Top 8 bedste øvelser til at hjælpe dig tabe
Hvis du re generet af ekstra vægt, så har jeg nogle nyheder til dig. Den dårlige nyhed er: ingen mirakelkure er i støbeskeen (ak!). Den gode nyhed er: hvis du motionerer regelmæssigt, du kan
holde pounds væk! Uanset hvad man siger; om det modsatte, motion kombineret med en sund kost er nummer et effektiv måde at holde sig i form og forblive slank.
Så hvad er de bedste øvelser til at tabe sig? Som nogen sagde engang: "Det bedste motion er den ene, som du gør - og at du fortsætter med at gøre". Tilmelding til et dyrt gym medlemskab, som du aldrig vil bruge eller købe dyrt udstyr, som du ikke har tid til bare fjollet. I stedet for at gøre disse ting, hvorfor så ikke holde det simpelt? Prøv at indarbejde sjove øvelser i din daglige rutine. Sammen med det, hvis du holder øje med din kost, vil du være pasform og fine på ingen tid. Det er virkelig så let
Her er nogle af de mest effektive, mest underholdende og simpelthen, at bedste øvelser tabe sig og holde sig i form:.
Der er ikke noget så forfriskende som en tidlig morgen løbetur. Hvis du har problemer med at køre, gå også giver en enkel måde at tabe kalorier og kan indgå i din daglige rutine nemt. Men hvis du kan finde tid til en løbetur og en løbetur, så det er endnu bedre. En typisk jog brænder 300 kalorier på en time.
Denne fremragende øvelse bruger alle dine overkropsmuskulatur at give dig en tung men opmuntrende træning. Bare en halv time af denne hverdag vil forlade dig svedig og energi. Du kan tilmelde dig den lokale roklubben eller blot bruge romaskinen på din lokale gym.
Svømning er en anden forfriskende måde at udøve , det brænder en kæmpestor 600 kalorier i timen. Desuden regelmæssige svømning resulterer i en smukt tonet krop. Det bedste ved svømning er, at det ikke efterlade dig alle klæbrig og svedig ligesom andre træningsprogrammer gør.
Denne høje -paced, intens sport er meget kalorie-sprænge, en af de højeste brændere på denne liste. Ikke kun det, men hvis spillet med en ven, kan konkurrencen skubbe dig til at arbejde hårdere og spille længere, hvilket giver det en anden kant over de andre øvelser.
Hvad enten på en stationær cykel eller nyde en udendørs brise, cykling er en af de mest typiske cardio øvelser, der findes. En time af cykling kan brænde op til 500 kalorier, hvilket gør dette både sjov og effektiv.
Step aerobic og enkel aerobic, Zumba og fitness videoer - enhver og alle typer af aerobic øvelser vil hjælpe dig med at holde pounds væk. I slutningen af dagen, hvad der betyder noget er picking en øvelse, du Hvilken bedre måde at tabe sig og have det sjovt, end at tænde for musikken og lade løs? En regelmæssig, energisk dans rutine, der varer i tyve minutter kan hjælpe dig med at tabe - og måske kan du endda lære nogle funky moves! Er det ikke køle ?! Sidst men ikke mindst, denne klassiske gamle Eko øvelse bare brug et reb og en område stort nok til at hoppe i. Overraskende, denne øvelse er ganske hård, sammenlignet med de andre på denne liste, så forbered dig på at blive forpustet. Det kan også være lidt svært på knæene, så undgå det, hvis du er tilbøjelig til knæsmerter. Jeg håber du finder disse tips til at tabe sig nyttig. Hvilke andre øvelser, kan hjælpe tabe synes du øve? Fell velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor. Hold smuk!
finde praktisk og underholdende.