Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> Vægttab >> Tips

De tabe 10 pounds i 30 dage Kost: Sund Frokost under 400 kalorier

1

  • Chris Gallo
    Spicy Bean og Guacamole Burritos

    Ingredienser

  • 1/2 kop dåse fedtfattig refried beans
  • 1/4 kop salsa
  • 3 spsk forberedt guacamole
  • 1 kop strimlet romaine salat
  • 2 små (6 tommer) hele korn tortillas
  • 1 kop røde druer


    Make It
    Rør bønner og salsa. Mikroovn i 1 til 2 minutter. Placer varm bønne blanding, guacamole og salat på tortillas og rulle op. Serveres med druer på den side.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Chris Gallo
    grillet ost med Tyrkiet og tomat

    Ingredienser

  • 2 skiver fuldkornsbrød
  • en skive cheddar ost
  • 2 ounces skiver kalkun
  • en skive tomat
  • Madlavning spray
  • 1/2 kop ært bælg
  • 2 spsk fedtfattig ranch dressing


    Make It
    lav sandwich med brød, ost, kalkun, og tomat. Coat en stegepande med madlavning spray og toast sandwich i cirka 3 minutter på hver side, indtil brødet er gylden brun og osten er smeltet. Serveres med ærter bælg og ranch dressing.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Chris Gallo
    Pizza Burger

    Ingredienser

  • en vegetarisk burger
  • en engros- korn hamburger bolle
  • 2 spsk dåse pizza sauce
  • en skive del-skimme mozzarella ost
  • 2 spsk hakket frisk basilikum
  • 1 lille æble


    gøre det
    Varm burger og sted på bolle; top med pizza sauce og ost. Microwave sandwich i 20 til 30 sekunder til at smelte ost; tilføje frisk basilikum. Serveres med æble på siden.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Chris Gallo
    frikadelle Sandwich

    Ingredienser

  • 4 frikadeller
  • 1 fuldkorn hotdog bolle
  • 2 spsk spaghetti sauce
  • 1/2 kop snittede grønne peber
  • 2 spsk reven parmesanost
  • 1 medium appelsin


    Make It
    Varm frikadeller i mikrobølgeovn. Sted på bolle med sauce og peber, og drys med ost. Varm sandwich i mikrobølgeovn i 20 til 30 sekunder. Serveres orange skiver på siden.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Chris Gallo
    Chili og Chips

    Ingredienser

  • 1 kop dåse kalkun eller vegetarisk chili
    < li> 1 1/2 kopper frosne broccoli
  • 3 spsk revet cheddar ost
  • 1/4 kop knust majs chips


    Gør Det
    Bland chili og broccoli og mikroovn i cirka 5 minutter, indtil broccoli er mørt. Top chili blanding med revet ost og knuste chips.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Take-away

    Fra Panera Bread
    halv kylling Cæsar på tre ost BreadBaby gulerodsstænger bragt hjemmefra

    Fra Quiznos
    Sonoma Tyrkiet SammieSide salat med fedtfrie balsamico vinaigrette

    Få flere frokost opskrifter under 400 kalorier
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!



  • en
    Tilbage

    • Tips
    Tips

    2017 - 2024 © Elsker skønhed