Ønsker du at starte en daglig rutine for at køre? Det er rigtigt, at kører betragtes som en god måde for at brænde kalorier og opholder sig i form. Det øger din krops udholdenhed, opbygger din kerner styrke og giver dig ekstra energi. Et faktum er, at der kører regelmæssigt kan gøre dit liv better.When du planlægger en kørende rutine, du har brug for at kende de vigtige aspekter af denne uddannelse. Du bliver nødt til at lave en kørende plan, købe kører udstyr, og ændre din diet.They sige, "Løb er bare en proces med at flytte et skridt fremad og derefter en anden". Det er en proces, hvor vi mennesker er blevet gode til. Designet til at køre, er det i vores kroppe 'natur at svede. Hvad giver os en fordel i forhold dyrene er, at vi har en mere afbalanceret torso, hvilket gør os i stand til at køre længere distance.The mest almindelige årsag er folk kører til at tabe. De fleste mennesker starter med at køre på tværs af halv blokke og så går de helt forpustet, at have en frygtelig lammende fornemmelse i benene og maven. Med regelmæssig praksis kan dette forbedres. Den første uge er hårdt, men som du vil fremskridt i den anden uge, vil du afregne ganske pænt. 1 km vil ligne et stykke kage. Efter tre til fire uger, vil racing hjerte og tung vejrtrækning stoppe. På dette tidspunkt, kan du jogge lykkeligt og bære en samtale nemt. Det bliver en fantastisk måde at få venner, når du er ude tidligt i parken og jogging ligesom alle else.In processen, den vigtigste del er at være opmærksom på din kost. Skær ned på kulhydrater og sukker, og i stedet begynde at drikke masser af vand og protein shakes. Det er svært at skære ned på dine spisevaner, når du er vant til at spise bacon og andre former for kød, men i sidste ende, vil det være det hele værd it.Therefore, uanset om du er på udkig efter en måde at få energi, tabe eller ønsker at nå et bestemt mål, kan du begynde at køre. Nedenfor er nogle forslag, der vil få dig i gang: Information GatheringGather oplysninger fra internettet og abonnerer på nogle kører magasiner. Løb materiale viser op regelmæssigt på din hoveddør eller postkasse vil give dig den motivation, du har brug for at komme igennem. På denne måde vil det være svært at komme videre og glemme alt om motion og løb. Disse magasiner giver oplysninger om forskellige og berømte kører teknikker, generelle tricks og tips fra eksperter og anmeldelser om kørende udstyr. Tro det eller ej, denne information rent faktisk gør kørende synes sjovt. En af de største magasiner, som du kan abonnere på, er "Runners World" .Consider købe nogle bøger om emnet. Der er tonsvis af oplysninger, som du kan blive fortrolig med. Disse bøger dækker alt fra hvordan man designer egnede træningsprogrammer, vedligeholdelse perfekt kropsholdning, korrekt vejrtrækning og vigtigst, hvordan man skal håndtere skader. Amazon er en af de mest populære online boghandlere, hvor du kan finde forskellige bøger om denne topic.Running EquipmentRunning udstyr kan omfatte enten et løbebånd, når du kører indendørs eller flere andre ting, når du kører udendørs. Når du kører udendørs, du har brug for: * En rigtig god par løbesko; dem, der passer dig som en anden hud * Bedste facial klude til at absorbere den overskydende sved * En armbind * Et digitalt ur, der måler kalorier og kilometersWhen det kommer til at køre, ikke billige ud, og gå efter de bedste udstyr. Det vigtigste, en anstændig par sko, de holder omkring 1000 miles, så du har brug for det bedste, der vil vare longer.Other ting kan nævnes: * Shorts * Sport lagre * Running strømpebukser * Handsker * løbejakke * Beanie - For koldt weatherHeart rate MonitorThe hemmelighed til uddannelse er en "pulsmåler«. Enheden foranstaltninger præcist din puls, mens den kører. Det giver dig en indikation, når du går overbord. Ved at se på skærmen, kan du få dig selv i zonen. For eksempel, for almindelige mennesker en puls over 180 bpm viser, at du går overbord, og du vil begynde at trække vejret tungere i løbet af få sekunder. En moderat puls tættere på 160 bpm, vil hjælpe dig med at holde kørende i længere tid, og du vil være i stand til at forbrænde flere kalorier. Det handler om at bevare din puls til at holde en stabil rytme, mens den kører, og dermed her en pulsmåler kommer meget i handy.An avancerede skærm kan tilsluttes en "GPS" eller "Foot Pod" for at måle din hastighed og afstand. Dette udstyr vil motivere dig i din training.A Runners Log også kendt som kører