Kvinde på telefonKilde:Andrea Piacquadio/Pexels At mindes er en tiltalende satsning. Det hjælper os med at forbinde vores fortid med vores nutid og få indsigt i, hvordan vi blev dem, vi er. Og at reflektere over gamle tider, især de positive, er gavnligt for folk i alle aldre. Faktisk har forskere vist, at når mennesker bruger kognitive billeder til at fremtrylle rige og detaljerede billeder af tidligere positive begivenheder i deres sind, øger det deres lykkefølelse (Bryant, Smart, &King, 2005).
Så hvis sindet virkelig er en rig ressource for positive tidligere begivenheder, er der så nogen skade i at mindes om en eks? Og mens du er i det positive headspace, bør du tage et øjeblik på at nå ud?
Nej, der er ikke meget skade i at mindes.
Men også … Nej, du bør ikke kontakte en tidligere partner.
Her er fem videnskabeligt understøttede grunde til:
1. Din hukommelse narre dig til at få dig til at tro, at fortiden var bedre, end den i virkeligheden var. En af de mest citerede skævheder i hukommelsen er noget, der kaldes positivitetsbias . Dette refererer til vores tendens til lettere at huske positive begivenheder end negative. Så når du reflekterer over tider med din eks, husker du måske dengang, han sendte dig de perfekte sangtekster, eller da hun bragte dig de lækre cupcakes fra det veganske bageri, du elsker. Du glemmer sikkert de slagsmål, du havde, eller hvordan han spøgte dig under dit brud.
2. Din hukommelse påvirker også dine følelser. Sammen med positivitetsbias, fading affect bias (Skowronski, Walker, Henderson, &Bond, 2013) gør det sværere for dig at huske negative følelser om tidligere begivenheder. Positive følelser om tidligere oplevelser varer længere end negative, hvilket betyder, at du føler dig mere varm og uklar end afvist og vred, når du tænker på din tidligere partner.
3. At forbinde med en eks er forbundet med angst og depression. I en undersøgelse fra 2015 fandt Tsai, Shen og Chiang ud af, at folk, der accepterede en venneanmodning fra en eks på Facebook, havde højere niveauer af trækangst og mere alvorlig depression end dem, der ikke gjorde det. Selvom korrelation ikke er lig med årsagssammenhæng, foreslog forfatterne af denne undersøgelse, at det at se en tidligere partner i glade stillinger og muligvis i et nyt forhold kunne have en negativ effekt på dit psykologiske helbred.
4. Det kan signalere, at du stadig er besat af forholdet. Hvis du bare sender en sms med et simpelt "Hej - håber du har det godt", er det sikkert fint. Men hvis du scroller gennem deres sociale medier, ser over hvert billede eller kommentar, kan det være et tegn på, at du ikke er over din eks. Og desværre er det måske ikke sundt at forfølge en tidligere partners sociale medier – det er forbundet med yderligere brud, især blandt mennesker, der ikke påbegyndte bruddet (Fox &Tokunaga, 2015).
5. Hvis du er i et forhold, kan det give problemer at nå ud til en tidligere partner. Dette kan være indlysende, men der er videnskabelige undersøgelser, der driver dette budskab hjem.
For det første vil tidligere partnere sandsynligvis være tilbage brændere (dvs. mennesker, som vi kommunikerer med med udsigten til, at de en dag kan være en romantisk eller seksuel partner). Og forskning har vist, at at tænke på bagbrændere, selv i et par minutter, kan sænke investeringen i en nuværende partner (Drouin, Miller, &Dibble, 2015). For det andet har kommunikation med en eks været forbundet med lavere niveauer af tilfredshed med en nuværende partner og højere tilfredshed med den tidligere partner blandt dem, der henter selvværd fra deres forhold (Rodriguez et al., 2015). Sammenlagt tyder disse undersøgelser på, at det måske ikke er den bedste måde at opretholde et nuværende partnerskab på at nå ud til en eks.
Og her er en bonusgrund: Hvis du rækker ud, får du muligvis ikke det, du leder efter. Tror du, at din eks pludselig vil give dig alt, hvad du ønsker? Det forhold mislykkedes af en grund – prøv hårdt at huske hvorfor.
Prøv at finde en ny, der ikke var årsagen til (eller en deltager i) dit mislykkede forhold, eller hvis du allerede har fundet en ny, så prøv at minde om dine gode tider med dem. positivitetsbias arbejder også for en nuværende partner. Tænk over, hvad der fik dig til at falde for dem, og nyd de glade tanker.
Facebook-billede:G-Stock Studio/Shutterstock