Ernæring og fitness indlæg graviditet

Kvinder planlægger at gennemgå tung cardio eller styrketræning umiddelbart efter graviditeten vil være en dårlig idé. Især for kvinder levere barnet på grund af kejsersnit vil blive konfronteret uimodståelig smerter på grund af respiratorisk sygdom og allergi. Abdominal renovering er nødvendig for at blive forsinket i 6 til 7 uger efter fødslen. Der er hofteholdere betød for kvinder at opretholde denne form for skader og sygdom indlæg graviditet. Disse mave wraps vil også hjælpe til at komprimere maven og lette ubehag. Efter de første par uger af post graviditet, vil kvinder observere postpartum blødning, som er helt normalt og vil blive helbredt i sin grund med tiden. Overdreven blødning efter fødslen er navngivet som Lochia som udleder blod med slim, placenta væv og blod efter fødslen. Lochia starter umiddelbart efter barnets fødsel og fortsætter i 2 til 3 uger. Blod udledes i Lochia er klar rød farve inden første 10 dage, derefter bliver pink og endelig til gullig hvid farve. Lochia er ledsaget af talrige små blodprop. Denne postpartum blødning bør forvaltes ordentligt af kvinder ved at undgå enhver fysisk belastning, ved hjælp af tunge puder til at suge alle postpartum væsker. Iført tamponer bør undgås, da det skaber bakterier og infektioner i skeden og livmoderen. Derfor er det tilrådeligt at bære korset for vægttab og for at få kompression tværs bækken opmuntrende lymfedrænage, mindske risikoen for væske collection.Women tendens til at tage på i vægt under graviditeten, og at også omkring 25-35Pounds, og derfor er overvægtige kvinder rådes at få så meget mindre vægt som de kan. Opnåelse vægt under graviditeten er et positivt tegn for baby og mor. Derfor tager på i vægt er uundgåelig, og bør forvaltes ordentligt som pr kroppens forhold. Undgå at få for meget vægt under graviditeten kan være svært for mange kvinder, især med de gener af det første trimester. Mange kvinder kæmper med kvalme, og typisk hyppige måltider kan regulere dette syg følelse hos mange kvinder. Det er meget let at spise for meget i dette tidsrum. Sommetider kvinder tillade sig at overspise i livretter, når de er gravide, men i virkeligheden, gravide kvinder behøver kun yderligere 300 kalorier i første trimester og op til 500 ekstra kalorier hver dag i tredje trimester. For reference, et glas mælk og en hel korn bagel med jordnøddesmør er omkring 400-500 kalorier. Lige så vigtigt som det beløb, du spiser er de typer af fødevarer, du vælger at spise under graviditeten. Kvinder bør nyde god og sund mad under graviditet. De bør fortsætte med at spise fødevarer, som de plejede at gøre før graviditeten, men under streng medicinsk kontrol. De bør gøre grønne grøntsager som deres kost til at forblive sund og rask. Kvinder bør fodre på fisk og kød som en del af sund kost. Mejeri kan være en god kilde til protein og calcium indtag i diet.Exercise ligesom svømning indlæg graviditet kan bringe i en vis lettelse til den strakte kroppen. Den eneste bekymring under træning bør være at forstå den grænse, som et legeme kan strækkes. Moderat gå med swimming holde kroppen fit og bevare sindet af depression. Der er bedste hofteholdere til rådighed på markedet, der kan holde kvinders underliv komprimeret og holde kroppen fit og livlig. Bæltet kvinder skrive graviditet bør bedt om i hypermarked butikkerne mens du søger efter et bælte, som det er også tilgængelig for mænd og alderdom people.The bedst bælte kvinder
indlæg graviditet bør bedt om i hypermarked butikker mens søger efter et bælte, som det er også tilgængelig for mænd og gamle alder folk. Bær korset for vægttab
og for at få kompression tværs bækken opmuntrende lymfedrænage,