Vægttabet efter 40'erne kan være svært, men ikke med disse 3 fantastiske tips

Man kan let forvirret på de vanskeligheder, der følger af forsøgene på at tabe sig efter at ramme den gyldne mark 40. Symptomerne er normalt endnu forbløffende. For f.eks Din fødeindtagelse er næsten den samme som altid. Du arbejder ud for den samme mængde tid afsætter med oprigtig indsats og intensitet, som du gjorde før. Endnu, vægt maskine har en anden historie at fortælle! Du har vundet vægt i en dramatisk tempo og tabe synes at være næsten umuligt. Intet har faktisk ændret sig i din livsstil eller rutine, men disse faktorer har gjort dig bevidst om de vanskeligheder i vægttab over 40.We vil fortælle dig, hvad der faktisk sker! Du har ikke bemærket det seneste, men din krop er i virkeligheden ændret en smule, hvilket gør vægttab meget svært for dig! Den menneskelige stofskifte eller stofskifte bremser som vi alder. Det betyder, med den samme form for arbejde ud vil du forbrænde mindre mængde kalorier, end du brugte til at gøre, når du var meget yngre! Utroligt, er det ikke? Der er ingen bestemt alder eller et bestemt definition af, når man vil være tilbøjelige til at denne form for symptomer. Men i tilfælde af vægttab i mere end 40 kvinder er det endda en kæmpearbejde for at opnå det, hun har været på udkig efter. Der kan være én løsning til it Indtager færre kalorier end du faktisk brænde! Vores stofskifte er ansvarlig for at brænde 60-70% af kalorierne vi forbruger. Men som vi har nævnt tidligere, med afmatningen af ​​stofskiftet, disse ekstra kalorier tilføje op og fører til vægt gain.Choosing den rigtige form for kost og den rigtige form for arbejde ud planen er frelseren i denne kamp mod vægt. Vi vil anbefale 3 enkle trin til at hjælpe dig på this.1. Har en personlig check på dig selv. Brug en interaktiv BMR regnemaskine til at bruge din alder, højde, køn at bestemme den omtrentlige mængde kalorier du forbrænder. Dette er udgangspunktet for at oprette din kalorie underskud. Dette vil hjælpe dig til at notere de kalorier du har brug for at forbruge for at bevare din nuværende vægt og ikke vinde more.2. Du bør justere din kalorieforbrug henhold til dine behov. Hvis dit mål er at tabe 1 pund om ugen, bør du reducere indtaget af 500 cal, og hvis du er målrettet til 2 pounds, bør du reducere 1000 cal pr uge. 3. Regelmæssig motion vil hjælpe dig ud på mange måder! Det vil bremse tabet af knogle og muskler. Det vil fremskynde dit stofskifte til et level.Steve Grant bor i Storbritannien, er en velkendt forfatter og har skrevet mange artikler om motion vægttab over 40, vægttab over 40 kvinder og mange andre emner. Følg hende på twitter på @ healthat40