Stop selvdiagnosen

"Jeg er doven."

"Jeg er egoistisk."

"Jeg burde have gjort tingene anderledes."

"Jeg er ikke særlig klog."

"Jeg laver en stor fejl."

Det er almindelige udsagn, jeg hører, alle relateret til en stilling med selvtvivl og underskud. Vi kan komme ærligt forbi dem, fordi de beskytter os mod frygtede domme fra andre, der kan være værre end vores egen. De reducerer også det, der normalt er meget mere komplekst, til noget bidstørrelse, og de giver en følelse af kontrol - trods alt, hvis jeg forårsagede det, kan jeg ordne det. Desværre bruger de også en bred pensel til at male et ret lidet flatterende billede. Disse udsagn (og overbevisninger) dækker over, hvad der normalt blot er den menneskelige tilstand og gør det til noget mørkt og patologisk. De savner skønheden, de gode intentioner, udmattelsen, væksten og den røde tråd, der løber gennem os alle.

Det meste af tiden kan vi pakke ovenstående udsagn ud og give os selv fordelen af ​​tvivlen, vi kan indse, at vi ikke er perfekte, og det er ingen andre heller. Selv i lyset af ubehag og ønske om, at tingene var anderledes, kan vi acceptere alle, hvem vi er. Når du bliver fanget i selvdiagnosticeringens kast, kan du måske huske følgende:

• Jeg kan forsikre dig om, at de fleste mennesker har set et tv-program, når de kunne have været i fitnesscenteret.

• De fleste mennesker tænker på sig selv det meste af tiden.

• Vi lærer alle gennem forsøg og fejl og ved at sætte os selv derude. Der er ingen sikker måde at kortlægge vores liv på forhånd, så ingen kommer til skade.

• De fleste mennesker ville ønske, at de vidste mere, eller også har de en, de sammenligner sig med, og som virker smartere på en eller anden måde.

• Frygt og bekymring plager mange af os. Det kan manifestere sig i, hvad der føles som "fakta" om vores adfærd, men disse er i virkeligheden bare domme, der er klædt ud som sandheder.

Så der er ikke noget galt med at ville være mere aktiv, at lære noget nyt, at være mere altruistisk, at føle mindre kamp og frygt. At diagnosticere os selv som mangelfulde, når vi ikke rammer målet, hjælper dog ikke noget. Og det er bare ikke sandt (og det er bare ikke venligt). Jeg opfordrer dig til at tage et skridt tilbage fra selvbebrejdelsen, se dig omkring og se, hvad der ellers kan være på færde. Se om du kan blive blød over for dig selv, og hvordan dette kan give en rigere forståelse af din oplevelse (og andres oplevelse). Se, hvordan du kan begynde at elske og acceptere dig selv, selvom du ikke er perfekt. Tal til dig selv med kærlighed og medfølelse frem for latterliggørelse og afsky. Nogle gange er vi den eneste ven, vi har, så jeg foreslår, at du bliver ven med dig selv i stedet for at nedgøre dig selv.

Hvordan praktiserer du ellers selvmedfølelse? Jeg vil meget gerne høre dine tanker i kommentarfeltet.

Ingrid Mathieu, ph.d. er en klinisk psykolog og forfatter til Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .

Følg hende på Facebook for daglig inspiration til at opnå følelsesmæssig ædruelighed. Se hendes korte videoer eller besøg hendes hjemmeside på www.IngridMathieu.com