Seks enkle trin til at øge dit stofskifte for vægttab

! Seks enkle trin, du kan tage easch og hver dag for at øge dit stofskifte og forbrænde ekstra fedt ... Selv mens du sover # 1 Må ikke springe Breakfast The morgen måltid hoppe starter din metabolisme og forebygger mellemmåltider senere på dagen. En kop kaffe tæller ikke - koffein og tilsat sukker kan give dig en smule energi og gøre dig føle sig fuldt ud for en stund, men det er sikker på at tilbage brand i alvorlig sult, og du vil være mere tilbøjelige til at overspise senere. Morgenmad bør omfatte komplekse kulhydrater som fuldkorn, sammen med nogle protein og fedt (fedtfattig yoghurt eller mælk), vil holde din energi niveauer selv og sult i skak. # 2 Spis oftere Gør det til en rutine at spise hver 03:57 timer eller mindst fire gange om dagen. Spise regelmæssigt stabiliserer blodsukkeret, når blodsukkeret falder for lavt, du ønsker at spise ... en masse. Ved at holde dit blodsukker konstant kan du styre din appetit og holde dit stofskifte højt. Når du går mange timer uden at spise din krop vil kompensere ved at bremse ned for at spare energi ... denne effekt vil have en negativ vægttab effekt. # 3 Spis protein ved hvert mealProtein vil bidrage til at mindske disse sulten. Det tager mere energi og tid til at fordøje, i kraft du føler dig fuld længere end at spise kulhydrater alene. Forskning viser, at spise mere protein kan hjælpe dig kaste vægten uden at skære kalorier. Prøv disse protein muligheder: kalkun på hele hvede; hummus og pita; vegetarisk chili; frugt og nødder. # 4 Hold ud på mellemmåltider Mange af os snuppe en snack til hurtig energi, når vi føler træt. Men du behøver ikke forveksle ægte sult med træthed. Hvis du føler dig træt go for en 15-20 minutters rask gåtur eller en svømmetur. Din puls vil blive rejst, og give dig et boost af energi. Følg det op med et stort glas koldt vand. Ofte mennesker begår den fejl at erstatte mad til væske. Næste gang du tror du føler dig sulten, drikke et stort glas vand først og se om du er sulten, eller om du er i virkeligheden bare dehydreret. Hvis du er virkelig sulten har et protein og komplekse kulhydrater rige snack lignende; hele hvede kiks og peanut smør eller ost. # 5 Forbruge nok til din krops needsEating for lidt forsinker kroppens stofskifte på samme måde at spise for sjældent gør. Hvis du ønsker at tabe sig, ikke skråstreg dine kalorier også drastisk. I stedet skære nogle af de dårlige fødevarer i din kost - ting som sodavand, juice, emballerede varer eller slik. Forarbejdede fødevarer tendens til at være højt indhold af fedt, salt, sukker og kalorier og lav i vitaminer, mineraler og fiber.And endelig # 6, ja du gættede det, motion! Short intens motion er det bedste for dit stofskifte, er en langsom gåtur ikke rigtig flytte din homeostatiske tilstand. Fordelene ved en bootcamp http://www.bouncefit.com.au/why-boot-camp-will-work-for-you.html indarbejde en kombination af styrketræning og kredsløbstræning vil give dig de bedste resultater, som har givet stige den udendørs bootcamp popularitet som inkorporerer et socialt miljø og intensiteten din krop craves. Så der har du det, seks simple daglige opgaver, som kan øge dit stofskifte med 10% hver eneste dag! Sam StruthersBounce Fitness, Sydneywww.bouncefit.com.au