Overvægt er blevet forbundet med en lang række sygdomme, herunder hjertesygdomme. For at sikre, at de sundhedsmæssige fordele ved vægttab høstes sammen med de kosmetiske frynsegoder, er der behov for en livslang tab af fedt. Dette kræver en dobbelt tilgang, som skal fortsættes i mange år come.The første skridt til at tabe fedt til gode er at vedtage en ændring i livsstil. Dette kan kræve at ændre en tidsplan for at give mulighed for mere tid til at forberede og spise sundere fødevarer og for at imødekomme motion. For nogle mennesker, kan det betyde, at få rådgivning for at undgå de udløsende faktorer, der forårsager følelsesmæssige spise. Uanset ændringer foretaget, skal de gøres til life.Acknowledging at en ændring skal foretages, og ønsker at tage skridt til at påvirke denne ændring for livet er en god start. Dette vil gøre de andre dele af fedt tab lettere og mere effektivt. Det næste skridt er at erstatte fødevarer, der er bedst til særlige lejligheder, ligesom fastfood og desserter, med mere nærende tilbud, der kan nydes dagligt. Bedre muligheder vil have masser af vitaminer, mineraler, fibre og protein til at hjælpe med at holde kroppen stærk og godt. Frugt og grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, fiberrige brød og korn og magert kød bør danne grundlag for en sundere livsstil. Til særlige lejligheder, og for at undgå trang, der kan forårsage binging, et stykke chokolade eller fastfood hamburger er fint, så længe det ikke bliver en regelmæssig habit.Diet er kun den ene halvdel af en fedttab regime. Motion er også afgørende for at opbygge muskler og holde vægten off. Under udøvelsen, nogle mennesker tager på i vægt, mens de er ved at miste fedt. Dette sker, fordi lean muskler vejer mere end fedt væv og er en anden grund til at se på den generelle sundhed, og hvordan tøjet passer snarere end skala s numre. Motion vil også hjælpe til at holde hjertet sundt, hvilket kan reducere risikoen for nogle diseases.Fat tab kan opnås for dem, der er villige til at gennemgå livsstilsændringer i deres spise og aktivitetsniveau. Omfattende motion, skifte til sundere spisevaner og giver mulighed for små splurges nu og igen kan skabe grundlag for et fedt tab livsstil, der kan opretholdes på lang sigt. Resultatet er bedre sundhed, bedre montering tøj og et tab af generende krop fat.Alexis Metfield har uafhængigt studeret ernæring, intuitiv diætist og motion i årevis. Hun kender modstridende meddelelser fra forskellige kilder folk får på disse emner, og at hun deler løsning på IntuitiveDietitian.com. Når hun ikke skriver, nyder hun gå sin schæferhund, Max, og alpint skiløb.
