Kilde:Antonis Liokouras/Shutterstock Når det kommer til gentagne gange at tiltrække utilgængelige partnere, er der én fællesnævner i ligningen, og det er dig. Denne erkendelse kan være foruroligende, men også styrkende, fordi mønsteret starter og slutter med dig, hvilket betyder, at du har magten til at ændre det.
I del I af denne serie dækkede jeg de faktorer, der ofte bidrager til dette mønster. Nu hvor du har reflekteret over potentielle årsager til dette mønster, er nedenfor 6 måder, du kan bryde cyklussen på:
1. Bestem din tilknytningsstil og tilknytningsstilen for partnere, du typisk er tiltrukket af. Tænk på din tilknytningsstil som planen for de partnere, du er tiltrukket af, og hvordan du forholder dig i dine relationer. Forskning har vist, at det forhold, du havde til dine omsorgspersoner som barn, er med til at forme din tilknytningsstil.
Der er fire hovedstile til tilknytning - sikker, undgående, ængstelig og ængstelig-undgående. Denne quiz kan give dig en bedre idé om din tilknytningsstil. Når du har bestemt din tilknytningsstil, kan du reflektere over, hvordan din tilknytningsstil påvirker de typer partnere, du er tiltrukket af, og de tegn, som dine tidligere partnere udviste en bestemt tilknytningsstil. Hvis du for eksempel har en ængstelig tilknytningsstil, kan du være tilbøjelig til at blive tiltrukket af følelsesmæssigt utilgængelige mennesker (som ofte har en undgående tilknytningsstil).
2. Identificer det underbevidste sår, du forsøger at hele. Ofte når folk bevidst ønsker et langsigtet forhold, men bliver ved med at tiltrække utilgængelige partnere, er der en afbrydelse mellem deres bevidste ønsker og deres underbevidste overbevisninger.
Forskning har vist, at vi ofte er tiltrukket af partnere, der har lignende kvaliteter som vores primære omsorgspersoner og virker bekendt for os. Identificer, hvad du ubevidst forsøger at helbrede fra fortiden ved at tiltrække utilgængelige partnere, og arbejd på at helbrede det. For eksempel, hvis du følte dig afvist eller afvist af en eller begge forældre, mens du voksede op, anerkend og udforsk den smerte, dette forårsagede dig, og arbejd så på måder, hvorpå du kan vise dig anderledes for dig selv, såsom at give plads til dine smertefulde følelser, kultivere selv- medfølelse og engagere sig i egenomsorg.
3. Udforsk tider i fortiden, hvor du har haft lignende følelser. Udforsk de første følelser, der dukker op, når du indser, at du dater en, der ikke er tilgængelig. Hvornår ellers i dit liv har du følt de samme følelser af forvirring, skam eller afvisning? Vær opmærksom på, hvordan du fortolker, hvad denne situation betyder om dig (f.eks. "Jeg er ikke god nok" eller "Jeg er uelskelig" osv.), og hvornår denne tro om dig selv oprindeligt udviklede sig. Når vi oplever sådanne overbevisninger , blev de ofte formet i barndommen og påvirker de partnere, vi er tiltrukket af. At bringe disse overbevisninger og tilknyttede følelser ind i bevidst bevidsthed og praktisere bekræftelser, der modvirker disse overbevisninger, kan være et vigtigt skridt i at afprogrammere disse overbevisninger.
4. Opret en liste over røde flag og identificer dine ikke-omsættelige. Lav en liste over røde flag, som tidligere partnere udviste, som indikerede, at personen var følelsesmæssigt utilgængelig. Tænk på disse indledende advarselstegn - måske var deres kommunikation med dig ikke konsekvent, de havde svært ved at forpligte sig til planer på forhånd, eller de gav dig blandede beskeder. Bestem derefter baseret på denne liste, hvad dine top 3-5 ikke-omsættelige er. For eksempel, hvis en potentiel partner ofte bruger mere end 24 timer på at svare dig, kan det være en uforhandlingsperiode. Gennemgå denne liste med mellemrum, især når du dater en ny.
5. Giv folk, du normalt ikke ville blive tiltrukket af, en chance. Når du gentagne gange bliver tiltrukket af utilgængelige partnere, kan der være en følelse af spænding og en indledende gnist, der opstår mellem dig og denne person. Mange mennesker tager fejl af denne gnist til at betyde, at denne person er den rigtige for dem, når det i virkeligheden i virkeligheden kan indikere, at mønsteret gentager sig igen.
På den anden side, hvis du føler dig neutral over for nogen, er det normalt et tegn på, at denne person ikke er den samme type partner, som du typisk er tiltrukket af. Prøv at holde et åbent sind og gå ud med denne person på et par dates for at se, om der er potentiale for, at en ægte forbindelse kan vokse mellem jer to.
Undersøgelser har vist, at din tiltrækning til andre gradvist kan stige over tid. Den blotte eksponeringseffekt er det psykologiske fænomen, der indikerer, at du er mere tilbøjelig til at udvikle positive følelser omkring noget, du føler dig neutral i forhold til, jo mere du udsættes for det.
I en sådan undersøgelse af denne effekt blev adskillige kvinder, der ikke var studerende (alle ens i udseende), hver især instrueret i at deltage i et bestemt antal college-klasser. Resultaterne indikerede, at en kvinde blev opfattet som mere attraktiv af sine klassekammerater, jo flere timer hun havde frekventeret.
6. Stil ind på din visdom og intuition. Når du dater en ny, så prøv at være opmærksom på, hvordan du føler dig omkring dem fysisk og følelsesmæssigt. Efter de første par dates med en ny person, kan det være nyttigt at meditere og skrive en dagbog for at tune ind på, hvordan du har det. Både meditation og journalisering kan hjælpe dig med at date bevidst og forhindre underbevidste overbevisninger i at være i førersædet.
Overvej at skrive svar på følgende spørgsmål ned, når du lærer en ny at kende:
Dette kan være en god øvelse til at øge din bevidsthed om potentielle røde flag og bryde cyklussen af partnere, der ikke er tilgængelige.
Hold dig opdateret på mine seneste gratis ting og blogindlæg ved at klikke her
Tidligere udgivet i 2019 af The Problem With Dating.
Ansvarsfraskrivelse:Denne artikel er kun til informationsformål. Denne artikel er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel eller psykologisk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd fra din mentale sundhedspersonale eller anden kvalificeret sundhedsplejerske, hvis du har spørgsmål om din tilstand eller dit velbefindende.