A fælles problem Dieters ansigt er, om de skal holde på at spise i et forsøg på at tabe sig. Efter alt, den mest almindelige kilde til at skyde skylden for vægtøgning er overspisning. Hvorfor spiser stadig så? Den kendsgerning, at vi stadig har brug for energi for at fungere hverdagen bør minde os om, at næringsstof indtag bør der lægges vægt på. Husk, at ikke spise ville også betyde at fratage kroppen den næring den har brug for at holde på funktion. Det er ligesom en bilmotor, der konstant behov for olie til daglig use.With hjælp fra WebMD, fandt vi en fin lille liste over fødevarer at spise mens i midten af et vægttab program. Inkluderet her er fakta, der kan tilskynde dig til at spise dem, især hvis du ser elementer her, at du ikke normalt eat.- græsk yoghurtAccording til sport ernæringsekspert Leslie Bonci, MPH, RD "Protein tager længere tid at forlade maven". Og protein er et indhold, der er rigt findes i græsk yoghurt. Når nogle næringsstoffer tilbringe mere tid i din mave, det giver dig den tanke, at du er fuld, og gør du spiser ugunstigt CinnamonBonci nævnt om kanel som en ingrediens, der kunne hjælpe indskrænke appetit. Det er ofte anvendes som sødemiddel for folk, der lider af type 2-diabetes. Sweetness uden kalorier plus fordelene ved mindre fødeindtagelse uden besværet med afsavn gør fødeindtagelse skyld-free.- Grøn teaOne af de bedst sælgende te varianter i dag, er grøn te ofte krediteret for vægttab oplevet af sine loyale lånere på grund af sin evne til at stimulere kroppen til at forbrænde abdominal fedt. Men det normalt fungerer bedst, når det tages flere gange om dagen i en varm kop ikke mindre. Den katekin i grøn te påvirker kroppens stofskifte i.e.better chancer for at miste weight.- WatermelonThe vandindhold i vandmelon optager plads i tarmen nok til at fortælle din hjerne, at der ikke er nok plads til noget andet, du har lyst til at spise. Dette understøttes af Bonci påstand om, at »Fødevarer, der er højt i vandindhold optagshastighed mere plads i tarmen". Frugt til snacking er stærkt anbefales på grund af deres lave kalorieindhold trods det høje indhold i vand og næringsstoffer. - GrapesThere er en grund til, at druerne give dig en fuld følelse i forhold til rosiner. Tørringen procedure rosin forårsaget vandindholdet at gå tabt. Dette er grunden til at spise druer i forhold til rosiner får dig tættere på en fuld og tilfreds følelse. - Raw vegetablesThere er en grund til, at nogle folk foretrak at snack på almindelig rå veggie nedskæringer end på din konventionelle vegetabilske salat. Ingen dressing, ingen mayo, ingen ekstra kalorier - bare de rige vandindholdet i ubehandlede greens, selleri sticks og gulerod skiver. Det henvender sig også til dit behov for at gnaske en gang imellem, når trangen til at spise opstår. - EggsDepending om, hvordan du kan lide din æg, selvfølgelig er det en lav-kalorie mad rig på protein især om morgenen. Det holder appetitten i skak sammenlignet med en carb-afhængig morgenmad. Selv folk, der lider af forhøjet kolesterol er rådgivet at have mindst 1 æg om dagen, fortrinsvis æggehvider, da de er kolesterol-free.- OatmealThe havregryn er nævnt her er den, du forberede med varmt vand. Bonci nævnt, hvad gjorde havregryn en påfyldning måltid - hele korn havre og varmt vand. Usødede versioner er stærkt anbefales, da lavt kalorieindhold sødestoffer som kanel og muskatnød hjælper med at bringe i smagen anyway.- TabouliThinking om mad lavt i fedt og kalorier, men rig på fibre og protein, tabouli er sikker på at komme til at tænke på ernæringseksperter med en sværm af fuldkorn at anbefale dig for bedre vægtkontrol tips. Også ifølge Bonci "Det er flavorful, så du ikke behøver at tilføje en masse olie". - SaladKnowing at vi bare nævnt om, hvordan nogle forbindinger tendens til at ødelægge omdømmet af salater som et hurtigt fix til vægtkontrol, ingen grund til at ærgre sig. Alternative mix-ins som salsa eller sort bønne giver sundere muligheder, når der har behov for salatdressing i et forsøg på at gøre din salat højt vandindhold og lavt calories.- NutsBonci faktisk anbefalede nødder i en shell ligesom pistacie eller valnødder siden tidspunktet forbruges i peeling nødderne tage nok tid væk fra at spise dem. Men mere end det selvpålagte besvær, det tager at spise dem, den store mængde af fiber og protein gør en indsats værd. Det kan indeholde fedt sikkert for din vægt management regime, men stadig, skal tages i moderation.Eating sunde er gør det mere som et skift til en sundere livsstil end en razzia i kost disse sunde nødder. Det kom endda til et punkt til at gøre nogle sundhedsmæssige entusiaster hævder, at "Jeg er ikke på diæt. Jeg er i sund kost", som er sandt på et tidspunkt. Her er til en sund livsstil og en lysere udsigter i bedre levende. Tak for reading.Greetings alle! Jeg er Savannah, en af advocator Sundhedsvidenskabelige og wellness-programmer for 360wellnesslab. Jeg vil give oplysninger og forslag vedrørende den samlede sundhed og wellness bekymringer. Du er velkommen til at spørge!