logbog værker som et godt værktøj i uddannelse. Det vil hjælpe dig til at udfylde mellemrum som et bevis på din træning. Denne logbog fungerer som din vejledning bog, som du kan gå tilbage og se, hvilke uddannelse teknik var bedst for din rutine. Med hjælp fra denne bog, kan du også indstille din egen personlige bedste score.In for at din logbog til at arbejde som en motivator, bør det indeholde: * Samlet tid * Afstand køre * Vejret * Dine følelser - Før og efter Runa god idé er at bemærke den dag, du havde et bestemt sæt af nye sko, så du kan se, om de var værd at deres pris, og hvor meget længere de lasted.Tip # 1MotivationA bedste måde at holde sig motiveret er ved at tilmelde dig en 10 K løb. Det handler ikke om at vinde; Det handler om at sætte på en sti, hvor du kan forbedre dig selv. Altid være klar til at komme ind til nogen form for løb at holde dig i form. Hvis du føler dig ensom derefter overbevise din ven til at tilmelde sig også. Tror ikke, at hvis du ikke kan køre en afstand kan man ikke forpligte sig til et løb. Den adrenalin, der bygger op, når du kører vil arbejde sig som en motivator og øge din ydeevne. Tip # 2Running DietWhen du kører på daglig basis, så er du nødt til at have en speciel diæt. Mangel på fødevarer ikke gøre dig tabe vægt; i virkeligheden er det en vej til at få mere vægt. Folk tror, at hvis deres vægt var 5 lbs. lighter, kunne de køre videre. Dette er ikke tilfældet! Når du stopper spise, din krop mister sin energi og du føler drænet og mindre aktive. Når du føler dig mindre aktiv, du gradvist bevæge sig i retning mad, der er højt indhold af fedt og fyldt med kalorier, dermed øge din vægt. Når du kører, du bryde muskelfibre, hvilket er grunden til du har brug for kulhydrater og proteiner for at genopbygge dine muskler. Når du ikke spiser, du mister muskelmasse, der resulterer i reduceret ydeevne, hvilket igen nedsætter stofskiftet sats, hvilket gør svært at tabe fat.So ikke finde nogen undskyldning for ikke at spise mad og forkæle når du kommer tilbage fra en løbetur. Nyd et sundt måltid, men ikke forbruge for meget fede food.Facts "En krop kan metabolisere 250 kalorier i timen" Under en times træning, hvis du brænder omkring 700 kalorier udgør den de kalorier, der kommer fra enten mad eller muskel. Den optimale sats for brænde kalorier er lavere end 60%, så det kan matche din puls. "Der er mere at udøve end bare at køre" Bortset fra at køre, kan du gøre mange andre øvelser til fremskridt din træning rutine. Løb overdrevent kan skade din krop. Swap nogle af dine kørende sessioner med nogle andre udøver sessioner. Gør ting, du elsker, men dem, der hjælper dig med at tabe sig, og hjælpe dig med at holde aktiv. Nogle af disse aktiviteter kan nævnes: * Wall klatring * Swimming * Roller blading * Skipping * BikingThis vil hjælpe dig til at holde hjerte-kar-system, der kører uden at sætte stress på dine led. Det plus punkt: Det er det samme som at køre. Hver øvelse gør du sved, som er et sikkert tegn på, at du er ved at miste kalorier. Ofte sved bliver en hindring under en session, som kan afhjælpes med de bedste ansigts klude. De bidrager til at absorbere den overskydende sved og holde dig frisk. "En god Stretch Session forbereder dig mentalt til din session" Med korrekt udspænding før hver kørsel, vil du være i stand til at øge din præstation under en kørsel, forbedre din restitutionstid og forhindre fatal kvæstelser. Betydningen af stretching er afgørende for din krop, og du bør gøre det til en del af din session. Du kan afse en dag udelukkende til yoga hver uge. "Nøglen til uddannelse er den styrke, der øger din hastighed" Et hjørne sten til din træning, som gør en stor forskel i dit liv, er hastigheden. Det øger din kerne kroppens muskler og ben styrke. Stærke ben med til at tage mere kontrollerede skridt og holde dine knæ og ankler bliver forstuvet. Lunges og squats på gym eller hjemmehjælpere disse muskler til at arbejde. Stærke muskler vil øge din effektivitet og du vil køre hurtigere. Denne måde kan du slippe af med nogen belastning i nederste del af ryggen. Abdominal motion som bro og sit-ups er nu en dags en af de bedste exercises.Author er en digital marketingchef hos Medzorb den bedste online kilde til svedabsorberende produkter. Hvis der under sessioner, du har problemer fra hår falder i øjnene og sved derefter Medzorb ansigts klude og pandebånd er en fantastisk måde at slippe af med disse problemer. http://medzorb.com/
