Du siger du er på en diæt - igen: ingen chokolade, ingen burgere, ingen af den fødevare, du elsker. Så er du også kommer til at sige, at du aldrig falde i fælden med snyd på din kost? At du aldrig hemmeligt binge på forbudt fødevarer en gang imellem? Men hvem sagde du kan ikke spise dine livretter, når du er på en diæt? Selvfølgelig kan du! En sund kost plan kan også være at spise de fødevarer, du elsker, selv når du er på en diet.Achieve en sund kost plan, du elsker ved at følge disse tips om, hvordan at snyde på din kost og stadig tabe; 1. Snup en kop varm chokolade. Med en kop varm chokolade, du nyde den rigdom af varm chokolade drink ved nipper langsomt, fordi det er den eneste vej at gå. Hvis du ønsker at gøre det mindre opfedning, bruge nonfat mælk og en sukker erstatning. Men hvis du virkelig insistere på en chokolade bar, gå til mørk chokolade, som har mindre sukker og fedt og mere antioxidants.2. Brug alle dine sanser til at tilfredsstille din trang. Denne sund kost plan gør det muligt at udholde følelsesmæssige spise, så du kan overvinde din cravings spiral.3. Drik op først. Foregår en frokostbuffet? Drik en masse vand først. Drikkevand før et måltid gør du føler dig fuld. Hvis du stadig tørster alt på buffet bordet, få lidt af hver. Denne måde, du får at smage al den mad uden udstopning yourself.4. Koncentrer dig om at spise og fjerne alle distraktioner. Kom væk fra fjernsynet eller computeren. Spise i pantry i stedet for dit aflukke. Når du spiser, mens du gør noget andet, du ikke kommer til at nyde din mad, gør du har tendens til at spise igen - og soon.5. Må ikke fratage dig af dine ønsker. Bare ikke overdrive det. Tag alt med måde. Hvis du vil have is til dessert, snuppe en lille kegle, ikke en hel karbad at du er færdig i et møde, mens du ser dine foretrukne TV shows.6. Find et sundere alternativ. Vælg et sundere mindre opfedning alternativ til en tørstede fødevare: en lille badekar af yoghurt i stedet for is, en kalkun skinke sandwich i stedet for bacon sandwich. Afkald add ons. Mayonnaise, sovs, og smør tilføje kalorier. For smag, holde sig til salt og peber, eller gå urter og sennep til gourmet.7. Dyrke motion. Når du binge, tilføje lidt ekstra til din motion rutine, som at gå 15 minutter længere. Vægttabet og en sund kost plan er ikke kun om at begrænse mad, er det også om at brænde calories.Depriving selv kan få dig til at spise mere i det lange løb. Så nyd de fødevarer, du virkelig ønsker, men holde sig inden for de grænser hele tiden. For at lykkes, så tænk på en sund kost plan som små endnu håndterbare trin til at hjælpe dig med at beslutte hvilke kost system er det rigtige for dig.En sund kost plan giver de rigtige næringsstoffer din krop har brug mens der opholder sig sunde og raske.
