Top 20 fedtforbrænding fødevarer, der kan hjælpe dig tabe
Bare fordi du forsøger at tabe sig, betyder ikke, at din kost skal være kedeligt. Der er hundredvis af forskellige fødevarer, som du kan medtage i en sund kost, og nogle af dem har endda negative kalorier, det vil sige, at du forbrænder flere kalorier at spise og fordøje maden, end gevinst fra det. Du kan ikke overleve på blot én type af fødevarer alene selv, så her er vores top tyve fedt brændende fødevarer til at hjælpe dig med at tabe:
1. Æbler
En af de største fedtforbrænding fødevarer er æble. Æbler er store, de kan hjælpe med at tilfredsstille din trang til noget sødt, og de er så fyldt med fiber, de fylder dig op hurtigt. Bare sørg for at tygge din Apple godt, og som vil gøre du føler dig endnu fyldigere.
2. Grapefrugt
Grapefrugt er en anden af gode fedt brændende fødevarer for at tilføje din menu derhjemme. Det er blevet bevist i mange kliniske studier, at spise grapefrugt kan hjælpe med vægttab.
3. Havregryn
Du tror måske havregryn som en stodgy mad og ikke en for en kost. Men, mens havregryn fylder dig op, det fylder dig op med god fiber og det frigiver energi langsomt, så det er en ideel start på dagen for nogen forsøger at tabe sig.
4. Kyllingebryst
Høj protein og lavt fedtindhold, kyllingebryst, så længe det er uden skind, er en fantastisk måde at holde din lavt kalorieindhold kost interessant. Der er så mange forskellige måder, du kan spise kyllingebryst, vil du aldrig blive kede af det!
5. Selleri
Selleri er nok den mest kendte af de såkaldte negative kalorieindhold fødevarer. Den er perfekt til en snack, og du faktisk bruger flere kalorier tygge det og fordøje det, end du tager ind fra maden selv.
6. Spice op din mad
betyder Din mad ikke behøver at være kedelig, når du taber vægt. Faktisk er den mere krydret det er, jo bedre. Mange krydderier har en termogen ejendom, som betyder, at de fremskynde dit stofskifte og hjælpe os med at forbrænde mere fedt.
7. Broccoli
En anden af store fedtforbrænding fødevarer er broccoli. Broccoli er en stor fyldstof grøntsager og det indeholder også masser af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Tilføj nogle høje broccoli fiber til din kost, og det vil helt sikkert hjælpe dig kaste den pounds.
8. Mørk chokolade
Fancy en godbid? Så prøv et par kvadrater af mørk chokolade. Du kan tilfredsstille din trang til chokolade og undersøgelser har vist, at spise mørk chokolade kan faktisk reducere din appetit senere så godt.
9. Bønner
Bønner er især god til at tilføje løs vægt til din kost, uden kalorier. De er højt fiberindhold, så de fylder dig op og forbedre din fordøjelse, og de er også meget alsidig. Hvis du tror, at bønner er kedeligt, så bare kigge op nogle vegetariske bønne opskrifter. Du vil blive overrasket over, hvad du kan gøre med en ydmyg bønne!
10. Spinat
Næste en af vidunderlige og nærende fedt brændende fødevarer er spinat. Spinat kan ikke være den foretrukne af børn, men for en voksen, der forsøger at spare vægt, det kan være stor. Spinat er pakket fuld af vitaminer og mineraler, og det kan føjes til salater, spises som en side eller anvendes i mange forskellige opskrifter.
11. Tomater
En anden af store fedtforbrænding fødevarer er tomat. Glem debatten om en tomat er en frugt eller en grøntsag, hvad der er bestemt, er, at det er godt for dig. Ud over at være lav i kalorier og en velsmagende mad, det indeholder også værdifulde antioxidanter, der vil hjælpe dig med at bekæmpe off sygdom og infektion.
12. Fuldkorn
Brød, blomst eller kager ... altid kigge efter de hele korn mulighed. Når du spiser fuldkornsprodukter, du brænde dobbelt så mange kalorier nedbryde maden, end du ville med det forarbejdede, hvide sort.
13. Grøn te
En anden af fantastiske fedtforbrænding fødevarer eller, mere præcist, drikkevarer, er grøn te. Grøn te kan fremskynde dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde fedt. Det er også meget høj i antioxidanter, så det har den ekstra fordel af at være i stand til at kæmpe off skader forårsaget af frie radikaler, der kan bringe på ældningstegn.
14. Søde kartofler
Søde kartofler er bedre end almindelige kartofler, når du taber vægt. De har færre kalorier og vil stadig forlade dig følelsen fuld.
15. Pølse og æg
Start din dag fra højre med et højt proteinindhold morgenmad, ligesom pølse og æg. I en undersøgelse af fede mennesker, blev det konstateret, at de, der spiste en morgenmad med pølse og æg om morgenen, spiste mindre gennem resten af dagen, end dem, der ikke gjorde.
16. Cinnamon
Kanel er lækre, og det har fedt sprænge egenskaber også. En teskefuld en dag med kanel hjælper med at kontrollere blodsukkeret, hvilket igen bidrager til at bremse din appetit og reducere dine cravings for søde ting.
17. Fisk
De omega-3 fedtsyrer, der er indeholdt i fisk som sild, ørred, sardiner og laks, hjælpe din krop med fedtforbrænding proces og de også med til at opbygge lean muskelmasse også .
18. Bananer
Bananer er en fantastisk måde at øge din energi, uden at tage i en belastning af kalorier. En banan indeholder ca 100 kalorier. Prøv at spise en banan til morgenmad, vil det give ekstra energi, lige igennem indtil frokosttid, og det vil ikke give dig nogen flere pounds.
19. Græsk yoghurt
græsk yoghurt går til vores liste, fordi det giver dig masser af protein, men for langt færre kalorier, end almindelig yoghurt.
20. Avocado
Lad dig ikke narre af al snak om avocadoer indeholder for meget fedt, fordi alt fedtet i en avocado er den gode slags. Avocadoer er fantastisk til at gøre en sandwich mere mættende og de indeholder også en sund mængde fiber så godt.
Listen over fedt brænde fødevarer kan blive ved og ved.
Hvad er din yndlings fedt brændende fødevarer?
Hold glad og smuk!