Tips til Sund, varig Fat Loss

Find ud af den rigtige måde at tabe for at undgå sundhedsmæssige komplikationer, der kan komme fra ekstreme slankekure. Mange mennesker forsøger de mest ekstreme kostvaner, de kan finde, fordi de er desperate efter at tabe sig, men kostvaner, der begrænser kalorier til under 1000 kan være potentielt farligt, fordi disse kostvaner fremmer muskel tab ud over fedt loss.While det måske ikke synes så slemt til mister lidt muskel, overveje dette: muskel er kilden til fysisk styrke. Når muskelmasse er tabt, kroppen bliver svagere. Muskel giver også tonen for kroppen. At miste muskel kan gøre kroppen synes flabbier, selv efter at tabe sig. Det vigtigste at tænke på er, at hjertet er en muskel, og lang sigt kan ekstreme slankekure beskadige det. Hjertet kan også blive skadet af ubalance af elektrolytter i kroppen, der kan forekomme med nogle diets.There er en sundere tilgang til at tabe vægt, der er hovedsagelig fedt og ikke muskler. Fat tab sker langsomt. Tungest, som trygt kan vild er 1 til 2 pounds per uge. Hvis mere vægt er tabt, kunne det være muskelmasse eller vand vægt. I første omgang vil nogle kostvaner forårsage et hurtigt vægttab på 5 pounds eller mere, i den første uge, men disse er som regel lav-kulhydrat kost. Denne indledende vægttab er normalt fra tabet af vand, som kroppen bevarer at metabolisere kulhydrater. Selv om det kan arbejde for et stykke tid, vil vægten vende tilbage, når kulhydrater genindført i diet.The indledende tab af vand vægt fra nogle kostvaner skaber en falsk følelse af håb for kost planen. Start og opretholde en varieret kost i hele vægttab er nøglen til langvarig, sund fedt tab. En sund kost plan, centreret om reelle fødevarer bør kombineres med en regelmæssig, bæredygtig øvelse regime for de bedste resultater. Øvelse vil hjælpe med at forhindre muskel tab samtidig bygge flere muskler, der kan øge stofskiftet. Både hjerte-kar-motion og styrketræning er nødvendige for at sikre en større succes i et fedt tab kost program.Losing vægt kan være farligt, men at skabe et sundere ændring i at spise mønstre og udøver vil fremme fedt tab, tilskynde muskeltræning og bidrage til at sikre, at vægt tabt virkelig vil være væk for good.Jane Lock har skrevet professionelt på TurbochargeFatLoss.com i otte år på en bred vifte af emner, herunder hvordan man kan tabe sig og andre sundhed og ernæring. Hun har gjort en betydelig mængde forskning på området for slankekure og sund kost og bringer denne uddannelse til hendes skriftlige arbejde.