt? Du burde være! Lad os tage et kig på, hvordan man kan tabe sig med nul indsats.
Bare Øvelse A Little Bit
Vi taler en teeny-tiny bit.
Se, mange folkemusik fejlagtigt tror, at kaste den poundage, du er nødt til at gennemgå en grundig, intens daglige workout rutine, der giver dig den værste muskel brænde i hele den vide verden. Og denne idé virkelig skræmmer masser af mennesker (herunder mig, vil jeg ikke lyve for dig).
Men intens træning rutiner er ikke nødvendige! De er virkelig ikke. Hvis du reducerer dit kalorieindtag, kan du nøjes med at udøve en lille smule - så længe du træner en lille smule ofte. Det er nøglen. Udøve regelmæssigt, men ikke ihærdigt og alle vil komme godt.
Sleep In The Nude
Hvor cool (og underlige) gør denne lyd?
Ikke at sove nøgen er underligt, men tabe, fordi du sover nøgen? Nu lyder underligt !!
Men hey, det virker!
Se, hvad der sker, er, at din krop klar over, at det er faktisk temmelig koldt herinde! I et forsøg på at varme dig op, er din krop derefter bedt om at brænde masser af fedt. Så hvad der sker, er ... ja, du gættede det; du tabe!
Sleeping nøgen er virkelig den bedste måde at tabe sig med nul indsats.
Bare husk at sætte på en kjortel, hvis du pop til badeværelset.
indføre mere mad grupper i din kost
En anden løgn om at tabe vægt er, at du nødt til at skære visse fødevarer ud. Du er nødt til at skære det ud, skære den ud, stoppe med at spise, at aldrig spiser der nogensinde igen, og så videre.
Men det er faktisk ikke lide det overhovedet. Du behøver ikke at med vilje nægte dig selv dine livretter. I stedet, hvad du skal gøre, er at indføre alle de fem store grupper af fødevarer i din kost.
Så du skal medbringe korn i spil, samt protein, mejeri, veg og frugter. Du behøver ikke at opgive kager og godbidder helt, men du skal sørge for, at de ikke er de eneste ting, du spiser. Det er nøglen.
Identificer dine spisevaner
Det er vores spisevaner, der definerer vores vægt. Hvis du er den slags person, der grådigt fortærer hele pladen "bare fordi jeg ikke ønsker at lade noget gå til spilde", så skal du prøve at spise fra mindre plader.
Hvis du er den type person, der spiser super hurtig, mens du ser fjernsyn, bør du slukker for fjernsynet.
Hvis du er den type person, der kontrollerer og razziaer snack skabet sædvanligt (når du ikke er engang sulten), fjerne alle elementer fra din snack skab.
finde noget andet at slappe af dig
En af grundene nogle af os har svært ved at tabe sig er fordi spise er den vigtigste ting, der hjælper os til at slappe af. Efter en lang, hektisk dag på arbejdet, vi gerne vende hjem, glide ind i vores jim-marmelade, sætte Netflix på og slugten på nogle slik og godbidder.
Dette er en trøst, men det kommer ikke til at hjælpe dig med at tabe
Så hvad du skal gøre er at finde noget andet, der slapper dig, at ikke er mad
Har en mening om denne..; hvad der vil hjælpe dig til at geare ned? En god bog? En film ledsaget af noget frugt, måske? Hvad med at gøre det strygning eller spille kort med en ven? Tag din hund en tur?
Alt!
Vægttab er kun en del af dit liv - ikke hele dit liv
En af grundene til, at tabe vægt virker som en stor indsats er, fordi mange af os sætte det i centrum af vores liv. Vi sætter fokus på det, og gør det muligt at forbruge os. Vægttabet er ikke bare en del af, hvem vi er - det er ALLE hvem vi er
Det er helt forkert måde at gå om at tabe sig.. Hvis du ønsker at kaste poundage med nul indsats, du har brug for at slappe lidt mere om det hele og lad det blive bare en anden del af dit liv.
Ja, du har brug for at forblive motiveret og opmærksom, men bør du helt sikkert ikke besætte over det. Gør det til en prioritet, men sørg for at det ikke er din eneste prioritet. Læg ikke det først, før dine venner og familie. Hold det der i dit sind, og helt sikkert arbejde på det hver dag, men lad det ikke fortære dig. Der er ingen grund
Reducer dit indtag af kaloriefattige Drinks
Ved kaloriefattige drikke, vi henviser til de drikkevarer, der er lastet med sukker.; disse omfatter milkshakes, sodavand og pasteuriseret frugtsaft.
Det er ikke altid let at identificere, hvilke drikkevarer er super kaloriefattige, og chancerne er høje, at du drikker noget, du ikke anede var høj i kalorier. Dette skyldes, at mange drikkevarer, der er angiveligt sundt for os - såsom frugtdrikke -. Er overraskende usundt
Du kan finde ud af, hvad der er kaloriefattige og hvad der ikke ved at kontrollere etiketterne, eller ved at tjekke ud en handy online infografik (der er talrige).
drik mere væske
Men naturligvis ikke sodavand, pasteuriserede frugtsaft og milkshakes.
Men du bør helt drikke mere væske, fordi en masse af tiden, når du tror, du er sulten, er du faktisk bare tørstig.
Din krop er så konditioneret til det meste af sit vand fra mad, som det fejlagtigt antager, at du har brug for at spise en anden burger til at fylde op, når faktisk alt hvad du behøver, er noget vand!
Hold glade og sunde!