Every dag på tv og i aviser, hører vi den samme historie: fedme er et stort problem i USA. Ifølge Center for Disease Control, en tredjedel er overvægtige (ikke fede), og mere end en tredjedel af amerikanske voksne (35,7 procent, cirka 112 mio mennesker) er obese.In og for sig selv, fedme er ikke nødvendigvis den primære spørgsmål; snarere, fedmerelaterede sygdomme er den reel bekymring. Ifølge New York University Langone Weight Management Center, ca. 300.000 amerikanere dør hvert år af komplikationer relateret til fedme, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2 diabetes og visse former for kræft, nogle af de førende årsager til forebygges death.On den anden side af mønten, et vægttab på ti procent af den samlede kropsvægt, er tilbøjelige til at producere sundhedsmæssige fordele, såsom forbedringer i kolesterol i blodet, blodtryk og blodsukker. Ud over at forbedre dit helbred, at opretholde et vægttab vil forbedre dit liv med øget energiforbrug niveauer og fysisk mobilitet, bedre generelle stemning, højere niveauer af selvtillid, og bedre kvalitet af sleep.And beviserne er mere end blot anekdotiske . Data fra en undersøgelse af levetiden sundhedsmæssige og økonomiske fordele ved vægttab blandt overvægtige personer fundet tegn på øget livskvalitet for de deltagere, der vedvarende en ti-procent vægttab. Undersøgelsen viste, at, afhængig af alder, køn og indledende BMI, vægttab ville: 1. Reducer det forventede antal leveår med hypertension, hyperkolesterolæmi, og type 2-diabetes; 2. Reducer forventede levetid forekomsten af hjertesygdomme og slagtilfælde, 3. Øge den forventede levetid med 2 til 7 måneder and4. Reducer forventede omkostninger til disse 5 sygdomme levetid lægehjælp ved $ 2200 til $ 5300.So hvad er den bedste måde at tabe, at ti procent, eller at genstridige ti pounds? Kost og livsstilsvalg bugne, og hver bog, hjemmeside, tv-show, eller motion program kan hurtigt og nemt overbevise dig om, hvorfor det er den bedste løsning for dig. Uanset, er der visse principper for vellykket vægttab, der er (næsten) irrefutable.Know hvor du starter fra - Tag kropsmål og veje dig. Kendskab til disse oplysninger vil give dig en baseline at måle din progress.Pick en rimelig mål - Hvis det skal lykkes, vælge et mål, du er sikker på du kan nå inden for et angivet tidsrum. Et pund om ugen er den generelle regel i thumb.Be ansvarlig - Del dit mål med en anden, uanset om det er en ægtefælle, eller en kollega; begynde at arbejde med en træner, eller forbinde med en person med en lignende mål i et online forum. De vil fungere som en ansvarlighed partner til at holde dig fokuseret og on-target.Eat - Find en kost, der virker for dig. Det behøver ikke at komme fra en aktuel bestseller, bare hvad der virker for, og føles bæredygtigt at you.Move - Udover mad, motion er hvor potentielle vægt-tabere få hængt op. Vælg en aktivitet, du elsker, og gøre det. Start langsomt, hvis du har brug for, men gøre en forpligtelse toWeight tab behøver ikke at føle sig som raketvidenskab. Ved at få klar på dine mål, og lytte til, hvad din krop har brug for, kan du miste den pounds for en sundere, gladere lifestyle.Article Kilde: OneBode HPC
