Comprising af høje triglycerider eller sygdommen hypertriglyceridæmi fører til store og kroniske koronare problemer som hjerteanfald og sukkersyge, men korrekt behandling af det samme kan løse problemet. Triglyceridniveauer kan nemt sænkes derhjemme ved at spise den rigtige slags mad sammen med den rigtige form for motion. Det er ikke engang nødvendigt at have nogen form for medicin, hvis den korrekte kost mønster følges. Det er vigtigt at vide, hvordan triglycerid påvirkes af fødevarer, før at forstå, hvordan man kan slippe af same.There er forskellige former for mad, der indeholder høje triglycerider, og igen er der fødevarer, som også bidrager til at reducere triglycerider. Fødevarer er en af de vigtigste kilder til triglycerider. De vigtigste kilder er fra fedtstoffer, der indeholder fødevarer såsom margarine, ost, smør og olie. Andre kilder er fra sukker ligesom slik, icecreams, sodavand og småkager, hvidt mel og hvide ris. Også, bør undgås stegt mad rig på kolesterol. Den overskydende sukker, som ikke kan fordøjes i konverteret til triglycerider, som er gemt i vores fedtceller anvendes til energy.Another kilde triglycerid er fra de overskydende kalorier som de fleste af os spiser i vores kost. Vores krop gemmer normalt de overskydende kalorier, der skal bruges senere. Alle kalorier er ikke brændt. Den er lige ophobet i kroppen til senere brug. En meget almindelig ressource af triglycerid er alkohol, om det er vin, øl eller nogen form for hårde væske. Det anbefales, at mænd bør indtage kun to drinks om dagen og kvinde bør kun have én til at holde triglycerider under control.Along med at styre alkoholindtagelse er der en række fødevarer, at man skal slippe af med fra den daglige kost for at styre triglycerider. Disse består af blot simple sukkeropløsninger elementer samt. Nedennævnte er listen over visse fødevarer, der bør undgås. De omfatter saccharose, fructose, glucose, maltose, melasse og honning, med højt fructoseindhold indeholdende majssirup og regelmæssig majssirup. Disse er alle ressourcer plain sukkerstoffer, som skal forbruges i ikke mere end 8% i den daglige kost. For f.eks ud af 1600 kalorier, bør indtagelsen sukker være kun 24 gram om dagen. Også fødevarer som hvidt sukker, hvidt mel, hvide ris, energi- og granola barer, forarbejdede morgenmadsprodukter og hvidt brød bør fjernes fra kosten. Processerne fødevarer indeholder også højt kolesteroltal content.Many mennesker er ikke klar, men drikkevarer og læskedrikke er en stor bidragyder til triglycerider. Også tilføje til listen behandles frugtdrikke og også drikkevarer, der hævder at have nogen sukker føjet til det, samt kost sodavand. Fiberen af frugterne er tabt samtidig med at saften og i processen efterlader sukkeret bag. Eftersom den vigtigste komponent, fiber, ikke er til stede til at bremse fordøjelsesprocessen, er sukkeret absorberes i blodstrømmen. Så prøv og undgå dem. Hvis du er virkelig tørstig, den eneste bedste drink du kan have, er rent vand. Du kan også prøve usødet te eller kaffe. Mælk er også fint uden sukker eller chokolade powders.There er masser af mad, du kan spise uden at hæve triglycerid komponent i din krop. De hjælper med at sænke indholdet af din krop triglycerid og er lige meget godt for helbredet. Nedenfor er visse fødevarer, der hjælper i same.Dairy produkter: Mejeriprodukter såsom hvid mælk uden sukker, almindelig yoghurt, fedtfattig ost, fedtfattig mælk og hytteost er meget gode eksempler på mad med mindre kolesterol og triglycerides.Fish: fisk er en meget god kilde til omega 3 fedtsyrer, som hjælper reducerende triglycerider med et flot procentdel. Fisk som tilapia, Kardinalfisk, tun, sardiner og makreller indeholder enorme antal Omega 3 fedtsyrer, som hjælper i det samme. Hvis det kan koges eller bages, intet som det. Men hvis det er påkrævet at blive fyret, er det tilrådeligt at stege dem i Olive oil.Meat produkter såsom rødt kød bør helt undgås. I stedet bør indtages kalkunkød eller kylling. Kød bør ikke stegt. Kødet bør forberedes ved at grille, bagende eller roasting.Need noget at gnaske på? Hvis du kan lide at spise brød og fuldkorn, hele korn brød og kiks er de mest fremragende muligheder for at reducere triglycerider. Det er bedre, at de hjem er lavet, fordi brød og kiks foretaget uden indeholder stor mængde af kolesterol indhold. Du bør holde dit korn indtag lavt i almindelige kost, fordi korn indeholder en usynlig mængde af naturligt sukker i dem. Så sammen med store portioner af korn, du har også en tendens til at forbruge mere sukker. Indtaget af korn i din almindelige kost bør være controlled.Fruits som æble, pære, guava, chickoo bør agurk blive spist hel, uden afskalning dem. Kun uspiselige skind skal skrælles ligesom huden af banan. Frugt indeholder naturligt sukker; dog fiberindholdet i frugt hjælper til at reducere triglycerider. Men uden fiber, bør den daglige servering begrænses til tre stykker a day.Nuts er en god kilde til fiber. Men folk med hjertesygdomme bør undgå nødder som cashewnødder og jordnødder, som de indeholder højt fedt og kolesterol. Nødder som valnød og mandel bør indtages regularlyVegetables er en glimrende måde at slippe af triglycerider. Grønne bladgrøntsager som spinat og andre er prisværdig. Også farvede grøntsager som gulerødder, bønner, rødbeder er gode grøntsager. Men da de er underjordiske grøntsager, de bør indtages mindre på grund af de sugar.Too meget fedt og olie er ikke godt for helbredet. Men forbruget af olivenolie er godt, da det indeholder store mængde af omega 3 fedtsyrer acids.Last men ikke mindst, Bønner er den mest fremragende mad, du kan forbruge for at reducere både triglycerid og kolesterol fag. Den høje mængde af fiber i bønner udfører aktiviteter som en svamp til at opsuge overskydende kolesterol og udrydde den fra kroppen. Bønner bør indtages regelmæssigt for god health.Try ud disse fødevarer og se dit helbred får better.Last men ikke mindst, Bønner er den mest fremragende mad, du kan forbruge for at reducere både triglycerid og kolesterol fag. Den høje mængde af fiber i bønner udfører aktiviteter som en svamp til at opsuge overskydende kolesterol og udrydde den fra kroppen. Bønner bør indtages regelmæssigt for god health.Try ud disse fødevarer og se dit helbred bliver bedre.
