Hvad hørte du?
Giv slip på det, du har hørt, og uden at prøve at finde ud af noget, vend din opmærksomhed mod din krop. Måske vil du lave en hurtig kropsscanning for at se, om et bestemt sted gerne vil have din opmærksomhed, eller et sted vil automatisk engagere dig. Bare hvil din opmærksomhed på dit fysiske jeg.
Hvad lagde du mærke til?
For de fleste mennesker har de to tendens til at være meget forskellige oplevelser. For eksempel lavede jeg lige denne øvelse og lagde mærke til, at mit hoved fortalte mig om fjernsynet i baggrunden, tænkte at jeg var sulten, ville tilbage til at skrive dette indlæg osv. Men da jeg tjekkede ind med min krop, Jeg kunne mærke noget angst i min mave, nogle spændinger i mine skuldre og en længsel efter at sætte farten ned og trække vejret.
Hvis jeg blev ved med at passe på mit hoved, kunne jeg løbe mig selv pjaltet og arbejde gennem en huskeliste hele dagen. Da jeg tjekkede ind med min krop, indså jeg, at jeg faktisk kunne bruge et pusterum. I dette tilfælde mener jeg, at "at ære mig selv" betyder at læne sig mod det sidste. Jo mere vi øver os i at tjekke ind, jo klogere bliver vi på at skelne, hvad der sker, og hvordan vi bedst kan passe på os selv.
Med hensyn til at tjekke ind med dit fysiske jeg, vidste du, at tarmen bogstaveligt talt er din anden hjerne? Det indviklede netværk af millioner af neuroner, der beklæder vores tarme, har stor indflydelse på vores humør og vores tænkning. Den anden hjerne gør ikke meget for at artikulere bevidste tanker, men den er særlig dygtig til at føle . Det er her ordsproget "sommerfugle i maven" kommer fra. For nogle af os er vi nødt til at lytte til vores mavefornemmelse oftere. Nogle gange ignorerer vi, hvad den siger, fordi den ikke fortæller os, hvad vi gerne vil høre. Men fordelen er, at når vi tjekker ind, får vi større mulighed for at være tro mod os selv, passe på os selv og leve autentisk med, hvad der faktisk sker – ikke kun hvad vores hoved fortæller os.
Så hvad fortæller din mavefornemmelse dig?
Ingrid Mathieu, ph.d. er psykoterapeut og forfatter til Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Følg hende på Twitter eller Facebook for daglig inspiration til at opnå følelsesmæssig ædruelighed.
Copyright af Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Alle rettigheder forbeholdes. Ethvert uddrag, der gengives fra denne artikel, bør indeholde links til originalen på Psychology Today.