Kilde:VGstockstudio/Shutterstock Det er ingen hemmelighed, at din tankegang kan påvirke dit helbred, dit forhold og dit humør. Din tankegang kan også påvirke, hvordan du har det med dating, de efterfølgende handlinger, du foretager dig, og de resultater, du får.
Forestil dig for eksempel, at du går på en dårlig date og tænker ved dig selv "Jeg finder aldrig nogen," eller "Dating er for svært, jeg vil være alene for evigt." Hvordan ville du forestille dig at føle, hvis du ofte oplever disse tanker? Sandsynligvis pessimistisk og trist. Som følge heraf kan du så slå dine datingapps fra eller afslå, når venner forsøger at konfigurere dig. Uden at sætte dig selv derude, har du ikke beviser til at modsige disse negative overbevisninger, hvilket yderligere styrker dem og de efterfølgende følelser, der følger, og skaber en selvopfyldende profeti.
Dating kræver et vist niveau af sårbarhed for at etablere en forbindelse med nogen. Hvis du ofte oplever disse typer af tanker og følelser, vil du sandsynligvis føle dig mere bevogtet over tid og begynde at lede efter årsager til, hvorfor et potentielt forhold ikke vil fungere. Det kan føles særligt svært at ændre din dating-tankegang, når du føler dig fastlåst. Det føles måske ikke realistisk at fortælle dig selv entusiastisk, at du vil finde nogen, eller at dit datingheld vil vende. Overvej i stedet følgende tips:
1. Tag en pause fra dating, hvis det er nødvendigt for at genoplade
Hvis dating begynder at føles som en opgave, og du føler dig udbrændt, vil du ikke have kapaciteten til at danne en autentisk forbindelse med en potentiel partner. Bestem, hvor meget fri fra dating du har brug for, og forskellige måder, du kan genoplade, og revurder derefter, om du er klar til at genoptage dating, når den tid kommer.
2. Fokuser på positive eksempler, der inspirerer dig
Tænk på de par, du kender, som mødte deres betydningsfulde andre gennem en dating-app eller en anden metode, du har brugt. Dette kan tjene som en god påmindelse om, at positive resultater kan opstå.
3. Tænk på måder at omformulere nogle almindelige negative overbevisninger, du oplever om dating
Tag et stykke papir og sæt en streg ned i midten. På den ene side af papiret skriv de negative overbevisninger, du ofte oplever om dating, og på den anden side af papiret, skriv en mere afbalanceret datingtro. Hvis du føler dig fastlåst, så overvej, hvad en ven eller en, du stoler på, kan sige til dig som svar på den negative overbevisning, du skrev ned, eller bed dem direkte om inspiration.
For eksempel, i stedet for at tænke "Den date var sådan et spild, hun var en idiot", kan du omformulere denne tanke som "Jeg er glad for, at jeg opdagede denne deal-breaker om hende tidligere i stedet for senere - det sparede mig tid."
4. Kom tilbage i kontakt med årsagerne til, hvorfor du dater i første omgang
Når du er ærlig over for dig selv om, hvorfor du dater, og hvad du leder efter, kan det hjælpe dig med at luge de partnere ud, der ikke er på samme side, og også hjælpe dig med at komme igennem de tider med irritation eller stress, der kan opstå, når du dater. Visualiser, hvordan du vil have det, når du har en succesfuld datingoplevelse, der er i overensstemmelse med det, du ønsker, og optag dig selv, mens du diskuterer det, eller skriv ned, hvad du forestillede dig. Dette kan tjene som en stærk påmindelse om grunden til, hvorfor du dater i første omgang.
5. Gem din datingenergi
Mange mennesker ruller dating apps hele dagen lang, hvilket kan dræne deres energi og få dem til at føle sig overvældet. Prøv at begrænse antallet af kampe, du taler med, og overvej at slå notifikationerne fra, så det ikke føles, som om din telefon summer hele dagen lang. Der er ingen hård og hurtig regel her, men de mennesker, der ofte føler sig mest udbrændt, er dem, der presser sig selv til at bruge dating-apps ofte og går på et bestemt antal dates om ugen, hvilket kan føles som for meget pres. og føre til, at de styrter ned og brænder.
6. Begræns den tid, du bruger på at klage over dating
Det er dejligt at have en mulighed for at udtrykke frustration med venner, der forstår, hvad du oplever, men hvis du bruger det meste af din tid på at klage over dating med dem, kan det påvirke din evne til at ændre din tankegang og bidrage til at engagere dig i worst case scenarietænkning.
7. Øv mindfulness, når du føler dig pessimistisk med hensyn til dating
Når du føler dig angst, trist eller pessimistisk over dating, er det sandsynligt, at du oplever negative tanker om fremtiden eller ting, der er sket i fortiden, som kan tage dig væk fra nuet. Når du praktiserer mindfulness, kan du finde måder at tune ind på nuet og føle dig jordet (f.eks. meditation, en hurtig fysisk aktivitet, dyb vejrtrækning eller engagere dine fem sanser på forskellige måder), hvilket kan hjælpe dig med at lære at frigøre dig fra disse tanker og ændre dit forhold til dem over tid.
Hold dig opdateret på mine seneste gratis ting og blogindlæg ved at klikke her
Ansvarsfraskrivelse:Denne artikel er kun til informationsformål. Denne artikel er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel eller psykologisk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd fra din mentale sundhedspersonale eller anden kvalificeret sundhedsplejerske, hvis du har spørgsmål om din tilstand eller dit velbefindende.