Hvad er Paleo Diet Den Paleo Diet er blandt de sundeste måde, du kan spise, fordi det bruger en ernæringsmæssig tilgang, der arbejder med ens genetik, der hjælper med at holde din krop slank, stærk og entusiastisk?. Forskning i de fleste fødevarer og kost ekspertise og Paleo Diet anmeldelse viser, at denne kost er den moderne kost fuld af raffineret foods.It er også kendt som den Caveman Diet, jæger-samler kost, Paleo eller stenalder kost. Denne diæt er blevet populær i de fleste fitness-entusiaster. Det omfatter typisk spiser, hvad de mennesker i løbet stenalder spiser såsom magert kød, frugt, grøntsager, nødder og frø. Men en Paleo Diet begrænser fødevarer såsom mejeriprodukter, bælgfrugter og grains.Is Paleo Diet det rigtige valg for dig,? Selvom Paleo Diet ikke kan være den bedste for alle, der ikke er enig med nogle af sine begrænsninger mad, har det vist sig at give et sundt alternativ for dem, der er ivrige efter at tabe og forbedre deres helbred som helhed. Som enhver anden kost belægning markedet, må dette Diet have balance af alle fødevarer bliver spist. Denne ordning er for dig at få alle de nødvendige næringsstoffer, som kroppen har brug for uden overspisning. Denne diæt er bare det perfekte valg for dig, fordi det er en naturlig måde at tabe vægt med mindre risiko for din health.What er fordelene ved følgende Paleo kost? For mange mennesker, er virkeligheden i Paleo Diet give disse bedste resultater er alle de behov. Fra forbedrede blodlipider, reduceret smerter fra at spise mindre og vægttab er det eneste, der tilhængere elsker ved Paleo. Men mange er stadig ikke tilfreds med de resultater, denne kost har at tilbyde. Andre er ivrige nok til at vide, hvordan tingene virkelig arbejde; takket være Paleo de har alle svar på deres kritikere. * Sund cellsThe Paleo Diet naturligt giver en perfekt balance mellem mættede og umættede fedtstoffer, som til gengæld afbalancerer sundhed af hver celle. * Sund brainFish såsom laks er en af de bedste kilder til protein og fedt, som er stand til at frigive omega-3 fedtsyrer. Desuden, når spise fisk, det hjælper styrke øjne, hjerte og det vigtigste, at hjernens udvikling og funktion. Omega-3 kan også findes i græs rejst kød og æg. * Flere muskler, mindre fatWhen efter en Paleo kost, dit helbred primært baseret på protein indtag fra dyrekød. Dette protein hjælper med at skabe nye celler, såsom muskel mass.One skal vide, at jo flere muskler du har, jo større chance for at øge stofskiftet. Når muskelceller øges, fedtceller skrumpe. * Bedre Gut lifeYou ønsker ikke at have en "utæt tarm syndrom", som er når dine tarm vægge er overtrådt, og lække nogle af de ting, der bør ikke være inde i væggene. For at undgå at denne form for syndrom, holde sig væk fra sukker og andre forarbejdede fødevarer for at undgå betændelse i tarmkanalen. denne kost giver dig mulighed for at undgå at spise slik og andre forarbejdede måltider, mens du stadig holder din krop energisk. * Få nok vitaminer og mineralsThis Diet tillader sine tilhængere til at spise en stor del af grøntsager. Spise alle former og farver af den vegetabilske sorten hjælper dig med at få flere vitaminer og mineraler. * Bedre fordøjelse og absorptionIt foreslår også at spise fødevarer, der har evnen til at fordøje nemt. For folk, der har problemer med deres fordøjelse systemet, følge en streng Paleo Diet, og du vil se positive resultater. * Færre AllergiesAllergic stand fødevarer såsom korn og mejeriprodukter er ikke medtaget i denne Kost, hvilket er grunden til du virkelig kan undgå at få din allergi tilbage. * vægt lossPaleo kost følger en lav kulhydrat kost plan, som fjerner forarbejdede fødevarer og antænder vægt loss.What er Paleo kost ulemper eller bivirkninger? trods bliver betragtet som den mest effektive vægttab kost ordning, Paleo Diet anmeldelse har også viste et par ulempe eller bivirkning. Først Paleo Diet meste afhængig kød; Men kød i dag, er ikke alle lean i forhold til alder tusinder af år siden. For det andet, kosten mangel på nogle af de vigtige mikronæringsstoffer såsom calcium og vitamin D.Best 15 tips om, hvordan man bruger Paleo Diet? En. En Paleo Diet bør omfatte spise fødevarer med højt indhold af fedt, moderat i animalsk protein og lav eller moderat i carbohydrates.2. En Paleo Diet bør omfatte spise generøse mængder af mættet fedt såsom kokosolie, smør eller andefedt. Disse rådes kun hvis dyrene er sunde og godt behandlet. Andre kilder til gode fedt er oliven, avocado og macadamia oil.3. Prøv at spise rigelige mængder af animalsk protein som kød fjerkræ, æg, skaldyr, fisk og rød meat.4. En tilstrækkelig mængde af friske grøntsager er også godt i Paleo kost. Søde kartofler og yams er også godt alternativ for ikke-kogte grøntsager og en god kilde til ikke-giftige carbohydrates.5. Kun spiser moderate mængder af frugter og nødder, der er lav i sukker, men høj i anti-oxidants.6. Vælg at spise græs rejst og græs spise dyr kød. Det er også bedst at foretrække økologisk kød, frugt og vegetables.7. Undgå at spise korn og bælgfrugter, herunder hvede, byg, majs, brune ris, jordnødder, bønner og soy.8. Undgå brug af hydrogenerede olier, som omfatter margarine, sojabønneolie, jordnøddeolie, canolaolie, saflorolie og solsikke oil.9. Skær drikke sodavand, forarbejdede slik og juices.10. Spis ikke andre end fløde eller smør mejeriprodukter. Hvis det ikke kan følges, så prøv at bruge netop gærede dairy.11. Spis kun når sulten, men ikke spise for meget. Dens okay at springe et eller to måltider, er der ingen lov, der kræver, at du spise tre måltider day.12. Sove mindst 8 timer om day.13. Må ikke over exercise.14. Supplere din krop med D-vitamin, magnesium, jod og probiotics.Sameh Michael er en professionel vægttab forfatter, hvis du kan lide mine artikler besøge min blog på http://netaqate.com
